Melhores pílulas para ondas de calor na menopausa

Quer saber qual o melhor tratamento para ondas de calor na menopausa? De todos os sintomas associados à menopausa, as ondas de calor são um dos sintomas que mais sofrem as mulheres.

Essa fase de transição no corpo feminino pode ser acompanhada por um grande número de desconfortos e sintomas diferentes para cada mulher, mas as ondas de calor são uma possibilidade muito próxima para a maioria.

O que são ondas de calor?

O sintoma mais comum durante a menopausa é a disfunção vasomotora , que se manifesta por ondas de calor e/ou suores noturnos, afetando quase 70-80% das mulheres. Geralmente desaparecem espontaneamente com o tempo, mas 10% das mulheres com mais de 60 anos continuam a sentir estes sintomas.

As ondas de calor são definidas como uma onda de calor que percorre o corpo, subindo em direção à cabeça, produzindo vermelhidão na pele, tórax, pescoço e rosto, e se deve a um aumento repentino do fluxo sanguíneo na pele dessas áreas afetadas, produzindo vermelhidão e aumento da temperatura da pele. Algumas mulheres suam durante as ondas de calor, depois sentem calafrios e finalmente tremem. Outras vezes, ao mesmo tempo que a súbita sensação de calor, vem acompanhada de outros sintomas como: sudorese, náusea, tontura, palpitações, dores de cabeça, angústia, sensação de ansiedade, etc.

As ondas de calor podem ser mais ou menos intensas e sua duração é variável, de alguns segundos a uma hora, em média costuma ser entre 2 a 3 minutos. São frequentes à noite, o que os torna mais incómodos, pois perturbam o sono, afectam o descanso nocturno e provocam insónia, o que afecta também a incapacidade de concentração e/ou alterações de humor, e sobretudo um maior cansaço.

Às vezes, as ondas de calor estão associadas a estresse, álcool ou mudanças de temperatura, mas na maioria dos casos não há fator desencadeante.

Em geral, são mal tolerados 60-70% das vezes e embora não tenham consequências importantes para a saúde da mulher, alteram significativamente a sua qualidade de vida.

Prevalência de ondas de calor

Sua prevalência é variável, mas em geral afeta 12,5% das mulheres na pré-menopausa, 79% das mulheres na perimenopausa e 39,9% das mulheres na pós-menopausa.

A duração média das ondas de calor desde a última menstruação é de cerca de 4,5 anos; Existem fatores que podem prolongar a sua duração, como menopausa precoce, estresse, obesidade, ansiedade ou depressão.

Evite gatilhos

Gatilhos são ações que podem causar ondas de calor; Embora não seja possível prevenir completamente as ondas de calor, tente evitar coisas que podem causá-las, como:

• Fumar cigarros ou cigarros eletrônicos, estar perto da fumaça do cigarro
• Beba café ou outras bebidas com cafeína
• Coma alimentos picantes
• beber álcool
• estresse excessivo
• Climas ou ambientes quentes

Tente manter um diário para anotar seus sintomas , é importante anotar o que você estava fazendo, comendo ou bebendo, como estava se sentindo ou o que estava vestindo quando a onda de calor começou, porque você provavelmente notará um padrão que pode ajudá-lo evite certos gatilhos.

O que você pode fazer para evitá-los?

• Use roupas confortáveis, feitas de algodão ou outros materiais leves.
• Vista-se em camadas, para que você possa tirar uma camada se tiver ondas de calor.
• Para ir para a cama, use pijamas largos de algodão ou linho.
• Fique tranquilo.
• Beba goles de água gelada quando a onda de calor começar.
• Abaixe a temperatura ambiente, se puder, para uma que seja mais confortável para você.
• Quando possível, use ventiladores ou ar condicionado. Ventiladores portáteis ou pai pai são úteis para o local de trabalho ou ao ar livre.
• Durma perto de uma janela aberta.
• Use lençóis de tecidos mais leves, como algodão ou linho.
• Use um travesseiro respirável, que pode ajudá-lo a dormir.
• Evite tomar banho ou tomar banho com água muito quente.

Exercício

Fazer algum tipo de exercício todos os dias, como caminhar, dançar ou ioga, pode ajudar a reduzir o estresse e controlar as ondas de calor.

Faça exercícios respiratórios porque eles podem ajudá-lo a relaxar, se você os fizer algumas vezes ao dia, suas ondas de calor podem ser menos intensas e também podem ajudar a reduzir o número de ondas de calor que você sente todos os dias.

Tratamento contra ondas de calor

Existem também vários tratamentos que podem ajudá-lo a controlar as ondas de calor. Se você notar que as ondas de calor estão dificultando suas atividades diárias, converse com seu médico para encontrar o tratamento certo para você.

Terapia de reposição ou terapia hormonal na menopausa

A terapia hormonal da menopausa à base de estrogênios ou derivados costuma ser o tratamento de escolha para sintomas vasomotores , como ondas de calor. A maioria dos sintomas que ocorrem durante esta fase está relacionada à diminuição dos níveis de estrogênio no sangue. É uma terapia segura e eficaz de acordo com a Associação Espanhola para o Estudo da Menopausa (AEEM) e a Sociedade Espanhola de Ginecologia e Obstetrícia (SEGO) .

A terapia hormonal da menopausa geralmente não é uma opção para pessoas que tiveram certos tipos de câncer , uma vez que alguns são dependentes de hormônios como o estrogênio.

Suplementos de ervas

Alguns suplementos de ervas geralmente recomendados não provaram ser um tratamento útil para ondas de calor . Alguns suplementos de ervas podem afetar o tratamento do câncer porque podem influenciar os níveis hormonais; Não tome suplementos de ervas sem falar primeiro com seu médico, porque muitos deles não são seguros.

Suplementos minerais e vitamínicos.

Na Madequa temos a solução perfeita para os sintomas de cada fase, incluindo ondas de calor. Com seu ótimo teor de vitaminas, minerais, ácidos graxos e outros suplementos com poder antiinflamatório e antioxidante, melhorando o sistema imunológico, a densidade óssea e a saúde cognitiva, entre outros.

Vitamina D, magnésio, ómega 3, resveratrol... Estes são alguns dos elementos que fazem parte da formulação específica para cada fase.

A Madequa conta com uma equipe de profissionais de saúde que desenvolveram e supervisionaram cada fórmula para fornecer uma solução integral em cada fase da menopausa .

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