Hoje, a sociedade leva um estilo de vida em que a exposição solar é escassa, uma vez que passamos muito tempo em ambientes fechados e, por isso, as deficiências de vitamina D aumentam constantemente. Segundo estudos, 80% da população ocidental tem deficiência de vitamina D.
O que é vitamina D?
Vitamina D é o nome coletivo do colecalciferol (vitamina D3) e ergocalciferol (vitamina D2). Ambos são precursores hormonais com papel importante no metabolismo do cálcio e do fosfato.
A vitamina D3 é o mais potente dos dois tipos, aumentando os níveis de vitamina D no sangue quase duas vezes mais que a vitamina D2.
A produção de vitamina D3 ocorre na pele através da absorção dos raios ultravioleta do sol. [1].
Funções da vitamina D
- Faz parte do metabolismo do cálcio (participando na sua absorção, se não houver vitamina D o cálcio não é absorvido) e do fósforo, por isso contribui para manter a boa saúde óssea e prevenir doenças como a osteoporose ou a osteomalácia. .
- Colabora na manutenção da integridade da mucosa intestinal, por isso ajuda a manter a barreira imunológica do intestino.
- Tem efeito antiinflamatório.
- Há evidências de que pode intervir na modulação do sistema imunológico. [2]
- Peixes azuis como sardinha, atum, bonito ou cavala.
- Mariscos como camarões, camarões, camarões ou moluscos como ostras ou amêijoas.
- Laticínios, como leite ou queijo.
- Ovos
- cogumelos
- Abacate
- gérmen de trigo
- Fígado bovino
- Exposição solar insuficiente
- Poluição do ar e nuvens que filtram os raios UVB, usados pela pele para sintetizar esta vitamina
- Uma dieta pobre em peixes oleosos, pois é uma das principais fontes exógenas
- Atrofia das vilosidades intestinais. Isso pode ser causado por crescimento bacteriano excessivo, intolerâncias, doenças inflamatórias ou até mesmo doença celíaca não diagnosticada. À medida que as vilosidades ficam atrofiadas, elas perdem a capacidade de absorver nutrientes, entre eles, um dos efeitos colaterais pode ser a deficiência de vitaminas e minerais, neste caso, como a vitamina D.
Necessidades: [3]
Nossas recomendações:
Hoje em dia, a sociedade leva um estilo de vida em que a exposição solar é escassa, uma vez que passamos muito tempo a trabalhar em locais fechados e por isso as deficiências de vitamina D aumentam constantemente. Segundo especialistas, 80% da população ocidental tem deficiência de vitamina D3. Na Madequa temos 2 tipos de vitamina D adaptados às suas necessidades:
- Vitamina D3 Go Primal em cápsulas. É um suplemento ideal, pois contém a dose perfeita para manter os níveis corretos de vitamina D. Ajudará a reduzir a inflamação, fortalecer os ossos e proteger o sistema imunológico contra a gripe comum e outros vírus.
- Argalys Vitamina D3 em formato de spray sublingual. Esta forma facilita o uso e distribuição (principalmente para crianças) e boa biodisponibilidade da vitamina D. Nos casos em que há problemas intestinais e as vilosidades estão atrofiadas, isso pode ser devido a intolerâncias, supercrescimento bacteriano, doença celíaca não diagnosticada ou mesmo doenças inflamatórias; A melhor forma de absorver esta vitamina será neste formato, pois até que as vilosidades se recuperem, a absorção a nível intestinal continuará a ser fraca. Se você tem deficiência de vitamina D e ela é causada por alguma patologia intestinal, sem dúvida este formato é seu para poder absorver corretamente essa vitamina.
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