Nos últimos anos tem havido um interesse crescente nos benefícios da meditação e o Mindfulness tornou-se popular. Muitas pessoas o praticam para reduzir o estresse, melhorar a concentração ou aumentar o bem-estar emocional.
Um interessante artigo publicado na revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, monge budista e biólogo celular, Antoine Lutz, líder no estudo da neurobiologia da meditação e Richard J.Davidson, pioneiro no estudo da ciência da meditação, afirma que através da meditação temos o poder de mudar de ideia; Este estudo foi realizado durante quase 15 anos pela Universidade de Wisconsin, em colaboração com outras 19 universidades, em mais de 100 mosteiros budistas. E as varreduras cerebrais foram comparadas com dezenas de milhares de horas de prática de meditação, obtendo-se conclusões muito interessantes. De acordo com os resultados, meditar causa:
- Os níveis de ansiedade e depressão diminuem.
- Algumas áreas do cérebro são ativadas , especificamente aquelas associadas a sentimentos de empatia, compaixão e amor altruísta.
- O volume da amígdala, região cerebral envolvida no processo do medo, é reduzido .
- Tem efeitos positivos na molécula de telomerase , responsável pelo alongamento dos segmentos de DNA nas extremidades dos cromossomos; É a enzima que facilita a imortalidade das células na maioria dos processos cancerígenos.
Foi demonstrado que a meditação ajuda a controlar a ansiedade, relaxar e alcançar maior saúde emocional, o que pode contribuir para
aliviar alguns dos distúrbios que afetam aqueles que cuidam de pessoas com Alzheimer.
Além disso, a prática de técnicas de meditação, como o mindfulness, combinada com outros hábitos de vida saudáveis, ajuda-nos a reduzir os fatores de risco.
Você sabia que até 50.000 pensamentos passam por nossas cabeças por dia? É normal que muitas vezes tenhamos dificuldade em clarear a mente e pensar com clareza, e é aí que entram em jogo os benefícios da meditação .
Você sabe quais são os benefícios da meditação e como ela te ajuda no dia a dia? Explicamos como a meditação pode mudar sua vida e torná-lo mais inteligente, mais feliz e mais saudável.
A meditação é um treino da mente que busca maior liberdade mental e emocional e serve para aprender a ter mais consciência das sensações e emoções que sentimos. Assim, conseguimos liberar aqueles pensamentos obstrutivos que nos impedem de avançar para alcançar maior tranquilidade.
A meditação treina a mente para alcançar maior concentração, clareza, positividade emocional e calma interior . Através da consciência do aqui e agora, conseguimos alcançar o equilíbrio mental .
Benefícios do relaxamento para corpo e mente.
Reduz o estresse.
O estresse causa desconforto geral, perturba o sono, causa inflamação física, aumenta a pressão arterial e prejudica a imunidade.
Foi demonstrado que alguns dos benefícios da meditação são a redução da tensão muscular , a redução da pressão arterial e a melhoria da frequência cardíaca .
Um estudo com 3.500 pessoas realizado na Universidade Johns Hopkins (Estados Unidos) mostra que ele é eficaz na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
É comum sofrer com isso em algum momento, mas é aconselhável tratá-lo para que não se torne um estresse crônico e alguns minutos de meditação por dia ajudam a combatê-lo.
Melhora o sono.
Quase 30% dos adultos têm problemas para adormecer e isso geralmente está relacionado à ansiedade e a uma mente hiperativa. Graças à meditação , adormecer é mais fluido .
Meditar ajuda a acalmar a mente, permitindo-nos focar no presente e acalmar nossos pensamentos. Entre os benefícios da meditação, também é importante obter maior clareza e controle sobre nossas reações e respostas através do descanso.
Ter um sono reparador é essencial para poder enfrentar os desafios do dia a dia.
Reduz a pressão arterial.
A meditação ajuda a reduzir a pressão arterial e diminui a frequência cardíaca ,
minimizando as chances de sofrer de úlceras e dores de cabeça.
Alguns estudos sobre meditação falam até dos efeitos positivos que esta prática tem na saúde cardiovascular.
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