Faltando poucos dias para o final do ano, temos pressa em deixar para trás coisas que não gostamos e dar as boas-vindas a um novo com novos propósitos, projetos e energias renovadas. Nesta reflexão, não devemos considerar apenas o que é ruim, mas também o aprendizado que tiramos de tudo isso.
Quais são as resoluções de Ano Novo mais comuns?
Existem muitas resoluções de Ano Novo... estas são as mais populares:
Exercício : um clássico entre as resoluções de Ano Novo, que é querer estar em boa forma física no ano que vem. Por isso, as academias costumam lotar em janeiro, embora também seja comum que esse volume de atendimentos e inscrições diminua nos meses subsequentes.
Perder peso e fazer dieta . É também um clássico... é fundamental que você tenha um nutricionista ao seu lado para orientá-lo neste árduo caminho, pois às vezes tomamos caminhos que não são saudáveis seguindo uma dieta rigorosa para perder peso ou não somos totalmente realistas.
Coma saudável . O principal obstáculo que temos geralmente é o tempo... Quantas vezes comemos mal e rápido? Quantas vezes cozinhamos algo por cansaço ou preguiça? Para realizá-lo é necessário um bom planejamento.
Aprenda algo novo . Parece muito amplo levantar isto nas suas resoluções de Ano Novo... também é importante olhar para o ano passado para compilar as experiências de aprendizagem que ele nos ofereceu.
Parar de fumar. Você pode ter pesquisado e tentado uma infinidade de métodos e está comprovado que a maneira mais eficaz e duradoura de parar de fumar é por conta própria, de forma voluntária e decisiva.
Beba menos álcool . Os benefícios de parar de beber álcool são múltiplos... para isso é fundamental detectar o motivo do consumo. Se for utilizado para evitar sentir certas emoções, é necessário consultar um especialista.
Viaje para novos lugares . Viajar é um bom aliado contra o estresse e para o bem-estar. Sonhe com novos lugares para visitar e planeje como fazê-lo.
Adquira um novo hobby . Concentre-se em começar a fazer as coisas que você gosta, sozinho ou com alguém.
Saia das dívidas e economize dinheiro . Não há poupança sem plano, podemos recorrer a profissionais para recomendar a melhor forma de aumentar a nossa capacidade de poupança.
Comece a investir. Economizar é bom, mas às vezes não é suficiente. Seja porque quer poupar para a reforma ou porque quer ver o seu capital crescer, nunca é tarde para começar a investir.
Agradeça diariamente. Mesmo que você esteja passando por um momento difícil, sempre poderá encontrar mais de um motivo para ser grato. Isso o ajudará a ter uma atitude mais positiva, o que por sua vez o ajudará a resolver melhor os desafios que enfrenta.
Passar mais tempo com a família Muitas vezes, devido ao nosso ritmo de vida, deixamos isso de lado. Novamente, recomendamos um bom planejamento para poder passar mais tempo com as pessoas que você ama.
Sorria mais . Está comprovado que sorrir traz uma infinidade de benefícios emocionais e físicos, com certeza você tem mais motivos para sorrir do que pensa.
Respeite o meio ambiente . Que a Terra passa por um momento delicado é fato, portanto, devemos nos esforçar para levar uma vida cada vez mais sustentável e assim respeitar o meio ambiente.
Seja disciplinado . Disciplina é essencial para ser mais produtivo e eficiente no seu tempo, para que você possa cumprir suas resoluções de Ano Novo.
Dedique tempo de qualidade ao seu parceiro . Cuidados especiais são necessários para ter um relacionamento saudável…. organize compromissos ou momentos especiais para não perder o brilho.
Cuide da sua vida social . Inclua entre suas resoluções de Ano Novo passar um tempo com seus amigos, tente aderir a planos que o ajudem a sair da rotina e deixe seu círculo saber que você se importa.
Ouça mais. Para ter um bom relacionamento com o seu entorno, seja com seus entes queridos ou em outras áreas como o trabalho, é fundamental que você aprenda a ouvir.
Sinta-se menos estressado . No mundo em que vivemos, viver sem estresse parece um desafio. Portanto, não é tanto não sentir, mas saber administrar.
Cuide da saúde mental . O estresse é um indicador de que temos que agir, mas quando se transforma em ansiedade ou começamos a sentir sintomas de depressão, significa que nossa saúde mental está em perigo.
Respeite o tempo de descanso . Por mais que tentemos atingir os nossos outros objetivos de Ano Novo relacionados com a saúde, a falta de descanso não nos permitirá atingir os nossos objetivos e podemos até ficar doentes.
Seja feliz . Pode parecer utópico, mas o que queremos dizer é que você procure as coisas que te fazem feliz e dedique tempo a elas. Ao mesmo tempo, tente remover de sua vida aqueles que o deixam infeliz.
Saia da zona de conforto . Muitas vezes perdemos experiências incríveis porque não ousamos explorar o desconhecido. Nós encorajamos você a lutar contra o medo e começar a ir além dele.
Por que você nunca cumpre essas resoluções de Ano Novo?
É possível que ano após ano você estabeleça a mesma lista de resoluções de Ano Novo pensando que este ano as alcançará, mas certas condições são cruciais para realizá-las... nós lhe diremos os motivos para não poder cumpri-las e como cumprir as novas resoluções do seu ano:
Eles são irrealistas ou inatingíveis
Muitas vezes estabelecemos metas de ano novo mais movidas pelo desejo e pela fantasia do que pela realidade. Colocar-nos grandes desafios torna impossível alcançá-los, com a correspondente frustração e diminuição da auto-estima. Além disso, mantê-los ao longo do tempo é uma tarefa muito cara, por isso, se não começarmos a alcançá-los num curto espaço de tempo, é possível que a motivação diminua drasticamente.
Muitos propósitos ao mesmo tempo
Definir muitas novas resoluções ao mesmo tempo pode criar um estresse desnecessário que termina com você abandonando ou falhando nas metas de Ano Novo que estabeleceu para si mesmo. Isso ocorre porque o estresse e a fadiga diminuem o seu autocontrole, levando à tomada de decisões incorretas.
Finalidades não específicas
Quanto mais específicas forem as suas resoluções de Ano Novo, mais fácil será cumpri-las e cumpri-las. Esses propósitos não podem ser apresentados como desejos como querer perder peso, pois essa abordagem não ajuda a alcançá-lo. A formulação do objetivo deve ser mais específica para que você saiba como proceder.
Você não tem certeza por que propôs isso.
Encontrar o principal motivo pelo qual você decidiu fazer isso é crucial para se motivar ao longo do caminho. Foi demonstrado que encontrar o verdadeiro valor pessoal de alcançar uma meta aumenta as chances de alcançá-la. Aqui você tem que ser honesto consigo mesmo.
Você não traça um bom plano para alcançá-lo
O planejamento diário para atingir as metas do novo ano é crucial. Este plano o ajudará a ser consistente, principalmente se as novas resoluções forem hábitos que você deseja implementar em sua vida. Para ser eficaz, recomendamos que você faça um guia passo a passo para ajudá-lo a atingir seu objetivo final.
Como você pode cumprir suas resoluções este ano?
Apresentamos alguns passos simples e dicas para cumprir as suas resoluções de Ano Novo:
Comece com um único propósito
Anote-o em um pedaço de papel ou onde você costuma anotar coisas importantes para que possa consultá-lo quantas vezes precisar.
Transforme seu propósito em uma ação fácil de alcançar , pergunte-se: que ação você pode fazer agora mesmo para começar?
Torne essa ação ainda mais simples e fácil de realizar: você acha que poderia ser consistente ao realizar essa ação mesmo nos piores dias?
Planeje diariamente, semanalmente e mensalmente
Comece hoje e seja consistente, não adie o início
Compartilhe com seus entes queridos , eles estarão dispostos a ajudá-lo no que puderem.
Recompense-se ao conseguir atingir seus objetivos para o novo ano, seja com coisas materiais, experiências ou simplesmente reconhecendo o esforço investido.
Não fique obcecado em cumprir as suas resoluções de Ano Novo, trabalhe por elas o máximo possível, mas cuide de si e da sua saúde mental acima de tudo.
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