Infusões frias para o calor da menopausa

A menopausa é outra etapa da vida da mulher que ocorre após a fase fértil. A transição da menopausa é comumente um fenômeno gradual que inclui diferentes fases ( pré, peri e pós-menopausa ). Cada fase acarreta alterações endócrinas e biológicas específicas que dão origem a manifestações clínicas no corpo da mulher que são diferentes dependendo do momento da menopausa em que ela se encontra. Por isso o apoio na fase da menopausa deve compreender a singularidade de cada mulher de acordo com a fase que atravessa . Se você quiser saber em que estágio da menopausa você se encontra, pode fazer nosso teste .

A perda da função ovariana na menopausa significa que os ovários param de liberar óvulos e de produzir hormônios femininos, como o estrogênio . É por isso que com a chegada da menopausa os níveis de estrogênio começam a diminuir e como esses hormônios regulam diferentes funções no corpo da mulher, isso resulta nos sintomas característicos da menopausa.

Essa transição pode trazer sintomas desde ondas de calor , dificuldade para dormir e alterações de humor, até secura vaginal , ganho de peso e aumento do risco de osteoporose .

Para esta etapa é importante contar com a atenção do seu médico ou com a ajuda de um especialista, mas também existem formas de aliviar esses sintomas e ajudar você a passar por essa nova etapa com mais saúde e qualidade de vida. Da terapia hormonal da menopausa a opções mais naturais, como suplementos Madequa específicos para cada estágio .

Ao que podemos acrescentar algumas infusões naturais das quais falaremos a seguir que também podem ser uma opção saudável e eficaz.

Se você gosta de infusões, mas fica tonto só de pensar em beber algo quente sob o sol do verão, não deixe de explorar as possibilidades de sua versão mais refrescante. Com gelo, ervas aromáticas e um pouco de adoçante - se necessário, de preferência natural como mel ou melhor açúcar de coco do que açúcar branco - você pode se hidratar e eles também vão te ajudar com aqueles sintomas incômodos.

Como fazemos nossa infusão fria?

Com as variedades de plantas que propomos, e com outras que lhe interessem, explicamos os 3 métodos que pode utilizar para as preparar.

Método de infusão a frio rápido e rápido

Você não tem muito tempo...

• Você pega meio copo de água e coloca no microondas por 1 minuto. (Você também pode usar uma chaleira ou fogão)
• Você adiciona sua preparação de ervas e espera 5 minutos
• Você pega outra xícara e adiciona 4 cubos de gelo.
• Você derrama o conteúdo e pronto.

Embora devamos dizer que você "maltratou" um pouco o produto, então os sabores vão ficar bem marcados. Se a infusão for amarga, será MUITO amarga. Diga também que esse tipo de mudanças repentinas faz com que prevaleçam os sabores amargos e ácidos.

Método de infusão lenta a frio

Você tem um pouco mais de tempo e quer saborear uma boa infusão.

• Você pega um copo quase cheio de água e coloca no microondas por 2 minutos. (Você também pode usar uma chaleira)
• Você adiciona o preparado de ervas e espera 5 minutos
• Você os remove e deixa descansar por 10 ou 15 minutos.
• Você adiciona alguns cubos de gelo

Agora as mudanças de temperatura foram mais suaves, portanto, os sabores estão mais agradáveis. Eles também tendem mais para o doce se as plantas tiverem esse sabor.

Método de mosturação

• Para pessoas clarividentes que o preparam com um dia de antecedência.
• Você pega 1 litro de água em uma garrafa e coloca 3 preparados de ervas do mesmo tipo
• Você deixa a garrafa de água repousar com as ervas por cerca de 6 horas ou durante a noite.
• Você retira as ervas e deixa a garrafa na geladeira até esfriar.

Esta é sem dúvida a melhor forma de beber uma infusão gelada . Você não adiciona gelo e as plantas maceram na água. Isto proporciona sabores muito agradáveis, desde que as plantas sejam de qualidade. É assim que recomendamos para preparar uma infusão fria neste verão.

Quais ervas podem ajudar na menopausa?

Camomila (Matricaria recutita) para ansiedade

As flores da camomila são amplamente consumidas em todo o mundo ocidental como infusão, com um histórico de uso tradicional como relaxante suave. Em diferentes ensaios clínicos foi observado que os pacientes obtiveram reduções significativas na ansiedade . Além disso, ajuda a melhorar a digestão.

Erva-cidreira (Melissa officinalis) e passiflora (Passiflora incarnata) para ansiedade e sono

As folhas de Melissa são tradicionalmente usadas como sedativos leves. Os ensaios clínicos disponíveis, embora com um número reduzido de participantes, apontam para o efeito positivo dos preparados de erva-cidreira no estado de ansiedade , tanto em adultos como em crianças.

A passiflora é uma planta medicinal que ajuda a reduzir o estresse e, por isso, pode ser útil no tratamento de insônia, ansiedade e depressão . Por possuir propriedades relaxantes, costuma ser indicado em casos de ansiedade e estresse ou como indutor do sono. Durante a menopausa, muitas mulheres relatam sofrer de insônia, é difícil para elas adormecerem. É por isso que esta infusão se apresenta como a ajuda natural perfeita. Ainda mais se for combinado com folhas de erva-cidreira que possuem propriedades calmantes. Além disso, a erva-cidreira acrescenta um benefício extra à combinação para dormir: ajuda na função digestiva.

Lúpulo ( Humulus lupulus ) e Sálvia (Salvia officinalis) para ondas de calor e suor

O lúpulo contém óleo essencial, flavonóides e substâncias que atuam como estrogênios vegetais. Para fins medicinais, são utilizadas as flores femininas e sua resina, conhecida como lupulina. Por ser uma planta sedativa, combate a irritabilidade e a insônia. Também alivia dores e dores de cabeça. Em estudos com duração de doze semanas, realizados em mulheres na menopausa, foi observada boa eficácia na redução do número de ondas de calor (40-70%), a meio do período de tratamento, bem como uma melhoria geral significativa dos sintomas da menopausa. como ansiedade, depressão, insônia, fadiga, suores noturnos e interesse sexual, incluindo a redução dos sintomas na menopausa precoce .

Durante a menopausa, ondas de calor e suores noturnos estão entre os sintomas mais comuns e impopulares desta fase. As folhas de salva (é considerada um fitoestrógeno, atua nos receptores de estrogênio) têm sido tradicionalmente utilizadas no tratamento da sudorese, sendo atualmente reconhecidas pela EMA ( Agência Europeia de Medicamentos) com esta indicação dentro da categoria de medicamento tradicional à base de plantas. . Além disso, a sálvia é uma planta medicinal com propriedades termorreguladoras, auxiliando no combate às ondas de calor. Além disso, o extrato de sálvia pode ajudar no estresse e na qualidade do sono.

Gengibre ( Zingiber officinale) e Cavalinha ( Equisetum arvense) para retenção de líquidos

Se existe uma infusão com efeito diurético por excelência é a cavalinha. Com ele você poderá combater a retenção de líquidos que muitas mulheres sofrem durante a menopausa e que faz com que ganhem peso. Devido às alterações hormonais, o corpo da mulher pode ter dificuldade em expelir o excesso de líquido. Se adicionarmos uma pitada de gengibre ralado a uma infusão de cavalinha, potencializaremos ainda mais o efeito desintoxicante da bebida e adicionaremos um bônus antiinflamatório, antioxidante e analgésico.

Erva de São João (Hypericum perforatum) e Valeriana (Valeriana officinalis) para melhorar o seu humor

A queda do estrogênio durante a menopausa desequilibra o humor de muitas mulheres. A erva de São João é uma planta medicinal com propriedades antidepressivas, mas não se deve tomá-la (mesmo em infusão) sem antes consultar um médico, pois às vezes interfere com outros medicamentos, criando efeitos colaterais incômodos. Contém hipericina, por isso se diz que tem propriedades antidepressivas e serviria para melhorar o humor em casos de depressão leve ou estados de depressão temporária.

Você pode consumir a erva de São João em infusão e, por sua vez, topicamente graças ao seu óleo essencial. Podemos tomar a erva de São João na forma de óleo.

Mais conhecida é a infusão de valeriana, remédio natural que há anos é indicado no combate aos estados nervosos e à insônia e que tem muito menos contra-indicações. Raízes de valeriana são usadas. É uma planta medicinal tradicionalmente utilizada no tratamento de diversas condições do sistema nervoso central como insônia, ansiedade e estados depressivos leves.

E lembre-se de consultar um médico antes de tomar ervas medicinais, é fundamental garantir seu uso seguro e eficaz. Os profissionais de saúde podem identificar possíveis interações entre ervas e medicamentos prescritos, evitando efeitos adversos. Além disso, a dosagem adequada é fundamental para obter os benefícios desejados sem causar danos. A orientação profissional garante que as ervas sejam utilizadas de forma informada e responsável, protegendo a sua saúde e ajudando-o a alcançar o seu bem-estar.

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