O sentido de ritmo é uma capacidade humana inata que promove a coesão social e tem múltiplos efeitos positivos na nossa saúde física e mental, segundo a ciência.
É uma atividade acessível a todos e que apresenta inúmeras opções. Dança do ventre, clássica, moderna, jazz, Zumba, rock... Qualquer que seja a modalidade que pratiquemos, e independentemente da nossa idade, dançar só nos trará vantagens.
Como a dança ajuda nossa saúde física
Dançar é uma ótima maneira de ficar em forma porque exige que pratiquemos muitas habilidades diferentes. Obriga-nos a usar muitas partes diferentes do nosso corpo, da cabeça aos pés, para que possa ser um treino de corpo inteiro.
Ganha-se elasticidade e flexibilidade: segundo pesquisas, esquiadores cross-country que receberam treinamento de dança por alguns meses apresentaram melhorias na mobilidade articular e na flexibilidade dos músculos da coluna vertebral, bem como na velocidade e agilidade.
Melhora a saúde cardiovascular: dançar é uma forma de exercício que trabalha os pulmões e o coração. A dança é semelhante ao treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que alterna curtos períodos de esforço intenso com períodos de esforço mais suave.
Melhora a coordenação e o equilíbrio: como muitas outras atividades desportivas, a dança permite-nos adquirir um certo equilíbrio, ensina-nos a conhecer bem o corpo e a aprender a movimentá-lo da melhor forma. Quanto mais treinarmos, mais conseguiremos melhorar o ponto de apoio para que o corpo resista de uma determinada forma a um determinado movimento.
Fortalece os ossos: apoiar o próprio peso é um dos exercícios que mais nos ajuda a fortalecer os ossos porque nos obriga a fazer um esforço para trabalhar contra a gravidade. Dançar é uma boa maneira de fazer isso.
Ajuda a perder ou manter peso: a dança, associada a uma alimentação equilibrada, permite-nos perder alguns quilos extras que possamos ter ou manter o peso ideal, principalmente se dançarmos regularmente. Pessoas que dançam pelo menos uma vez por semana têm um Índice de Massa Corporal (IMC) inferior à média e atribuem uma perda de até 200 calorias a 30 minutos de dança.
Cuide da saúde muscular: os diferentes passos, ritmos e movimentos repetitivos permitem trabalhar todos os grupos musculares. A cada passo, as coxas e as nádegas ficam firmes, os abdominais são tonificados, as costas são fortalecidas e os braços são modelados.
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