Meu parceiro está com muito ciúme...O que posso fazer?

O ciúme são sentimentos de suspeita, desconfiança e medo que ocorrem em relação a outra pessoa. Quando esses sentimentos ocorrem dentro de um relacionamento, são chamados de ciúme do parceiro e são os mais comuns. O ciúme geralmente está subjacente a sentimentos de insegurança, angústia, inferioridade, medo, baixa autoestima, dependência, etc.

Existe uma falsa crença de que o ciúme é um sinal de amor, mas nada poderia estar mais longe da verdade. O ciúme não tem a ver com amor, mas com possessividade e todos os sentimentos mencionados acima.

Sentir ciúme é bastante comum, mas quando não conseguimos controlá-lo e isso interfere no nosso dia a dia causando muito sofrimento, é provável que o ciúme tenha se tornado patológico. A melhor forma de saber como superar o ciúme obsessivo é procurar um psicólogo profissional que possa estudar o seu caso e lhe dar um tratamento adequado.

O ciúme não está isento de um componente cultural muito poderoso: estamos falando de monogamia e de amor romântico. Desde pequenos aprendemos que acabaremos encontrando alguém que nos ame e nos complete e que estará sempre ao nosso lado... e que só assim poderemos ser felizes, dando sentido às nossas vidas e evitando acabar sozinho e triste, lamentando o resto dos nossos dias. Há também uma forte componente de machismo e posse de mulheres.

Isso é importante para entender por que eles ocorrem. Na base temos um sistema de expectativas, valores, costumes, crenças sobre o que é correto e o que não é, que promovem o surgimento desse sentimento. A relação é idealizada, que só tem olhos para o casal e, sobretudo, que é “nossa”. O gatilho do ciúme é a percepção de uma ameaça (seja real ou imaginária), uma pessoa fora do relacionamento que persegue e espera com a intenção de tirar nosso bem mais precioso e destruir aquele ideal ao qual algumas pessoas se apegam.

Em geral, você não sente ciúme de todos, mas apenas daquelas pessoas que você percebe como potenciais rivais e a concepção que essa pessoa tem de si mesma desempenha um papel fundamental: como ela se vê e sua autoestima. O ciúme se torna um mecanismo de defesa para esconder a insegurança e o medo.

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Obviamente, existem inúmeras maneiras de expressar uma predisposição problemática ao ciúme. No entanto, alguns dos mais comuns são os seguintes (embora não precisem ocorrer todos de uma vez).

• Ele demonstra desconforto quando você sai com os amigos e fica em casa.

• Tente constantemente saber com quem você está conversando ou enviando mensagens de texto

• Às vezes ele tenta fazer você se sentir mal por causa do ciúme dele.

• Ele testa com muita frequência até que ponto ele atrai você.

• Diante da incerteza e da ambiguidade, interprete suas ações como um sinal de que você gosta de outra pessoa.

A primeira coisa é deixar claro que a prioridade é o seu bem-estar físico e mental, por isso tudo deve partir desta pergunta: estou sendo vítima de abuso? Lembre-se de que não existe apenas abuso físico e, de fato, o abuso psicológico é muito comum.

Se você perceber que está sofrendo as consequências de uma espiral de violência verbal ou manipulação psicológica e que não consegue sair dela enquanto mantém um relacionamento com essa pessoa (já que é o outro quem tem o poder da situação e representa um ameaça), ou se você simplesmente perceber que os ataques da outra pessoa comprometem seriamente a sua integridade física ou mental, rompa o relacionamento o mais rápido possível e pare de lidar com essa pessoa.

Converse com sua família e pessoas próximas ou você pode até ligar para uma das linhas de apoio em situações extremas.

O ciúme e a desconfiança podem ser controlados? Uma pessoa ciumenta pode mudar? O ciúme no casal anda de mãos dadas com a cultura da monogamia há mais de 2.000 anos. Assim, o fato de surgirem é muito comum, mas livrar-se deles não é tão fácil. Porém, também não é impossível. Você pode trabalhar o ciúme em seu casal seguindo algumas dicas para acabar com o ciúme antes que ele acabe deteriorando nosso relacionamento:

1. Analise por que você está com ciúmes.

Primeira medida: não mude seus comportamentos porque ele diz que se sente mal com isso ou aquilo. Conversar com alguém na academia, usar saia para trabalhar ou chegar em casa um pouco atrasado porque encontrou um colega para tomar um drink depois de terminar o trabalho são situações normais e não devem despertar a paranóia de ninguém. O ciúme do seu parceiro não é um reflexo de como você é, mas serve para saber como ele é, o que gera ansiedade, medo ou insegurança. Então pare de monitorar seu comportamento e comece a investigar o que está acontecendo com o ciúme.

2. Não despreze o medo deles, o medo é gratuito.

O medo é gratuito e cada pessoa tem seus medos que são ativados quando querem e desativados quando podem.

Talvez seu parceiro tenha sido traído em relacionamentos anteriores ou suas inseguranças venham de outras fontes como baixa autoestima ou um sério problema de dependência emocional, tente uma conversa amigável sobre o que ele sente em determinadas ocasiões e por que ele sente o que sente, você deveria ir à raiz do problema e para isso é preciso praticar a escuta ativa: não negue, minimize ou “conserte” seus medos nos primeiros dez minutos de conversa, consertar um problema desse calibre não é tão fácil, exige paciência, tempo e muito amor para ambas as partes.

O ciúme dele são os sentimentos dele e você está aí para ajudá-lo a entendê-los e lidar com eles, ouça, e se o fio estiver muito emaranhado ou uma conversa tranquila for impossível, é imprescindível que você procure ajuda profissional.

3. Tente não ficar na defensiva.

Embora às vezes seja difícil para você quando a frase "é só que você faz isso ou aquilo..." começa, respire fundo. Se ele estiver te acusando de bobagem, dê um passo para trás e em vez de responder com toda a sua fúria (ele interpretará como certo) tente falar com ele de maneira civilizada. Não despreze a dor que eles estão passando, mas não se deixe dominar. As conversas têm regras e essas regras não incluem gritos ou desqualificação. Evite a briga e inicie uma conversa e se não for possível naquele momento, adie para outro, mas acima de tudo não desista: você tem um problema e ele deve ser resolvido e a forma de resolvê-lo é conversando sobre ele , não cedendo à chantagem emocional e ao drama 100%.

4. Estabeleça limites saudáveis.

Todos os casais devem conversar sobre limites e linhas vermelhas que ninguém deve ultrapassar, para que ambos os parceiros se sintam seguros nesse relacionamento. E estes acordos não são alcançados com diálogo. Se é normal você se encontrar com seus colegas de trabalho todos os dias ou às quartas-feiras com seu ex, aquele com quem você se dá tão bem, e para o outro não... você deve chegar a um acordo.