Ambos os esportes se tornaram muito populares na última década pelos benefícios que proporcionam e porque andar de bicicleta é uma das atividades que as pessoas mais gostam. O problema surge quando não há tempo para andar de bicicleta ou há. Não Existem locais seguros para caminhar na zona, por isso muitas pessoas optam por ir ao ginásio e praticar uma versão diferente, mas igualmente saudável e eficaz.
Os benefícios de praticar exercícios com o auxílio da bicicleta são muitos, por isso cada vez mais pessoas optam por esse meio para entrar em forma. Entre as duas modalidades que costumam ser oferecidas nas academias estão o popularmente conhecido como Spinning e o Ciclo Indoor.
O que é Spinning e o que é Ciclo Indoor?
A seguir analisaremos ambos os aspectos de forma a dar ao usuário a capacidade crítica de escolher qual a modalidade que melhor se adapta aos seus gostos e necessidades:
Recursos giratórios
Diz-se que o Spinning foi criado na Califórnia (Estados Unidos) em 1987 por um homem que decidiu adicionar música ao seu treino com bicicleta ergométrica para torná-lo mais divertido.
Vendo que essa forma de treinamento era mais eficaz, começou a testar sua nova técnica, que rapidamente começou a se popularizar. Com o passar do tempo, os movimentos foram sendo aperfeiçoados e novos foram acrescentados, acabando por combinar exercícios de força, velocidade, fundo, intervalados e resistidos na mesma aula.
O spinning é uma atividade muito exigente, onde o utilizador poderá necessitar de várias sessões até se adaptar ao nível de treino.
Características da bicicleta indoor
O Ciclo Indoor é uma atividade física semelhante à anterior, mas deve ser sempre realizada com uma bicicleta estacionária adaptada. A música é usada para criar atmosfera e ajudar os usuários a definir o ritmo necessário.
Sua finalidade é trabalhar a parte inferior do corpo por meio de exercícios de alta intensidade que devem ser sempre orientados por um monitor especializado no assunto, pois é necessário aprender a se movimentar adequadamente para evitar danos e lesões.
É uma modalidade mais complexa porque, durante o processo, são realizadas quatro posições de pedalada e de mãos: sentado na horizontal (básico), em pé (como se você fosse um escalador), sentado na montanha (mais força menos velocidade) e em pé na montanha (escalador). mas com peso).
Comentários (1)
Me gusta que expliquéis de forma clara las diferencias entre spinning y ciclo indoor, sobre todo el enfoque más técnico y controlado del segundo frente al carácter más “divertido” o accesible del spinning. También es interesante el recordatorio de que ambos trabajan principalmente el tren inferior y permiten entrenamientos cardiovasculares intensos en sesiones relativamente cortas, algo clave para quienes tienen poco tiempo.
Leyéndolo pensé que, igual que pasa con las zapatillas o el material ciclista, mucha gente que empieza en ciclo indoor acaba mirando equipamiento específico (zapatillas, pulsómetros, bicis…). En ese momento comparar precios y tendencias del mercado en comparadores o análisis como los de idealo puede ayudar a no precipitarse y elegir mejor según presupuesto y uso real, especialmente si el indoor se convierte en parte habitual del entrenamiento.
https://www.idealo.es/magazin/ocio/cuando-mejor-momento-comprar-zapatillas-ciclismo