De acordo com um estudo publicado em março de 2023 na revista Society for Personality and Social Psychology, os pesquisadores descobriram que as experiências sociais positivas não influenciam apenas o nível de estresse e a capacidade de enfrentamento de uma pessoa, mas também os indicadores físicos de saúde.

O estudo acompanhou durante três semanas mais de 4.000 pessoas, que realizaram verificações a cada três dias em seus smartphones ou smartwatches sobre suas experiências positivas e negativas com seus relacionamentos sociais mais próximos, bem como avaliações de pressão arterial, frequência cardíaca, estresse e enfrentamento.

De acordo com o estudo, ter experiências mais positivas nas relações sociais foi geralmente associado a um melhor enfrentamento, menor estresse e menor pressão arterial sistólica, ou picos de pressão arterial em situações estressantes .

Outra investigação realizada em Utah, Estados Unidos. Mais de 300.000 pessoas foram examinadas ao longo de 7 anos.

As análises mediram os relacionamentos de diferentes maneiras: o tamanho do círculo social, se estavam em um relacionamento, quantas vezes viam os amigos por mês, em que situações podiam contar com os amigos, etc. Independentemente da idade ou do nível de saúde, concluiu-se que os participantes que possuíam laços sociais fortes apresentavam maior taxa de sobrevivência.

Uma das autoras do estudo, Julianne Holt Lunstad, indicou que as relações interpessoais podem influenciar a nossa saúde e, portanto, os anos que vivemos. Ter pessoas com quem podemos contar em momentos estressantes ou angustiantes pode nos parecer “normal”; No entanto, para muitos não é tão comum.

Um amigo pode recomendar uma visita ao médico se perceber que não estamos bem, pode nos incentivar a comer melhor se tivermos ganhado muito peso ou pode nos incentivar a fazer exercícios juntos. Podemos até fazer “sacrifícios” por essa pessoa se ela precisar: ir a um restaurante de comida saudável, acompanhá-la à academia, não fumar na frente dela, etc.

As relações sociais são muito importantes para a nossa saúde física e, claro, mental.

1.Amigos ajudam você a viver mais.

Segundo estudo realizado em 2010, pessoas que têm uma vida social ativa e bons relacionamentos vivem mais.

Para chegar a esta conclusão, foram examinadas 148 investigações com o objetivo de encontrar algum tipo de relação entre amizade e habilidades sociais com a mortalidade. Os resultados do estudo indicaram que quanto mais fortes eram os laços nas relações sociais, mais tarde os sujeitos morriam. Isso pode ser devido ao importante papel que a amizade desempenha na superação de certas situações estressantes e obstáculos que a vida nos apresenta.

2. A amizade ajuda a reduzir o estresse

Embora o estresse não tenha uma causa única, uma das mais comuns é a dificuldade de superar e enfrentar os problemas do cotidiano.

Mas a verdade é que a amizade pode ajudar a reduzir os níveis de stress porque os amigos ajudam-nos a controlar as tensões geradas, a ultrapassar os problemas que surgem e, em última análise, dão-nos apoio, reduzindo assim a nossa angústia e desconforto.

3. Você pode ter uma vida mais saudável graças à amizade

Após comparar o estado de saúde de pessoas com relações sociais saudáveis ​​e estáveis ​​com aquelas que estavam isoladas, um estudo revelou que as primeiras gozavam de maior saúde física e mental.

Quando você tem pessoas que se preocupam com você, é provável que seu nível de autocuidado seja maior, enquanto o sentimento de solidão pode levá-lo ao abandono, o que afetará sua saúde.

4. Amigos podem aliviar sua dor

Embora muitas pessoas não saibam, as pessoas que têm apoio e amigos amorosos sentem a dor com menos intensidade. Por outro lado, pessoas que estão isoladas e não contam com esse tipo de apoio tendem a sentir dores físicas de forma mais forte e intensa.

5. Mais diversão.

Os amigos proporcionam-nos bons momentos e diversão, o que tem um impacto direto e positivo no nosso bem-estar e saúde, uma vez que ambos beneficiam.

6. Os amigos melhoram a nossa acuidade mental.

Segundo um estudo, as pessoas com demência pioram quando não estão em contato com outras pessoas e se sentem sozinhas. Portanto, podemos afirmar que ter boas relações sociais e vínculos próximos e saudáveis ​​pode contribuir para um melhor desenvolvimento e funcionamento do cérebro.

7. Melhoram a saúde cardiovascular.

Embora possa parecer estranho, a amizade tem efeitos positivos na nossa saúde e no nosso coração. Isto é confirmado por pesquisas realizadas em 1.000 indivíduos com doenças cardiovasculares.

O estudo sugere que metade dos participantes que morreram não tinham amigos próximos, enquanto 85% dos sobreviventes tinham fortes laços com outras pessoas.

8. A amizade favorece o desenvolvimento pessoal.

Através da amizade e do agradecimento às pessoas com quem interagimos, podemos adquirir valores, conhecimentos e comportamentos que enriquecem as nossas vidas e nos ajudam a crescer como pessoas.

9. Ter amigos contribui para um maior equilíbrio emocional.

Como todos sabemos, o ser humano é um ser social, precisamos ter contato com muitas pessoas. Quando somos privados desta necessidade básica, o nosso equilíbrio mental é diretamente afetado.

10. Pode ajudar a evitar a obesidade.

Embora possa parecer estranho, já que a amizade a priori não tem relação com o peso, são vários os pesquisadores que afirmam que, principalmente na infância, a socialização tem um efeito substituto na alimentação, o que nos faz comer menos porque nos divertimos.

Muitos adultos têm dificuldade em fazer novos amigos ou manter os já existentes. As amizades podem ficar em segundo plano em relação a outras prioridades, como o trabalho, ou cuidar dos filhos ou dos pais idosos. Você e seus amigos podem ter se afastado devido a mudanças em suas vidas ou interesses. Ou talvez você tenha se mudado para uma nova comunidade e ainda não encontrou uma maneira de conhecer pessoas.

Fazer novos amigos ou mantê-los exige esforço. Mas o prazer e o conforto que a amizade oferece fazem o investimento valer a pena . Em teoria tudo parece fácil, mas agora é hora de encontrar amigos de verdade (e não perfis em redes sociais). O contacto “cara a cara” é sempre muito mais difícil, mas também aquele que mais benefícios traz. Portanto, devemos nos esforçar para começar a fazer amigos de verdade.

Se você não é uma pessoa muito sociável, recomendamos essas dicas para fazer amigos (e aproveitar todos os benefícios da amizade para sua saúde).

• Mantenha contato com pessoas com quem você trabalhou ou com quem estudou

• Reconecte-se com velhos amigos

• Entre em contato com pessoas com quem você gostou de conversar em reuniões sociais

• Apresente-se aos vizinhos

• Reserve um tempo para se conectar com a família

• Se você se lembrar particularmente de alguém que gostaria de conhecer melhor, entre em contato com essa pessoa.

Não se limite a uma única estratégia para conhecer pessoas. Quanto mais amplas forem suas iniciativas, maiores serão suas chances de sucesso.

Tome a iniciativa em vez de esperar ser convidado e continue tentando. Talvez você precise sugerir planos várias vezes antes de saber se o seu interesse por um novo amigo é mútuo.