La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, generalmente alrededor de los 50 años. Durante este periodo se produce una bajada de estrógenos que va a afectar diversas áreas de la salud, incluida la sexualidad. El descenso de los estrógenos (que puede iniciarse ya en la perimenopausia) puede disminuir la libido (deseo sexual) y aumentar la sequedad vaginal. En otro de nuestros post os dimos una serie de consejos para mejorar la sequedad vaginal en la menopausia lo que puede ayudaros a la hora de disfrutar del sexo.
Es cierto que esto no pasa de un día para otro, sino que suele ser un proceso paulatino, en el que las molestias pueden ser leves e ir aumentando y la baja líbido pasar por periodos oscilantes. Es importante ser conscientes de que estos síntomas son debidos al descenso hormonal, lo que nos puede ayudar a entender lo que nos está pasando.
Sin embargo, es un mito pensar que la menopausia significa el fin de la vida sexual. De hecho, muchas mujeres descubren que pueden seguir disfrutando de una vida sexual plena y satisfactoria después de la menopausia.
Desde Madequa queremos recordar que el sexo no tiene una fecha de caducidad, en la menopausia no acaba la sexualidad. Muchas mujeres encuentran que la menopausia les da la oportunidad de explorar su sexualidad de nuevas maneras, sin las preocupaciones de un embarazo no deseado. Es esencial mantenerse informada, abierta a nuevas experiencias y buscar ayuda médica cuando sea necesario.
Muchas veces surge la pregunta de:
¿Qué es “normal”?
Detrás de cualquier debate sobre problemas sexuales subyace una pregunta increíblemente cargada: ¿Qué es exactamente una respuesta y una función sexual normal y sana?
La Organización Mundial de la Salud define la salud sexual como un "estado de bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad; no es sólo la ausencia de enfermedad, disfunción o dolencia".
Una definición más exacta puede ser difícil de conseguir, ya que la respuesta y la función sexual normales son de lo más individualista y personal que puede haber. Cada persona tiene su propio concepto de lo que es la salud o la satisfacción sexual, basado en su cultura, sus antecedentes, sus experiencias sexuales personales y su constitución biológica.
Libido, deseo sexual y menopausia
Aunque en otro de nuestros post os hablamos de menopausia y libido es importante que entendáis lo que es la libido, ya que está íntimamente relacionado con el sexo, pues no es otra cosa que el deseo de placer sexual. Como comportamiento, la libido es la respuesta a la atracción sexual, y es que sentir atracción sexual es totalmente natural. Así, la libido femenina supone un estado que implica a las hormonas de la mujer (como los estrógenos) y distintas reacciones químicas que se desarrollan en el sistema nervioso central.
Estrógenos, libido y menopausia
La libido (deseo sexual) no es igual en todas las mujeres, ni se mantiene constante en todas las etapas de su vida. El primero de los factores que afecta en la libido femenina es la edad de la mujer. De esta forma, cuando aparece la menopausia, la cantidad de estrógenos que genera el cuerpo femenino disminuye, por lo que también disminuye el deseo sexual. Los estrógenos juegan un papel crucial en la lubricación vaginal y en la elasticidad de los tejidos vaginales, lo que puede afectar la comodidad durante el sexo
En la menopausia NO acaba la sexualidad
La sexualidad es una parte integral de la vida humana. No solo está relacionada con la reproducción, sino también con el placer y la intimidad. Con la edad disminuye el sexo, en parte a causa de la desinformación y la creencia de que la sexualidad es solo para los jóvenes. Sin embargo, muchos hombres y mujeres siguen manteniendo relaciones sexuales incluso a edades avanzadas.
La sexualidad cambia con la edad, como todas las demás capacidades físicas. En las mujeres hay que sumar los cambios físicos y psicológicos propios de la menopausia que pueden afectar negativamente el sexo. Sin embargo, existen tratamientos y terapias que pueden ayudar a mitigar estos efectos.
Problemas con el sexo en la menopausia
Algunos problemas con el sexo que las mujeres pueden experimentar durante la menopausia incluyen:
- Tener dolor durante las relaciones sexuales.
- No excitarse o no tener deseo durante el sexo.
- No tener un orgasmo durante las relaciones sexuales.
- No querer tener sexo.
¿Qué causa problemas en el sexo en la menopausia?
Los problemas en el sexo durante la menopausia pueden ser causados por muchos factores. Por ejemplo, una mujer puede tener problemas sexuales si:
- Tiene problemas con su pareja o en su relación.
- Se siente infeliz o mal consigo misma.
- Desconocimiento de su propio cuerpo.
- Falta de información sexual.
También los problemas en el sexo durante la menopausia pueden estar relacionados con eventos físicos en la vida de una mujer. Ciertas condiciones pueden causar problemas en el sexo:
- Trastornos médicos, como el cáncer o problemas cardíacos.
- Trastornos del estado de ánimo, como la depresión.
- Sequedad o dolor en la vagina.
- Dolor en la parte baja del abdomen, como el de una infección o cirugía previa.
- Cambios en los músculos cercanos y alrededor de la vagina.
Los problemas sexuales también pueden ser un efecto secundario de ciertos medicamentos. Por ejemplo, los medicamentos para tratar la enfermedad del corazón o la depresión
A continuación os dejamos algunos consejos para lograr un sexo más satisfactorio en la menopausia.
¿Cómo tener un sexo más satisfactorio en la menopausia?
- Comunicación Abierta: Hablar abiertamente con tu pareja sobre tus necesidades y preocupaciones puede fortalecer la intimidad y mejorar la experiencia sexual.
- Lubricantes: Utilizar lubricantes a base de agua o siliconas (se venden sin receta médica) o una crema (generalmente estrógeno), ambos pueden reducir la sequedad vaginal y hacer que el sexo sea más cómodo y placentero.
- Terapia Hormonal: Consultar con un médico sobre la terapia hormonal puede ser una opción para algunas mujeres. Esta terapia puede ayudar a equilibrar los niveles de estrógenos y mejorar la libido.
- Ejercicio y Dieta Saludable: Mantenerse activa y llevar una dieta balanceada puede mejorar el bienestar general y la salud sexual.
- Relajación y Estrés: Practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación puede reducir el estrés, lo que a su vez puede mejorar el deseo sexual.
- Obtener tratamiento para los problemas de estado de ánimo.
- Trabajar con su médico para cambiar los medicamentos que toma, que podrían estar causando problemas sexuales.
- Realizar Fisioterapia para aflojar los músculos alrededor de la vagina para que no sienta dolor durante el sexo. O realizar ejercicios de Kegel, ya que tener un suelo pélvico tonificado puede ayudar y mucho a las relaciones sexuales.
- Tratamientos de Fitoterapia pueden resultar de ayuda.
- Realizar Terapia Sexual y de Pareja si es necesario.
Conclusión
La menopausia puede traer cambios significativos, pero no tiene que significar el fin del sexo. Con la información adecuada y el apoyo necesario, puedes seguir disfrutando de un sexo pleno y satisfactorio.
El sexo y la menopausia pueden coexistir de manera armoniosa, y esta etapa puede ser una oportunidad para redescubrirte y disfrutar de una nueva fase de intimidad.
Desde Madequa os recomendamos mirar la menoguía sobre vida y sexo de la AEEM (Asociación Española para el Estudio de la Menopausia) en donde podéis encontrar información muy detallada al respecto. Así como en nuestro blog Madequa en donde encontraréis muchos más temas relacionados.
Referencias
Molero F, Castaño R, Castelo-Branco C, Honrado M, Jurado AR, Laforet E, Prieto R, Cabello F, Larrazábal M, Sánchez F, Sánchez Borrego R. Vida y Sexo más allá de los 50. MenoGuía AEEM. Primera edición: Abril 2014. Aureagràfic, s.l. Barcelona 2014. ISBN: 978-84-940319-6-0.
Sánchez-Borrego R, Molero F, Castaño R, Castelo-Branco C, Honrado M, Jurado AR, Laforet E, Prieto R, Cabello F, Larrazabal M, Sánchez F, Florido J, Mendoza N. Spanish Consensus on Sexual Health in Men and Women over 50. Maturitas. 2014 June; 78(2): 146-150
Buster JE. Managing female sexual dysfunction. Fertil Steril. 2013 Oct;100(4):905-15. doi: 10.1016/j.fertnstert.2013.08.026.
Shifren JL, Hanfling S. 2019. Sexuality in Midlife and Beyond: Special Health Report. Harvard Health Publications, Boston, MA.
Sexual Problems at Midlife. North American Menopause Society. 2024.
Ejercicios para los músculos del suelo pélvico (Kegel) para mujeres. Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
West SL, D'Aloisio AA, Agans RP, Kalsbeek WD, Borisov NN, Thorp JM. Prevalence of low sexual desire and hypoactive sexual desire disorder in a nationally representative sample of US women. Arch Intern Med. 2008 Jul 14;168(13):1441-9. doi: 10.1001/archinte.168.13.1441
Shifren JL, Monz BU, Russo PA, Segreti A, Johannes CB. Sexual problems and distress in United States women: prevalence and correlates. Obstet Gynecol. 2008 Nov;112(5):970-8. doi: 10.1097/AOG.0b013e3181898cdb
Comentarios (0)
No hay comentarios todavía. Sé el primero en comentar.