Nootrópicos são compostos, medicamentos, suplementos, nutracêuticos, medicamentos ou alimentos que buscam melhorar os processos metabólicos do cérebro, principalmente a captação de glicose e oxigênio pelo neurônio, bem como o melhor aproveitamento de aminoácidos e eletrólitos, com o intuito de potencializar funções como cognição, memória, atenção, concentração e orientação . Seu nome, derivado do grego nous/mente – tropos/direção, indica o que se busca: direcionar ou apoiar a mente para o seu melhor funcionamento.
Para que eles são usados?
Foram desenvolvidos pensando na população geriátrica para interromper ou reduzir a deterioração cognitiva relacionada à idade (demência, Parkinson ou Alzheimer), embora hoje haja dúvidas sobre seu uso nestes casos, pois gera reações adversas como distúrbios psicoafetivos adicionais àqueles já presentes, bradicardia, hipotensão ortostática, anorexia e vômitos. Com o tempo, descobriu-se que a nootropina tinha efeitos úteis para o controle da epilepsia leve e a partir dela foram desenvolvidos outros medicamentos com a mesma função. Hoje, seu uso também está sendo experimentado no tratamento de outras patologias que afetam o desempenho cognitivo como Síndrome de Déficit de Atenção, Síndrome de Bournout, estresse agudo ou depressão, mas sem resultados positivos até o momento.
Quem pode levá-los?
Embora sejam medicamentos relativamente seguros, são bastante recentes (seu estudo começou na década de 1980) e ainda não há certeza sobre seus reais efeitos ou efeitos colaterais a longo prazo. Sabe-se que seu abuso pode gerar certo grau de toxicidade que afeta o sistema nervoso central e têm sido relatados casos de problemas de função psicomotora, com tremores e dificuldade de controle motor, mas faltam estudos relevantes que forneçam certeza sobre o segurança ou precauções que devem ser tomadas. Seu uso não é recomendado em pessoas com psicose, demência por causas neurológicas, gravidez, insuficiência renal ou hepática. Os nootrópicos devem ser sempre prescritos por um médico e deve haver acompanhamento permanente para acompanhar a evolução e tolerância da pessoa a eles.
Então, há alguma “droga” cerebral que realmente aumente nossas habilidades?
A resposta rápida é não, mas existem algumas substâncias que apresentam ligeiras melhorias em pessoas saudáveis, e algumas são mais comuns do que parecem:
Cafeína : Doses de cafeína entre 40 e 300 mg por dia aumentam a atenção e reduzem o tempo de reação. Também aumentam a capacidade física para exercer esforço, mas não melhoram a tomada de decisões.
Creatina : encontrada na carne vermelha, e como suplemento para ganho muscular, mas também tem efeitos positivos como melhora na memória e na capacidade lógica.
Nicotina : é um estimulante eficaz que aumenta temporariamente a atenção, a memória e a capacidade de concentração… nas primeiras vezes.
Piracetam : pertence a uma família de nootrópicos chamados racetams, e é utilizado no tratamento do declínio cognitivo devido à idade, pois aumenta a fluidez das membranas neuronais. No entanto, os estudos que encontraram efeitos positivos em pessoas saudáveis são antigos.
Noopept : Supõe-se que melhore a memória e a aprendizagem em pessoas em risco de declínio cognitivo. Assim como o anterior, os benefícios de seu uso em pessoas saudáveis são anedóticos. Supõe-se que estimule a proliferação celular de neurônios, mas isso foi recentemente refutado.
Elvanse, Aderall : São anfetaminas e são administradas para tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças e adultos, mas há pessoas que as usam para ter um melhor desempenho no trabalho ou na escola. Em pessoas saudáveis produz um estado de “hiperfoco” com o qual se consegue manter a concentração numa tarefa… O problema? Causam dependência, limitam a criatividade e diminuem a libido.
Rubifen, Ritalina, Concerta : são o metilfenidato, que não é uma anfetamina, mas tem efeitos semelhantes e é usado para tratar o TDAH. Em vez de aumentar os níveis de dopamina e norepinefrina, evita que caiam. Tomá-lo sem receita médica tem sido associado a ansiedade e distúrbios do sono.
Modafinil: medicamento para tratamento da narcolepsia. Tem um efeito semelhante ao das anfetaminas, mas um risco muito menor de dependência. Funciona em pessoas saudáveis, ajudando a manter a capacidade mental por horas e reduzindo a fadiga. Ao contrário das anfetaminas, não afeta a criatividade.
Em suma, os nootrópicos ou “drogas inteligentes” que têm os efeitos mais fortes são aqueles que requerem receita médica e, na maioria dos casos, têm efeitos secundários significativos. Suplementos vitamínicos, minerais e antioxidantes têm efeitos muito mais sutis, que advêm da cobertura de alguma deficiência em nossa dieta.
Nootrópicos naturais
Os nootrópicos naturais são projetados para melhorar a capacidade cognitiva. Contêm apenas ingredientes naturais que melhoram o desempenho mental, a energia e a concentração. Alguns dos ingredientes classificados como nootrópicos são:
Chá Verde Matcha . Chá verde reduzido a um pó superfino que contém componentes nootrópicos como a teanina.
Sementes de guaraná . Eles podem afetar o cérebro, fazendo você se sentir menos cansado e mais alerta.
Colina . Presente no brócolis, tem papel fundamental na regulação dos processos cognitivos, do humor e da inteligência.
Ginkgo Biloba : Um suplemento muito popular usado por muitos para melhorar a atividade mental.
Panax Ginseng . Tem a reputação de estimular a função cerebral e aumentar os níveis de energia.
L-Carnitina . Presente nos espargos, é um otimizador de energia mitocondrial que aumenta a produção de energia a nível celular.
L-Tirosina . Está no abacate, necessário para a produção de dopamina, que influencia o humor, a motivação e o desempenho.
Vitaminas e minerais. Eles proporcionam uma melhora na capacidade cognitiva e nos níveis de energia. São eles: Magnésio, Zinco, Ferro, Iodo e Vitaminas A, E, C, D2, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
6 alimentos que melhoram a função cerebral
Ovo. Além do seu conteúdo proteico, vitaminas B e gorduras de qualidade, contém um nutriente interessante para o funcionamento do cérebro: a colina. É um precursor da acetilcolina, um neuro-hormônio que parece proteger contra doenças cerebrais degenerativas, como a demência senil e a doença de Alzheimer.
Nozes . São ricos em ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, que nos ajudam a prevenir a deterioração cognitiva e a promover a aprendizagem. Além disso, contêm vitaminas e minerais como vitamina E, magnésio, polifenóis e vitamina B6 que, em geral, beneficiam a memória e a concentração.
Cacau : Estimula o desempenho intelectual devido ao seu conteúdo de flavonóides que são poderosos antioxidantes cerebrais, embora deva estar presente em altas concentrações (superiores a 70%), pois o efeito antioxidante e estimulante só será aplicado em chocolates puros com alto teor de cacau. .
Brócolis e vegetais de folhas verdes . Possuem alta concentração de antioxidantes, carotenóides, minerais e vitamina K, conhecida por sua função coagulante do sangue e também por seus efeitos positivos no Alzheimer.
Mirtilos . Promovem a concentração, protegem o cérebro dos radicais livres e melhoram a memória de longo prazo devido ao seu conteúdo em vitaminas antioxidantes, como os flavonóides. Possuem potássio que contribui para a transmissão e geração de neurotransmissores, ajudando a reduzir o declínio cognitivo e a perda de memória.
Banana . O seu elevado teor de triptofano, juntamente com potássio, magnésio e vitamina C, conferem à banana um elevado potencial antioxidante que pode ser muito útil na redução e gestão do stress.
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