Para realizar um dos exercícios mais completos, simples e baratos, basta calçar um tênis e dar um passeio. E no verão, nem mesmo. Você pode caminhar descalço pela praia.
Caminhar na praia é um exercício cardiovascular suave, um complemento ideal para outros desportos com maior índice aeróbio e, sem dúvida, perfeito para desligar, relaxar e desfrutar das férias. É uma excelente atividade para o sistema cardiovascular e para o sistema músculo-esquelético.
Como isso ajuda sua saúde?
Caminhar é uma atividade física que não deve faltar na nossa rotina diária e no verão caminhar na praia é muito relaxante, além de saudável . Ouvir o mar e apreciar o horizonte enquanto caminhamos permite que a nossa mente melhore, seja ativa e clara e alcance o relaxamento que tanto necessita nas férias. Portanto, é ainda mais aconselhável fazê-lo na areia da praia quando não há muita gente. O nascer e o pôr do sol são horários em que a praia fica menos movimentada e igual à noite. O nascer e o pôr do sol são os melhores horários para caminhar
Essas caminhadas pela orla também proporcionam uma série de benefícios como:
Você queima mais calorias: caminhar na superfície fofa da areia gasta mais energia, pois o esforço que fazemos é muito maior ao levantar o pé porque entram em ação todos os músculos da perna: gastrocnêmio, sóleo, tornozelos e quadríceps. Isso significa que até 50% mais calorias podem ser queimadas sem que isso seja quase imperceptível. Na verdade, você pode nem suar a camisa.
Fortalece músculos e ossos: O esforço físico extra envolvido em levantar o pé da areia fortalece os músculos, articulações e tendões dos pés e tornozelos. Caminhar na praia é mais fácil para as articulações e quase sem impacto porque a areia é uma superfície macia. Isso evita lesões e ajuda a aumentar a força. A exposição solar promove a absorção da vitamina D, responsável pela absorção e síntese do cálcio pelo organismo. Isso ajuda nossos ossos a permanecerem fortes e saudáveis.
Ativa o sistema circulatório: uma caminhada à beira-mar ativa o sistema circulatório, estimulando ainda mais o fluxo sanguíneo. Isto é altamente recomendado para pessoas com varizes, inchaço nos tornozelos ou edema nas pernas.
Reduz o estresse e melhora o humor: atividades ao ar livre à beira-mar relaxam e melhoram a saúde mental e a autoestima. Respirar ar puro aumenta a oxigenação do cérebro, o que promove a criatividade, e está comprovado que permanecer na natureza ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de cortisol.
Esfoliação Natural: A areia da praia é um dos melhores esfoliantes da natureza. A sua estrutura de grão fino é o instrumento ideal para remover as células mortas da nossa pele. O poder esfoliante da areia aliado ao sal marinho proporciona maior maciez e elasticidade à nossa pele, ajudando a eliminar impurezas e mantendo-a macia e suave.
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