Aproveite a solidão

O ser humano é um ser eminentemente social. Precisamos da cooperação com outras pessoas para sobreviver, desenvolver, aprender, entreter-nos, etc. e isto é especialmente verdade numa sociedade tão interligada como a nossa. Portanto, aprender a desenvolver e manter relacionamentos com outras pessoas e aproveitá-los é essencial.

Ao mesmo tempo, devemos reconhecer que a nossa sociedade actual se caracteriza por um estilo de vida mais individualista do que aquele que predominou noutros tempos ou culturas. Cada vez mais pessoas vivem sozinhas, há também muitos empregos com pouco relacionamento com outras pessoas e o lazer também é agora mais individual (Smartphones, Play Station...)

A solidão faz parte da nossa vida, é importante que aprendamos não só a aceitá-la e administrá-la, mas também a aproveitá-la.

Antecipe os benefícios : Antes de mudar qualquer comportamento, primeiro preciso deixar claro por que quero fazer isso e por que isso será uma melhoria. Por que você quer aprender a ficar sozinho? Então você pode descansar em casa? Para não sentir angústia quando ficar sem planos? Por que o medo da solidão impede você de romper certos relacionamentos que o machucam? Cada pessoa tem os seus motivos e só partindo deles teremos motivação suficiente para fazer mudanças.

Encontre atividades solo que você goste: Faça uma lista de tudo que você possa imaginar e que possa gostar. Pense em atividades que você gostou no passado, que chamaram sua atenção em algum momento, ou pergunte a pessoas que você conhece o que fazem quando estão sozinhas em casa. Artesanato? Jogos? Leitura? Ir ao cinema ou a concertos por conta própria?...a lista pode ser muito longa. É possível que inicialmente nenhuma atividade seja atraente para você porque... você não gosta de ficar sozinho

Escolha algumas atividades e coloque-as em prática : Escolha aquelas atividades que te deixam menos preguiçoso, são mais atraentes, mais fáceis, etc. Obtenha tudo o que você precisa para colocá-lo em prática (por exemplo, materiais, programas...). Encontre um momento em sua rotina diária em que você possa dedicar tempo a eles. No início é normal que você não goste, porque não está acostumado ou precisa se familiarizar, mas continue praticando.

Crie um clima agradável : Certifique-se de escolher um horário em que você consiga ficar tranquilo, sem pressa, sem ter muitas tarefas pendentes para fazer a seguir... Se você fizer alguma atividade dentro de casa, procure um local onde você se sinta confortável, coloque música ambiente, vista roupas confortáveis, prepare uma bebida que você goste... Se você faz alguma atividade fora de casa, planeje-a de forma que seja mais prazerosa para você.

Não se aproveita o tempo : Um pensamento que às vezes nos impede é a sensação de que “estamos perdendo tempo”. É possível que quando estamos em casa geralmente dediquemos esse tempo ao cumprimento das nossas obrigações (ex: lavar, estudar, cozinhar...) e isso nos leva a sentir culpa se deixarmos essas tarefas de lado e nos dedicarmos ao lazer. Porém, momentos de descanso e diversão são necessários e até o ajudarão a ser mais produtivo durante o seu horário de trabalho ou outras obrigações que tenha que cumprir.

Fazer as coisas sozinho não significa não ter amigos : Outro pensamento que nos impede de desfrutar da solidão é a crença de que ter que se divertir sozinho é sinal de não ter amigos ou companheiro. Isso significará que toda vez que me encontrar nessa situação, em vez de me concentrar em me divertir, vou me lembrar do que acho que estou perdendo e me sentir mal. Porém, ter uma vida social saudável e ativa é perfeitamente compatível com ter hobbies solo. Na verdade, ter momentos para descansar e desconectar nos prepara para aproveitar melhor nossas interações sociais.

Se os outros me virem, só pensarão mal de mim: Muitas pessoas recuam por medo do que os outros vão pensar…. Outros não costumam analisar constantemente nosso comportamento e fazer atividades sozinhos é compatível com outros momentos mais sociais. Além do mais, muitas pessoas optam por fazer determinadas atividades sozinhas porque podem aproveitar mais.

Fazer as coisas só é compatível com fazer planos sociais : Relacionar-se com os outros e desfrutar da sua companhia ainda é algo muito benéfico que devemos cultivar. O objetivo é poder escolher quando é benéfico ficar sozinho e quando estar acompanhado, para evitar sofrer as consequências negativas.

Estar sozinho não é se sentir sozinho : uma pessoa pode estar fisicamente sozinha e experimentar emoções muito positivas. Sentir-se sozinho tem a ver com a sensação de não ter apoios ou pessoas que cuidem de mim com quem eu possa contar. A forma de combater essa emoção é melhorar a qualidade dessas relações e até aprender que podemos ficar sozinhos e em boa companhia (a nossa).

Pratique meditação : Às vezes, o que é mais difícil para nós em estar sozinho é estar sozinho com nossos pensamentos, que nos bombardeiam com emoções negativas e nos impedem de ficar calmos. A realização diária deste exercício pode ajudá-lo a gerir melhor a sua atenção e pensamentos e a sentir-se mais confortável na sua própria companhia , sem ter que recorrer a algo externo (pessoas ou outras fontes de entretenimento). Esta habilidade requer prática e deve ser realizada nas condições certas.

Adaptar estas orientações às suas necessidades e estilo de vida particular irá ajudá-lo a ganhar maior liberdade e a conquistar espaços e tempos vitais . Isso permitirá que você seja mais independente dos planos ou decisões de outras pessoas e ganhe autonomia.