O que é a síndrome pós-férias?

Não existe consenso na sociedade científica sobre a definição exacta ou a existência real desta “síndrome pós-férias”, mas considera-se que é produto do facto de em grande parte do nosso meio ambiente o trabalho ser considerado uma actividade negativa, obrigatória e atividade sacrificial; Nas sociedades em que o trabalho é considerado algo criativo, significativo em si e digno do ser humano, o stress pós-férias praticamente não existe.

É muito difícil traçar um perfil específico dos trabalhadores com maior probabilidade de sofrer desta sensação, mas uma aproximação pode ser feita com base no ambiente de trabalho e nas características pessoais. Desta forma, deve-se destacar que as pessoas com maior probabilidade de sofrer desta síndrome são aquelas que apresentam menor resistência à frustração.

Também os trabalhadores que gozam de férias mais longas, além dos que trabalham em ambientes desagradáveis, dos que não se entusiasmam com o trabalho e dos que lidam com um mau chefe, seja porque não os valoriza ou porque o consideram incompetente.

A readaptação à vida profissional após as férias inclui mudanças de horários, obrigações e estilo de vida como um todo. Tudo isso constitui um processo normal de adaptação, que em alguns casos se torna mais intenso e produz desconforto psicológico e/ou físico em quem o sofre.

Para a maioria das pessoas, o regresso ao “trabalho normal” não representa qualquer perturbação, muito pelo contrário, uma vez que regressam com entusiasmo à atividade produtiva, principalmente para aqueles para quem o ambiente de trabalho é favorável e consiste em atividades agradáveis ​​e divertidas . criativo com o desenvolvimento de relações sociais satisfatórias.

Em alguns casos, a pressão do retorno ao trabalho pode causar verdadeiros sintomas de estresse agudo com todas as manifestações emocionais, comportamentais e físicas que o caracterizam : desconforto, ansiedade, depressão, diminuição do desempenho, palpitações, sudorese, aumento dos batimentos respiratórios e cardíacos, tremores, mudanças de humor, etc. Estes sinais e sintomas de stress são manifestados com maior frequência pelas mulheres, provavelmente devido à realização de atividades num ambiente sociofamiliar de maior pressão.

Se essas alterações adaptativas persistirem por mais de alguns dias, pode surgir uma verdadeira síndrome de ansiedade generalizada ou o chamado estresse crônico, que manifestará um quadro clínico específico e poderá exigir tratamento específico . .

Os critérios para a síndrome pós-férias foram acordados internacionalmente: apresentar sintomas emocionais ou comportamentais em resposta a um estressor identificável dentro de três meses de seu aparecimento, antes de um transtorno depressivo ou transtorno de ansiedade.

Muito poucos casos de estresse pós-férias requerem uma abordagem profissional, seja médica ou psicológica. Para superar o desconforto derivado dessa má adaptação à mudança de vida das férias para a vida profissional, recomenda-se seguir algumas orientações:

Programe o seu regresso a casa de forma antecipada e descontraída ...ou seja, não regresse das férias apenas um dia antes do regresso ao trabalho, mas sim é aconselhável regressar alguns dias antes, para nos prepararmos física e mentalmente para o retorno à atividade laboral.

Ao chegar ao trabalho, não inicie a atividade de forma abrupta e intensa , mas sim é benéfico reservar um tempo para compartilhar suas experiências de férias com seus colegas e assim criar um bom ambiente de trabalho inicial.

Mantenha reuniões descontraídas no início do ciclo, para definir e detalhar os objetivos do período que se inicia , os meios e as expectativas da equipe.