O outono é a estação caracterizada pela diminuição da temperatura e da quantidade de horas de luz que nosso corpo percebe, tudo isso provoca alterações no biorritmo e no humor . Muitas pessoas nesta época do ano sentem tristeza, cansaço, apatia, fraqueza, sonolência e dificuldade de concentração. Esses sintomas são chamados de astenia outonal, aparecem devido à má adaptação do organismo às mudanças sazonais e geralmente duram alguns dias ou semanas. Esta desordem biológica desaparece assim que o organismo se adapta e se regula.
O que é astenia de outono?
A principal característica da astenia é a fadiga generalizada e, por isso, muitas vezes é confundida com a fadiga comum. No entanto, há uma diferença importante. A fadiga é definida como a incapacidade de manter uma força inicial por um período contínuo de tempo e aparece como consequência de um esforço intenso ou prolongado. No caso da astenia, esse esgotamento surge após um leve esforço ou mesmo antes da realização de qualquer trabalho.
Enquanto o cansaço causado por uma atividade desaparece após um descanso reparador, a astenia manifesta-se de forma mais duradoura e traduz-se numa sensação de fraqueza física e falta geral de vitalidade. Esses efeitos reduzem a capacidade de realizar tarefas de todos os tipos e praticamente não respondem ao repouso.
A astenia geralmente aparece nas estações primavera e outono, como consequência temporária das mudanças no biorritmo que essas estações provocam.
Por que a astenia aparece no outono?
As mudanças de temperatura são as principais causas das mudanças de humor que ocorrem quando as estações mudam . Não só pela sensação de frio ou calor, mas também pelas horas de exposição solar e pelas rotinas características de cada época do ano.
No caso da astenia outonal, distinguem-se três causas possíveis e compatíveis:
Redução da exposição solar . No outono, há cada vez menos horas de sol durante o dia e isso afeta o corpo humano de diferentes maneiras. Principalmente, altera a produção de melatonina, hormônio responsável por regular os estados de vigília. Quanto menos exposição ao sol, mais melatonina é secretada e maior é a sensação de cansaço e sonolência durante o dia. Além disso, esse aumento provoca queda na serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, e promove um estado de apatia.
Aparecimento de resfriados e catarros . Com a queda das temperaturas, chegam também o frio e as chuvas, causando resfriados e gripes. Essas condições fazem com que o sistema imunológico atue para proteger o corpo e, para isso, consuma certa quantidade de energia. Tudo isso, somado à falta de vitamina D fornecida pelo sol, contribui para a sensação de cansaço.
Readaptação à rotina . O período de outono põe fim ao verão e a todas as alterações que a rotina sofre durante as férias. Além de parar de trabalhar por alguns dias, na maioria dos casos, os planos, horários das refeições e de sono tendem a variar durante os meses quentes. Portanto, abandonar esses excessos e recuperar as rotinas de trabalho muitas vezes produz episódios de estresse ou ansiedade que levam ao aparecimento de astenia.
Sintomas de astenia outonal
Este tipo de astenia, ligada às alterações derivadas da transição sazonal, costuma ser leve, de curta duração e com sintomas pouco alarmantes.
Porém, é importante conhecê-los para poder identificar esta síndrome e evitar confundi-la com outras condições:
Fadiga intensa . Este é o sintoma principal e distingue-se do esgotamento físico porque não responde a nenhum esforço nem desaparece com o repouso.
Fraqueza física e sonolência . São efeitos derivados da fadiga e promovem outros sintomas como apatia e falta de concentração.
Alterações no apetite . As mudanças de horários e a sensação de cansaço favorecem a falta ou o excesso de fome.
Irritabilidade e sentimento de tristeza . A possível ansiedade de voltar ao trabalho e a concentração de alguns dos sintomas anteriores levam a uma alteração psicológica do humor.
Geralmente, estes efeitos devem desaparecer dentro de 15 dias ou um mês. Se persistirem, é aconselhável consultar o seu profissional de saúde para descartar outras condições, como fadiga crônica ou anemia.
A astenia é muito comum na população em geral e qualquer pessoa saudável pode sofrer dela, embora seja mais comum em mulheres e pessoas entre 25 e 50 anos.
Os idosos e as crianças são os menos propensos a sofrer de astenia, embora existam casos pediátricos deste tipo de fadiga.
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