Citrato de magnésio vs. bisglicinato de magnésio: qual é o melhor para o seu bem-estar?

O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano, envolvido em mais de 300 processos bioquímicos, desde a função muscular até o equilíbrio nervoso e a produção de energia. Entretanto, nem todos os tipos de magnésio são criados iguais. Hoje, veremos duas formas comuns: citrato de magnésio , popular em muitas formulações, e bisglicinato de magnésio , considerado superior para propósitos específicos, como aqueles abordados no Madequa Relief Pack .

Principais diferenças entre citrato de magnésio e bisglicinato de magnésio

1. Biodisponibilidade :

   • O citrato de magnésio é conhecido por sua alta biodisponibilidade, o que significa que é absorvido eficientemente pelo corpo. No entanto, ele também tem efeito laxativo, o que o torna menos indicado para pessoas com sistema digestivo sensível.

   • O bisglicinato de magnésio também é altamente biodisponível, mas tem a vantagem de ser quelado com glicina, um aminoácido que melhora sua absorção sem causar desconforto gastrointestinal. Isso o torna uma escolha ideal para uso a longo prazo.

2. Tolerância digestiva :

   • O citrato de magnésio, devido à sua ação osmótica, pode causar diarreia ou desconforto intestinal, principalmente em altas doses.

   • O bisglicinato de magnésio é muito mais suave para o sistema digestivo, o que o torna ideal para pessoas que buscam magnésio que não interfira na rotina diária.

3. Efeitos adicionais :

   • A glicina presente no bisglicinato tem propriedades relaxantes que promovem o sono e reduzem o estresse, benefícios importantes para mulheres na menopausa que sofrem de insônia ou tensão.

Por que a Madequa escolheu o bisglicinato de magnésio?

Na Madequa , priorizamos ingredientes eficazes e de alta qualidade. É por isso que selecionamos o bisglicinato de magnésio como um componente-chave da nossa fórmula para o Relief Pack . Sua combinação com a vitamina B6 maximiza os benefícios, pois:

• A vitamina B6 aumenta a absorção de magnésio nas células.

• Juntos, eles ajudam a combater a fadiga, melhorar o relaxamento muscular e reduzir a fadiga associada às alterações hormonais da menopausa.

Por que evitar o citrato de magnésio em certas circunstâncias?

Embora o citrato de magnésio seja uma escolha popular, seu efeito laxante pode ser uma desvantagem para pessoas que buscam suplementar diariamente sem correr o risco de desconforto digestivo. Além disso, não oferece os benefícios adicionais da glicina presente no bisglicinato.

A importância de escolher moléculas de qualidade

Na Madequa, acreditamos que não se trata apenas de suplementação, mas de escolher as melhores moléculas para maximizar os benefícios. O bisglicinato de magnésio se destaca por:

• Alta biodisponibilidade sem efeitos colaterais.

• Capacidade de trabalhar em sinergia com outros nutrientes.

• Benefícios adicionais para o sistema nervoso e sono.