O que se sabe sobre ressacas?
A ressaca (ou vesalgia) é uma sensação de mal-estar geral, tontura, náusea, desconforto gastrointestinal, sensação de secura na boca... que ocorre após a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas e que geralmente aparece algumas horas após ter parado de beber. álcool, mas às vezes ainda começa a aparecer quando bebemos.
O que já não é tão fácil de explicar a que se deve exactamente e porque é que algumas pessoas sofrem mais com os seus efeitos do que outras .
Alguns estudos concluíram que pode haver uma série de alterações metabólicas devidas, entre outras coisas, à geração de certas substâncias derivadas de processos inflamatórios, queda do pH sanguíneo (portanto, alterações no transporte de oxigênio e aumento de lactato e corpos cetônicos) e também a alterações endócrinas devido ao aumento da quantidade de hormônios como aldosterona, vasopressina e renina no plasma. Além do mais, existe até uma certa resposta do sistema imunológico.
Em relação às quantidades de álcool que provocam embriaguez e ressaca, os especialistas apontam que não podemos falar de uma quantidade de álcool da qual já existem efeitos porque tudo depende da capacidade metabólica de cada pessoa, do peso corporal, da água corporal, etc.
O que é vitamina B12?
A cobalamina ou vitamina B12 é uma das 8 vitaminas B e é obtida através da dieta. É essencial para a formação do sangue, de algumas proteínas e para o funcionamento normal do sistema nervoso em geral e do cérebro em particular. Além disso, promove a metabolização de aminoácidos, carboidratos e ácidos graxos.
Por outro lado, é uma vitamina solúvel em água que se acumula no fígado. A partir daí passa a intervir como coenzima em diversos processos importantes do nosso corpo.
Qual é a relação entre vitamina B12 e álcool?
A vitamina B12 requer glutationa, que é um antioxidante usado pelas células para protegê-las da oxidação. É sintetizado no fígado e, à medida que envelhece, o seu corpo produz cada vez menos. Isto é relevante porque, ao consumir álcool, o fígado utiliza a glutationa para atenuar o efeito oxidativo no seu processamento.
Como consequência, há menor absorção dessa vitamina transcendental do grupo B no organismo . Além disso, enquanto o fígado metaboliza o álcool, a gliconeogênese ou a formação de glicose neste órgão é inibida, o que é essencial para controlar os níveis de açúcar no sangue. Se isto não for controlado, será necessária a administração de vitamina B1.
Por outro lado, foi observada deficiência de vitamina B12 em pessoas com histórico de alcoolismo , uma vez que o fígado não funciona normalmente. Por tudo isso, diz-se que o álcool causa sérios danos à saúde geral.
Porém, apesar dessa relação entre a cobalamina e a ressaca, tomar essa vitamina não é suficiente para evitar desconfortos. Se você deseja um método eficaz para evitar a ressaca, evite beber álcool em excesso.
Mas não dizem que no hospital injetam B12 para ressacas?
Faz parte da cultura popular tomar vitamina B12 quando se bebe álcool . O mito diz que ajuda a eliminá-lo rapidamente e que as bebidas que você bebe serão mais bem toleradas. Além disso, acredita-se que evitará teste positivo no teste do bafômetro.
Esse mito pode surgir do protocolo de emergência quando se recebe um paciente com intoxicação alcoólica. Aqui, novamente, o mito é que eles injetam vitamina B12 para ajudá-lo a se recuperar, algo que é falso .
Nesse tipo de situação, aplica-se um soro de glicose a 5% para prevenir a hipoglicemia derivada do consumo de álcool e um coquetel intramuscular de vitaminas do complexo B para prevenir danos neurológicos e melhorar os sintomas musculares.
Portanto, pode-se inferir que o complexo vitamínico não cura a ressaca .
Os estudos que temos hoje não mostram nenhum tipo de benefício dessa vitamina em relação ao álcool.
O que você pode fazer com uma ressaca?
Você pode lidar com a ressaca de duas maneiras diferentes: prevenindo ou tratando no dia seguinte . Vejamos como agir em ambas as situações:
Como você pode prevenir uma ressaca?
Se quiser prevenir o ressecamento sem praticar a abstinência, beba com moderação. Quanto maior a quantidade, maior a probabilidade de sofrer com isso.
Beba água . O álcool é uma bebida diurética que promove a desidratação. A solução é beber muita água. Faça isso entre os drinks e não se esqueça de beber um copo antes de dormir.
Coma antes de começar a beber . Eles reduzem o tempo que o álcool leva para entrar na corrente sanguínea, mantendo baixos os níveis de álcool no sangue.
Evite bebidas semelhantes . Essas substâncias são tóxicas e responsáveis por acentuar e piorar a ressaca. Que bebidas são essas? Bourbon, tequila, conhaque e uísque. As com baixo teor de congêneres são as chamadas bebidas brancas (vodka e gin) e o rum.
Durma as horas que precisar . Não fazer isso pode piorar a irritabilidade ou o cansaço.
Faça um café da manhã nutritivo e saudável . Após a compulsão, seus níveis de glicose no sangue estarão no nível mais baixo, então tome um café da manhã saudável e nutritivo.
O que fazer se você acordar de ressaca ?
Se você não tomou cuidado e bebeu demais, o que recomendamos é:
Beba muita água.
Durma, para que seu corpo descanse o suficiente.
Beba bebidas e alimentos ricos em vitamina B e vitamina C.
Evite junk food.
Tome banho com água morna.
Embora seus efeitos nas ressacas não tenham sido comprovados, a vitamina B12 ajuda a manter as células sanguíneas e os neurônios saudáveis, além de contribuir para a produção de DNA. Mas esses não são os únicos benefícios , outras funções são:
- Fortalecer o sistema nervoso e melhorar a concentração.
- Garantir a correta metabolização dos aminoácidos e do metabolismo celular.
- Fornece energia ao corpo e reduz a fadiga.
- É fundamental para melhorar o ganho muscular e recuperação de resistência e energia.
A falta de vitamina B12 pode levar a problemas de saúde como anemia, perda significativa de peso, fadiga, fraqueza, diminuição do equilíbrio e até perda de memória. A boa notícia é que a deficiência de vitamina B12 pode ser aliviada com a ajuda de suplementos dietéticos.
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