Menopausa e libido

Ansiedade, depressão ou fadiga são alguns dos fatores físicos e socioculturais que influenciam o apetite sexual das mulheres durante a menopausa, além do fato de que a sexualidade durante a menopausa tem sido um tema tabu que faz com que, durante anos, as mulheres Mulheres neste período que tiveram desconforto, secura ou falta de desejo, continuaram a ter relacionamentos insatisfatórios sem poder discutir o assunto com o ginecologista ou com o parceiro.

desejo sexual

Além dos sintomas típicos da menopausa como irritabilidade, ondas de calor noturnas, distúrbios do sono, dores de cabeça, tonturas, é possível que nesta fase nos sintamos menos seguros, que tenhamos problemas de comunicação com o nosso parceiro, que estejamos mais cansados; Soma-se a isso a mudança corporal: o abdômen costuma aumentar, perdemos cintura, ganhamos alguns quilos... junto com outros sintomas mais associados à sexualidade como secura vaginal; alterações na aparência da vagina, vulva e lábios; atrofia da musculatura entre a vagina e o períneo, ou seja, o assoalho pélvico, e maior ressecamento da pele e dos cabelos.

Essas variações na aparência fazem com que algumas mulheres se sintam menos atraentes, o que, aliado às alterações físicas nos órgãos sexuais e às conotações socioculturais que a menopausa tem em parte do mundo, pode fazer com que o desejo sexual de algumas mulheres diminua nesse período. .

Problemas que afetam o sexo nesta fase

Além da redução dos níveis de estrogênio, existem muitos outros fatores que podem afetar o desejo sexual:

1- Sintomas da menopausa : durante estes anos surgem muitos sintomas incômodos: irritabilidade, ansiedade, ondas de calor, suores noturnos, problemas de sono, dores de cabeça, vertigens, tonturas, náuseas, cansaço, etc., que não ajudam exatamente nas relações sexuais.

2- Secura vaginal: os estrogênios mantêm o suprimento sanguíneo, a transudação e a secreção glandular, responsável pela lubrificação vaginal, portanto, quando os estrogênios diminuem ocorre um ressecamento vaginal significativo que causa dor durante as penetrações. Se a relação sexual for evitada, a vagina pode ficar mais curta e estreita, aumentando a dor na penetração.

3- Problemas geniturinários : o tecido vaginal fica mais fino e menos elástico, fica mais frágil e pode rachar e sangrar brevemente, por isso é mais comum sofrer de infecções vaginais ou urinárias que também afetam as relações sexuais, pois geralmente causam dor nas penetrações. .

4- Alterações psicológicas : todas as alterações emocionais desta fase afetam a vida sexual e os relacionamentos. Também alterações emocionais ou pessoais que podem ser causadas por outros problemas além da menopausa, mas que são comuns na década de cinquenta.

5- Problemas para chegar ao orgasmo : as alterações hormonais da menopausa fazem com que a mulher precise de mais tempo para chegar à fase de excitação e para lubrificar a vagina. Por outro lado, a perda do tônus ​​muscular do assoalho pélvico, juntamente com a secura vaginal, tornam as contrações que ocorrem ao atingir o orgasmo menos intensas e duradouras, tornando-as menos satisfatórias.

O que você pode fazer para ter sexualidade plena durante a menopausa?

Listamos algumas coisas que podem te ajudar a buscar uma nova sexualidade nesta fase da sua vida.

Ter uma sexualidade plena ainda não acabou , mas às vezes é necessário um período de adaptação devido à quantidade de mudanças que estão ocorrendo em seu corpo.

1- Converse com seu ginecologista

Durante as revisões, este é um dos tópicos a serem discutidos se você estiver preocupado. Embora pareça que a sociedade tenha mudado muito, ainda continua sendo um tema tabu, mesmo quando se trata de discuti-lo com um profissional de saúde. Fale abertamente sobre suas preocupações e dúvidas sobre este assunto.

2- Utilize tratamentos para secura vaginal e falta de lubrificação

A diminuição do estrogênio produz alterações a nível vulvar e vaginal que produzem maior secura e diminuição da lubrificação durante as relações sexuais. Isso pode causar dor durante a penetração e desconforto durante a relação sexual. Se for este o seu caso, aconselhamos o uso de hidratantes e lubrificantes diários nas suas relações sexuais.

3- Realize exercícios para o assoalho pélvico

Um assoalho pélvico fraco e mal exercitado pode se traduzir em desconforto durante a penetração e em maior tempo para o orgasmo, por isso se constatou que a realização de exercícios para o assoalho pélvico pode melhorar a satisfação nas relações sexuais.

4- Converse com seu parceiro

Conversar com seu parceiro sobre as mudanças que você está sentindo é essencial para que você possa continuar tendo uma sexualidade plena. Que eles entendam o processo pelo qual você está passando é de extrema importância para que possam ajudá-lo a navegar nesta nova etapa . Lembre-se que o cérebro é o órgão sexual mais importante, por isso você pode trabalhar o seu desejo por sexo com uma motivação diferente como novos brinquedos sexuais, lingerie sexy, filmes adultos, fantasias eróticas ou uma massagem prévia. Use sua imaginação!

5- Evite usar produtos que irritem a vagina , como certos sabonetes ou desodorantes íntimos, que podem causar irritação.

6- Aceite esta nova etapa

É importante aceitar as mudanças que estão ocorrendo e encontrar uma forma de viver de uma forma diferente, a sexualidade.

Cada mulher, cada casal, descobrirá a sua, e isso levará a uma sexualidade que pode ser diferente daquela que se tinha há 20 anos... mas que pode ser igualmente satisfatória. 

Terapia hormonal

A terapia hormonal da menopausa baseada em estrogênios ou derivados pode frequentemente ser recomendada durante a menopausa para o tratamento da síndrome geniturinária (um conceito amplo que inclui sintomas vaginais, vulvares e do trato urinário). Uma vez que a maioria dos sintomas que ocorrem nesta fase estão relacionados com a diminuição dos níveis de estrogénio no sangue, sendo a vagina um dos órgãos com maior número de receptores de estrogénio. A aplicação local de estrogênio na forma de anéis vaginais ou supositórios pode aliviar e melhorar os sintomas.

Certos medicamentos hormonais como a prasterona , que é o único tratamento que exerce atividade estrogênica e androgênica em todas as camadas da vagina. Além disso, melhora a função sexual.

Outra opção seria o uso do Ospemifeno, primeiro medicamento oral não estrogênico aprovado para o tratamento da síndrome geniturinária.

Seu médico pode ajudá-lo a compreender os riscos e benefícios de cada uma dessas formas.

Estilo de vida

Mesmo pequenas mudanças no estilo de vida saudável podem fazer uma grande diferença no seu desejo sexual:

• Exercício. O exercício aeróbico regular e o fortalecimento muscular podem aumentar a força, melhorar a imagem física, melhorar o humor e aumentar a libido.
• Reduz o estresse . Encontrar métodos eficazes para lidar com o estresse profissional, diário e financeiro pode melhorar o desejo sexual.
• Abandone os maus hábitos . Tabaco, drogas ilegais e álcool em excesso podem diminuir o desejo sexual. Abandonar esses maus hábitos pode ajudar a reavivar seu desejo sexual e melhorar sua saúde geral.
• Alimentação saudável : uma alimentação saudável baseada em alimentos vegetais, gorduras e proteínas saudáveis ​​deve ser a prioridade, além de promover o consumo de alimentos ricos em fitoestrógenos (isoflavonas) como algumas leguminosas, grãos integrais e nozes. Esses componentes têm estrutura semelhante aos estrogênios e podem ajudar a aliviar os sintomas.

Suplementos naturais

Ao longo da vida você deve seguir uma alimentação saudável e balanceada , rica em todos os nutrientes necessários, porém, isso deve ser ainda mais importante em todas as fases da menopausa. Além disso, você pode usar suplementos naturais que ajudarão a neutralizar o desequilíbrio hormonal.

Na Madequa temos os suplementos naturais que necessita nesta fase e oferecemos-lhe um apoio integral com três packs de suplementos para pré-menopausa, perimenopausa e pós-menopausa. Cada um é pensado para atender às necessidades específicas de cada fase, aliviando os sintomas e promovendo o bem-estar geral do corpo neste período de mudanças.

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