Ao longo da nossa vida como mulheres, passamos por diferentes fases dependendo dos nossos níveis hormonais .
Na fase da perimenopausa – fase antes de perdermos a menstruação – nossos hormônios começam a diminuir e é quando começamos a ter os primeiros sintomas ligados à pré-menopausa, como ondas de calor, fadiga ou insônia, e isso ocorre porque nosso corpo gradualmente reduz a produção dos níveis de estrogênio, tão importantes para o nosso desenvolvimento hormonal e para a nossa vida sexual.
Quando entramos na menopausa , esses níveis hormonais estão muito baixos, por isso a diminuição do estrogênio também pode causar outro dos sintomas mais conhecidos da pré-menopausa: a secura vaginal. Quando a nossa vagina está seca, é normal que as relações sexuais possam causar dor, ardor e tornar-se muito incómodas.
A menopausa não é o fim da vida sexual, e o sexo não deve focar apenas na penetração porque existem muitas outras atividades que podem ser prazerosas.
Cinco mitos errados sobre sexo e menopausa
O sexo termina na menopausa.
Você tem que ser jovem e bonito para gostar de sexo.
Com a menopausa e o envelhecimento, o desejo sexual ou a frequência da atividade sexual sempre diminui.
Existe uma frequência “normal” de sexo.
A experiência sexual satisfatória ocorre apenas através do contato genital e da relação sexual.
O que podemos fazer se a libido diminuir
O declínio hormonal causa atrofia vaginal e também afeta o nível mental e emocional , por isso é comum não pensar no sexo como antes. Além disso, a secura e a falta de lubrificação influenciam as relações sexuais e se não forem prazerosas, é normal que. diminui o interesse.
Existem tratamentos para combater estes problemas e em alguns casos os tratamentos hormonais são a chave quando a falta de desejo se deve a esta causa. Além disso, o desejo é uma questão mais mental do que parece... se você acha que falta motivação, talvez deva mudar alguns hábitos no seu relacionamento.
Sentir-se sexy é uma atitude
Socialmente, a partir dos 50 anos considera-se que a atratividade sexual da mulher diminui porque o seu físico já não cumpre os padrões estabelecidos... principalmente se ela ganhar algum peso. Infelizmente, é consequência do culto ao corpo e à juventude, que hoje gera tanta pressão.
Devemos cuidar de nós mesmos em todas as fases da vida, mas mais ainda nesta... aceitar-nos e adaptar-nos às mudanças ; Temos que ser positivos e pensar que a sensualidade se deve a muitos fatores: a nossa atitude, a nossa forma de falar, o estilo... e acima de tudo, a nossa confiança... temos que nos sentir bem connosco próprios, em qualquer idade.
Para combater a secura vaginal
Existem vários tratamentos inovadores que promovem a reparação e regeneração dos tecidos e podem ajudar a melhorar o tónus muscular, a sensibilidade, a aparência e a funcionalidade da zona genital. Desde cremes e géis hidratantes que incluem uma pequena dose hormonal, técnicas que aplicam o laser localmente para estimular a produção de colágeno e melhorar a tensão e lubrificação local, microinjeções intradérmicas de ácido hialurônico e muito mais... Também é importante cuidar do assoalho pélvico. área e vá a um especialista em fisioterapia, se necessário. Às vezes apenas com exercícios podemos notar uma grande melhora.
Melhorar os orgasmos
A atrofia vaginal pode afetar as relações sexuais e para melhorar os orgasmos é necessário tratar os efeitos que produz na zona genital e aumentar o bem-estar e o prazer pessoal. É importante uma avaliação abrangente de cada caso, pois são muitos os fatores que podem afetar esse aspecto da sexualidade; Se tiver problemas deste tipo, o melhor é consultar um especialista em menopausa e/ou sexualidade.
Cuide da sua alimentação e leve uma vida saudável
Após a menopausa, o risco de doenças cardiovasculares aumenta: a tensão e também os níveis de colesterol podem aumentar. A perda de massa óssea e muscular também é acentuada e há maior risco de desenvolver câncer e diabetes.
Por este motivo, é importante seguir uma alimentação saudável e evitar o consumo de alimentos ricos em sal, alimentos processados, embutidos, salgadinhos... também deve evitar ao máximo o consumo de álcool e principalmente o tabaco, que tem efeito tóxico. . Praticar esportes regularmente ajuda a melhorar o tônus muscular e reduzir a perda de massa muscular, reduz o estresse e gera a produção de endorfinas, que proporcionam bem-estar.
Lembre-se de que esportes de impacto, como corrida, podem afetar o assoalho pélvico.
Recomendações para continuar desfrutando do sexo
Exercite sua vagina e todos os músculos pélvicos . Com o objetivo de fortalecê-lo e evitar a atrofia dos tecidos vaginais, existe uma grande variedade de exercícios tão interessantes quanto úteis, entre os quais estão os exercícios de Kegel ou do assoalho pélvico ou outros exercícios de biofeedback, exercícios hipopressivos, cones vaginais, exercícios chineses bolas ou o exercitador vaginal.
Promova encontros sexuais nos quais você realiza suas fantasias e dá asas à imaginação . É um bom momento para continuar experimentando e experimentando coisas novas das quais você pode começar a gostar, mesmo que antes pensasse que não.
Compre lubrificantes que resolvam a secura vaginal. Promova a comunicação com seu parceiro. Isso o ajudará a se sentir à vontade para expressar o que, de alguma forma, está afetando você física ou psicologicamente e servirá até para identificar as mudanças na dinâmica do casal que estão ocorrendo e assim poder enfrentá-las juntos.
Consulta psicológica como solução para suas dúvidas . Se o seu parceiro não pode ou não sabe como ajudá-lo onde e quando você precisar, lembre-se que você sempre pode procurar um psicólogo especialista no assunto ou até seria uma boa opção ir em casal para ajudá-lo a controlar sua sexualidade e as mudanças que ocorreram podem aparecer com a menopausa.
A menopausa não precisa impedir seu desejo de desfrutar plenamente do sexo . Não é o fim da sua sexualidade mas sim o início de uma nova etapa e, como todo começo, costuma vir acompanhado de uma boa dose de exploração e novas descobertas.
É importante conversar com seu parceiro
Conversar com seu parceiro sobre suas preocupações sexuais pode fortalecer seu relacionamento. Alguns tópicos sobre os quais você poderia falar são:
O que você gosta e o que não gosta.
Momentos em que você se sente mais relaxado
Quais posições são mais confortáveis
Explique se você precisa de mais tempo para ficar excitado do que antes
Fale sobre quaisquer preocupações que você possa ter sobre como seu corpo está mudando e como você se sente.
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Maneiras de desfrutar do sexo além da penetração vaginal, como sexo oral ou massagem
Se ainda não se sentir bem, não hesite em consultar um terapeuta ou sexólogo para terapia individual ou de casal se as mudanças em sua vida sexual o incomodarem e você perceber que podem afetar seu relacionamento afetivo.
sexo seguro
Lembre-se que você deve continuar usando camisinha após a menopausa caso não tenha uma relação monogâmica, pois na hora de ter relações sexuais a camisinha é a melhor alternativa para prevenir uma DST (doença sexualmente transmissível).
Como os homens não precisam ejacular para transmitir ou pegar algumas DSTs, certifique-se de que ele coloque camisinha antes de entrar em contato com a vagina, boca ou ânus.
Na menopausa, é mais provável que você contraia uma DST por fazer sexo sem usar preservativo porque a secura vaginal, mais comum na menopausa, pode causar pequenos cortes ou rasgos durante o sexo, aumentando suas chances de contrair uma DST.
https://www.sabervivirtv.com/ginecologia/como-afecta-menopausia-sexo- seguir-disfutrando-relacion-sexual_870
https://www.therapyside.com/post-es/como-disfrutar-mas-sexo-a-partir-menopausa
https://www.teknon.es/blog/es/salud-az/rompiendo-mitos-sexo-menopausa
https://espanol.womenshealth.gov/menopause/menopause-and-sexuality
https://www.sanitas.es/biblioteca-de-salud/vida-sexual/sexualidad-menopausa
https://www.nia.nih.gov/espanol/menopause/sexo-menopause-treatment-symptoms
https://www.dexeus.com/blog/sexualidad-y-pareja/consejos-sexo-y-menopausa/
https://ymea.es/sintomas/perdida-de-deseo-sexual-menopausa/
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