Dicas para superar os maus hábitos de forma eficaz

Você quer parar de acordar todas as manhãs de mau humor? Comer melhor? Desistir de uma vida sedentária? O primeiro passo para mudar os maus hábitos é fazer uma lista de todas as rotinas ou costumes que você deseja modificar ou eliminar da sua vida . Não importa quanto tempo seja!

O que esses hábitos negativos proporcionam a você?

É hora de pensar nas coisas positivas que esses maus hábitos lhe trazem. Por exemplo: talvez o seu estilo de vida sedentário esteja relacionado ao fato de você precisar relaxar depois do trabalho devido ao estresse? Pense nos seus motivos porque eles estão relacionados ao próximo ponto.

Encontre outra atividade para substituir esse mau hábito.

E se em vez de ficar deitado no sofá todas as tardes você procurasse alguma atividade específica de relaxamento? Certamente há algo que realmente funciona para o seu estresse. Novamente, pegue papel e caneta e faça uma lista de possíveis atividades substitutas para mudar esse mau hábito.

Paciência . Com você mesmo e com os outros. A impaciência é amiga dos maus hábitos. Construir um bom hábito requer paciência, tempo e dedicação. Tudo consiste em atitude.

Perseverança . A consistência e a determinação em uma ação estão intimamente ligadas à paciência. Termine o que começou, não caia no desânimo ou na preguiça de adquirir bons hábitos como cuidar do corpo e ir à academia todas as manhãs ou praticar ioga.

Flexibilidade . Saber se adaptar às circunstâncias. Seja tolerante e não intransigente. A flexibilidade é um grande trunfo quando ocorre um imprevisto ou um projeto fracassa. A flexibilidade permite adquirir bons hábitos ao compreender que não existe apenas uma maneira de fazer as coisas. Também ajuda a compreender e tolerar os outros.

Motivação . A chave para um hábito está na mente. Se houver motivação, algo em que acreditar e para desenvolver bons hábitos, eles virão. Qualquer coisa feita de boa vontade é mais fácil. O entusiasmo é essencial para viver e a atitude é tudo. Positivismo e motivação. O humor é outro dos grandes recursos para chegar a uma conclusão bem-sucedida.

Coerência . Essa condição ajuda a selar bons hábitos. Se conseguimos cuidar do nosso corpo, levantando cedo para ir à academia e melhorar a capacidade respiratória, é um absurdo continuar fumando. Talvez mantenhamos essa vida dupla por um tempo, mas se houver coerência as coisas cairão por conta própria. É claro que para erradicar um mau hábito será necessária boa motivação e perseverança.

Amor próprio . A grande ajuda para desenvolver bons hábitos é respeitar e amar a nós mesmos. A confiança e o amor nos levam ao triunfo de nos livrarmos dos maus hábitos e de vivermos uma vida saudável. Temos que cuidar de nós mesmos e a partir daí amar também os outros. Um hábito pessoal nunca deve prejudicar as pessoas ao nosso redor. Não devemos nos deixar levar pela falta de autoestima e pelos defeitos que possamos ter.

A mente pode fazer tudo. O pensamento determina a ação e a sucessão ou repetição de uma ação gera um hábito. É por isso que para programar ou desprogramar hábitos a parte mental é fundamental.

a) Lembre-se e localize especificamente o hábito positivo que deseja estabelecer , é importante que seja muito claro e alcançável.

b) Faça uma proposição ou declaração positiva. “Quero parar de gritar quando fico com raiva.” Ou “Vou viver em silêncio, com menos ruído mental”….

c) Adicione uma imagem na qual você se veja num futuro imediato com esse propósito ou hábito positivo cumprido.

d) Verbalize e repita esta afirmação diversas vezes. Mentalmente e emocionalmente.

e) Reitere o pensamento positivo e repita a afirmação regularmente.