Embora a verdade é que não só a idade é um fator determinante , muitas vezes não se trata de completar 40 anos, mas de como os vivemos, literalmente, e de como é o nosso ritmo de vida ...mas diz-nos que é É claro que existe uma premissa comum ligada àquela idade em que a vida mudou mais ou menos, com ela as rotinas e necessidades de cada momento.
A mulher de 40 anos de hoje é mais jovem que as gerações anteriores, são mais ativas, não só no sentido de se movimentarem mais, mas no sentido de que a mulher de 40 anos trabalha, cuida da casa, dos filhos. e também praticam esportes, cuidam de si e têm seus momentos de lazer..., com base nessa ideia, recomendamos uma série de suplementos que podem ser necessários para mulheres que já ultrapassaram a barreira dos 40.
Alimentação
Tanto as suas necessidades nutricionais (comida e água) como o seu metabolismo (a rapidez com que o seu corpo converte os alimentos em energia) mudam nesta idade. O metabolismo desacelera e as mulheres perdem músculos todos os anos após os 40 anos…. o que torna a perda de peso ainda mais difícil.
Algumas dessas mudanças que as mulheres experimentam são devidas à diminuição dos hormônios, redução do nível de atividade e condições médicas.
O que você come é ainda mais importante quando chega aos 40 anos. As mulheres precisam de proteínas (carne, peixe, laticínios, legumes e nozes), carboidratos (grãos integrais), gorduras saudáveis (óleos saudáveis), vitaminas, minerais e água. Esses alimentos têm sido associados à prevenção de algumas doenças, como osteoporose, hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.
Metabolismo
Depois dos 40, os níveis de hormônio (estrogênio) caem. Isso faz com que a insulina (o hormônio que ajuda o corpo a usar o açúcar) aumente. Os níveis da tireoide diminuem e essa combinação causa mais fome, então você acaba comendo mais e queimando menos calorias.
Grande parte do ganho de peso ocorre ao redor do abdômen. Coma mais alimentos com fibras (frutas vermelhas, grãos integrais, nozes) para se sentir saciado e coma menos. Tente consumir 25 gramas de fibra por dia após os 40 anos. Outras maneiras de aumentar seu metabolismo incluem:
- Tome café da manhã
- Faça exercício
- Beba água fria
- Durma bem
Suplementos Madequa para pré-menopausa
Na Madequa desenvolvemos, em conjunto com médicos e especialistas em menopausa, um pack específico para mulheres desta idade:
É um conjunto de suplementos naturais com doses eficazes e cientificamente comprovadas que otimizam a saúde da mulher para conseguir uma melhor menopausa. Foi desenvolvido para mulheres a partir dos 40 anos, para complementar a contribuição de micronutrientes com uma fórmula especialmente equilibrada de ácidos gordos Ómega-3 (DHA e EPA), Vitamina D, Vitamina K, Resveratrol (poderoso antioxidante) e Ashwagandha.
Benefícios do pacote Pré-menopausa:
Contribui para melhorar a saúde da pele devido ao seu efeito antiinflamatório, antioxidante e bemagente que protege as células do envelhecimento.
- Melhora o aspecto da pele reduzindo a flacidez e prevenindo o aparecimento de rugas.
- Efeito positivo no estresse e na ansiedade.
- Melhora a sensação de cansaço e fadiga
- Reduz a insônia devido ao estresse.
Para mulheres com mais de 40 anos, a incorporação destes suplementos pode ser especialmente benéfica para a manutenção da saúde e do bem-estar, juntamente com uma dieta equilibrada e exercício regular, e pode ajudar a melhorar significativamente a sua qualidade de vida.
https://es.familydoctor.org/nutricion-y-metabolismo-de-mujeres-de-mas-de-40-anos/
https://www.vitonica.com/entrenamiento/las-claves-para-ganar-en-salud-a-partir-de-los-40-mas-proteinas-y-mas-entrenamiento-de-fuerza
https://estar-bien/galeria/20200727172639/suplementos-alimenticios-vitaminas-minerales-mujer/7/
https://www.myprotein.es/thezone/suplementos/creatina-mujeres-beneficios-dosis/
Comentários (1)
Hola gracias por los consejos, yo tengo 46 años, y soy una mujer que trato de comer saludable, y realmente casi consumo todo loque tu explicas, pero ase unos 10 meses me he sentido mal, y mis doctores no me dicen nada interesante, nomas que coma saludable, entonces ya nose que es saludable, porque yo consumo mucho todo lo verde granos agua tomo mucha,…..y mi cuerpo no tiene fuerza me siento que cada vez pierdo fuerza, ago ejercicio 4 días por semana 1 hora.❤️