O que é a “síndrome do ninho vazio”?

A síndrome do ninho vazio em psicologia é o conjunto de pensamentos e emoções que os pais vivenciam quando os filhos saem de casa, é uma resposta emocional à ausência do filho adulto que sai de casa.

Cada pessoa pode vivenciar a síndrome do ninho vazio de acordo com as características de sua personalidade. Geralmente, os pais sentem que os filhos não precisam mais deles, surgem sentimentos de tristeza, sentimento de solidão ou vazio e sensação de perda do próprio sentido da vida. .

Por que isso acontece?

Mães e pais que sofrem da síndrome do ninho vazio geralmente o fazem principalmente por três motivos diferentes.

A primeira delas se deve a um sentimento de solidão, afinal, passaram pelo menos os últimos 16 ou 17 anos com os filhos na mesma casa .

Uma das principais razões, nos últimos anos, pelas quais as crianças tendem a viver mais tempo com os pais é a falta de estabilidade económica...e quanto mais tempo vivem juntos, mais difícil é superar a síndrome do ninho vazio.

No entanto, outro motivo pode ser a falta de autorrealização , que geralmente ocorre naqueles pais que concentraram totalmente a vida nos filhos, deixando de lado outros aspectos da própria vida.

E o terceiro motivo: problemas no casal . Às vezes, os casais encontram alguma estabilidade por causa dos filhos. Mas, ao sair de casa, o casal não consegue viver junto ou perde aquilo que os fazia ter algo em comum e que os unia.

Quando o ninho vazio pode aparecer?

Cada caso é um caso, mas há situações familiares em que o apego aos filhos é maior ou há situações particulares na relação.

Famílias monoparentais : cuidadores que cuidam sozinhos de todas as tarefas (emocionais e materiais) tendem a vivenciar com mais impacto a saída do filho.

Relacionamento muito próximo com as crianças : Principalmente em relações simbióticas com muita ligação e apoio recíproco (o cuidador sobre a criança e vice-versa).

Quando você tem muitos filhos : Principalmente quando há vários filhos e todos vão embora em um curto espaço de tempo, o impacto será maior.

Maior responsabilidade para um dos pais : No caso de famílias com dois pais, por exemplo, o cuidador que mais se esforçou para cuidar dos filhos é também aquele que potencialmente terá mais facilidade em sofrer da síndrome do ninho vazio.

Pouco espaço para desenvolvimento pessoal : se nos anos anteriores a pessoa que pode sofrer da síndrome dedicou muito tempo aos filhos e não conseguiu cultivar outras áreas da sua vida, o risco aumentará significativamente.

Altos níveis de preocupação e medos : Pessoas com tendência a se preocupar e antecipar situações perigosas também têm mais facilidade em vivenciar a separação de seus entes queridos, sentindo-se mais desprotegidas e também temendo mais pelo estado dos outros que se afastam.

História de vida parental : A história familiar que os próprios cuidadores tiveram marca fortemente a forma como nos relacionamos com separações, distâncias, abandonos e perdas.

Distância : Quanto mais longe o local para onde a criança se desloca, maior a probabilidade de ela sofrer da síndrome do ninho vazio, pois aumenta a percepção de acessibilidade, alguns medos e outras variáveis.

Sintomas

A síndrome do ninho vazio não é algo que todos os pais vivenciam, porém, no caso daqueles que a desenvolvem, o quadro sintomático tem características comuns.

Tristeza, solidão e vazio

Quando os pais preencheram algumas lacunas emocionais com seus filhos ou crianças sob seus cuidados. Esse vazio ou tristeza faz parte do ciclo de luto pelo apego.

Perda de significado ou propósito na vida

Em certos lares, existe a tendência de ter filhos na esperança de não ficarem sozinhos na velhice, quando a verdade é que é uma atitude egoísta pensar que ficarão em casa para sempre.

Mudanças na rotina

As rotinas diárias que antes giravam em torno das necessidades e atividades das crianças devem agora ser ajustadas, o que pode causar confusão e stress.

Ansiedade

Ao vivenciar a ausência dos filhos, alguns pais perdem o sentido da vida, o que gera um estado de tédio constante e os leva a sentir ansiedade.

Autopercepção de inutilidade

Poucas coisas nos fazem sentir tão úteis e valiosos como ajudar os outros e especificamente os nossos filhos e familiares, e eliminar parte destas tarefas de uma vez pode ser um desafio adaptativo.

Preocupar

À medida que as crianças embarcam nas suas próprias vidas e tomam decisões independentes, os pais podem sentir-se ansiosos e preocupados com o seu bem-estar e segurança.

memórias intrusivas

Memórias passadas, geralmente felizes ou de alto valor, e a falsa crença de que cada momento passado foi sempre melhor aparecem facilmente.

A síndrome do ninho vazio e a menopausa estão relacionadas?

A menopausa e a síndrome do ninho vazio são dois eventos que muitas vezes se sobrepõem na vida das mulheres. Esta coincidência pode criar uma série de desafios emocionais que requerem atenção e apoio.

A menopausa está associada à diminuição da produção de hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, devido à perda da função ovariana. Essas alterações hormonais podem causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais estressantes.

Gerenciar a síndrome do ninho vazio e a menopausa pode ser desafiador, especialmente quando essas transições ocorrem simultaneamente. É essencial adotar uma abordagem abrangente que englobe o bem-estar físico, emocional e mental. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a abordar ambos os aspectos de forma eficaz:

Você deveria se cuidar mais

Priorize seu bem-estar físico e emocional. Isso inclui manter uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente e praticar técnicas de controle do estresse, como meditação ou ioga.

Comunicação aberta

Converse com seu parceiro, filhos e outros entes queridos sobre o que você está vivenciando. A comunicação aberta pode ajudar a fortalecer relacionamentos e fornecer apoio mútuo durante este período de mudança.

Explore novos interesses

Aproveite esta fase da sua vida para explorar novas paixões e atividades que lhe tragam alegria e satisfação. Isso pode ajudá-lo a encontrar um novo propósito e senso de identidade fora do papel de pai.

Busque suporte profissional

Não hesite em procurar a ajuda de um terapeuta se estiver lutando para se ajustar a essas mudanças. Um profissional de saúde pode oferecer-lhe ferramentas e estratégias para gerir as suas emoções e navegar nesta transição de forma mais eficaz.

Considere as opções de tratamento

Se você estiver apresentando sintomas graves da menopausa, como ondas de calor intensas ou alterações significativas de humor, converse com seu médico sobre as opções de tratamento disponíveis. Isso pode incluir a terapia hormonal da menopausa ou outras pílulas mais naturais para a menopausa, como as da Madequa . Eles contêm uma combinação de ingredientes 100% naturais que podem ajudar a equilibrar os hormônios e reduzir os sintomas da menopausa. Além disso, possuem diversos packs pensados ​​​​para atender cada uma das fases da menopausa: pré-menopausa , perimenopausa e pós-menopausa . Se você não sabe em que estágio da menopausa está, pode fazer nosso teste para descobrir .

Concentre-se no presente

Aceite que a mudança é uma parte natural da vida e concentre-se em viver o momento presente em vez de se arrepender do passado ou se preocupar com o futuro. Praticar a gratidão e a atenção plena pode ajudá-lo a encontrar paz e equilíbrio em meio a essas mudanças.

Conecte-se com outras pessoas

Procure grupos de apoio ou comunidades online onde você possa se conectar com outras pessoas que estejam passando por experiências semelhantes. Compartilhar suas preocupações e experiências com outras pessoas pode proporcionar conforto e apoio mútuo.

A síndrome do ninho vazio e a menopausa são experiências naturais que, embora desafiadoras, podem ser geridas de forma eficaz através de uma abordagem de saúde abrangente. Incluir pílulas naturais para a menopausa como as de Madequa, juntamente com dieta adequada, exercícios e apoio emocional, pode tornar essa transição mais suportável e, em última análise, uma oportunidade para um novo começo.

É importante lembrar que cada mulher é única, e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra, por isso é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento ou mudança de estilo de vida.

Referências

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