Novas tendências em Esportes

É considerada a melhor disciplina desportiva para controlar o movimento, a respiração e ter uma noção do nosso corpo que nos liga a ele. Um desporto através do qual podemos melhorar a condição física e mental, tonificar e definir e sentir-nos em paz connosco próprios. 

Embora o CrossFit já exista há algum tempo e com certeza você tenha vários conhecidos que o praticam, dado o seu sucesso e a quantidade de pessoas que estão aderindo a esta modalidade esportiva, não podemos deixar de incluí-lo nesta lista de esportes em alta.

CrossFit é perfeito para todas aquelas pessoas que querem fugir das chatas sessões de ginástica tradicionais. O CrossFit deixa quem o pratica em tempo quase recorde graças à prática de exercícios de treinamento funcional.

Regra geral uma sessão dura 60 minutos e normalmente é estruturada com cerca de 10-20 minutos de aquecimento, técnica e força, após 15 a 30 minutos de “Treino do dia” ou treino do dia onde todo o corpo é exercitado, terminando com cerca de 10-15 minutos de abdominais e alongamentos.

Entre as novas disciplinas artísticas que fundem dois ou mais desportos, o Crosscycle será uma das mais praticadas. Esta atividade combina o treino cardiovascular do ciclismo indoor com o trabalho funcional de força. Para isso, intervalos de treino de bicicleta alternam-se com intervalos de treino de força funcional, tudo ao ritmo da música mais motivadora.

Após a pandemia, muitas disciplinas, como o Yoga, começaram a ter um boom extremamente relevante, pois muitas pessoas perceberam a importância de cuidar não só do nosso corpo, mas também da nossa mente e das nossas emoções.

É por isso que não é surpreendente que o KAP (Processo de Ativação da Kundalini ou, em outras palavras, a ativação da energia kundalini) esteja se tornando uma das atividades mais procuradas nos últimos meses.

O KAP é a energia vital com a qual todas as pessoas nascem e que ao longo dos anos fica adormecida à medida que as mensagens e o estilo de vida da sociedade moderna tomam conta de nós. Essa energia, portanto, deteriora-se e fica bloqueada na parte inferior da coluna vertebral, ou seja, no primeiro dos chakras. Através do relaxamento guiado em que os professores que o ensinam tocam determinados pontos, ocorre um reajuste da mente e do sistema nervoso.

Embora esta técnica não seja válida para os mais agnósticos, quem já a experimentou afirma que o KAP é perfeito para eliminar o stress, libertar energia e que no final de cada sessão se sinta relaxado e calmo.

Uma fusão de pilates, fitness e ballet perfeita para todas aquelas pessoas que querem praticar desporto e manter-se em forma mas sem praticar exercícios de alta intensidade.

Regra geral, a Barra é normalmente realizada em aulas de grupo e caracteriza-se pela utilização da barra de ballet, combinando movimentos de dança clássica com posições de yoga e Pilates e uma pesada carga de trabalho isométrica.

Embora não seja um desporto em si, mas sim uma competição, o Hyrox está a tornar-se um evento essencial para todas aquelas pessoas que gostam de eventos desportivos nos quais possam comparar-se com outros participantes e deixar a sua própria marca.

Hyrox combina 8 km de corrida e 8 tipos de treinos intercalados. Os eventos são organizados ao longo da temporada em que qualquer pessoa pode competir sem classificação prévia e em que todos os participantes devem completar o mesmo percurso recebendo o seu tempo pessoal para poder ver a sua classificação mundial.

Este treino de alta intensidade combina força com exercícios cardiovasculares e está se tornando um dos treinos mais modernos.

Normalmente a sessão é dividida em três blocos: a parte de força que é realizada através de exercícios de suspensão, a parte cardiovascular com bicicleta ergométrica alternando intensidades e por último, um treino de boxe.

Numa sociedade que avança tão rapidamente, cada vez mais pessoas sofrem de ansiedade, stress ou insónia e têm visto a necessidade de controlar as suas emoções e dar uma pausa à mente, uma ferramenta muito poderosa para a sua saúde física e sobretudo mental. Daí o sucesso de práticas como ioga e meditação, altamente recomendadas por psicólogos, médicos e especialistas.

Uma disciplina milenar que conta com milhões de adeptos em todo o mundo e que faz com que mesmo as pessoas mais relutantes em compreender a relação corpo-mente pratiquem diariamente este desporto, tanto em centros especializados como em casa, encarando-o como um momento de descanso e conexão consigo mesmo mais do que como uma rotina de exercícios obrigatória.

Treinamento, também em suspensão, que consiste em ancorar os pés em uma fita, pendurá-la no teto ou outra estrutura elevada e deixá-los suspensos no ar, enquanto o restante do corpo fica em contato com o solo.

Esta atividade permite concentrar o peso e a carga do exercício na área desejada do corpo. Ajuda a melhorar o equilíbrio, flexibilidade, resistência e coordenação. Curioso é a sua origem: nasceu no exército dos Estados Unidos, mas está adaptado para qualquer pessoa e cada vez mais atletas profissionais o praticam.

Se você está entediado de Zumba, o novo desafio é o bokwa fitness, uma combinação de dança africana e exercícios de sala com estilo musical, ritmos, passos e movimentos diferentes.

É uma evolução do bodycombat, praticado também na água para aumentar a resistência.

Se você gosta de caminhar e não correr, pode caminhar em ritmo acelerado, com o abdômen pressionado, movimentando os braços e com os dedos dos pés levemente elevados. Isso é 'caminhada rápida', desenvolvida especialmente para idosos e como aquecimento para outro exercício.