Pré-menopausa: a fase antes da menopausa

É a fase anterior ao período da menopausa e pode durar vários anos. A menstruação ainda ocorre de forma recorrente e embora os primeiros sintomas associados à menopausa possam começar, os mais frequentes são os associados ao envelhecimento.

Quando ocorre a pré-menopausa?

A pré-menopausa ocorre entre os 40 e os 45 anos , embora algumas mulheres possam apresentar sintomas antes mesmo dos 40 anos. Considera-se que este processo começa a partir dos 35 anos, pois antes a fase fértil terminava mais cedo. Porém, hoje em dia, as mulheres tornam-se mães mais tarde, o que atrasa um pouco o início da pré-menopausa.

Quanto tempo dura a pré-menopausa?

Na Espanha, a idade da pré-menopausa varia . A duração pode variar entre 2 e 10 anos , embora a média seja de 4 anos . Durante esse período, os ovários começam a perder sua função, de modo que os níveis de estrogênio e progesterona, os hormônios sexuais femininos, começam a diminuir gradativamente, causando as alterações físicas e emocionais características desta fase. A perda do efeito protetor do estrogênio, juntamente com outros fatores, provoca aceleração do processo de envelhecimento do organismo e instabilidade hormonal.

Sintomas da pré-menopausa:

A pré-menopausa é caracterizada por uma série de sintomas que podem variar em intensidade e duração de uma mulher para outra. Os sintomas durante esta fase geralmente estão relacionados à maturidade. Isto é acompanhado por uma série de sinais consistentes com a idade. A passagem do tempo provoca uma série de fenómenos a nível celular que desencadeiam o stress oxidativo e a inflamação crónica (“inflamação”).

Alguns dos sintomas mais comuns são:

• Aumento da flacidez: A perda de colágeno na derme faz com que a pele perca firmeza, ficando menos esticada e mais flácida.
• Diminuição da massa muscular: Há uma perda gradual de massa muscular, o que pode se traduzir em menos força e funcionalidade.
• Perda de densidade do cabelo: O cabelo pode ficar mais fino e quebradiço, podendo ocorrer queda de cabelo.
• Pele com menos espessura e elasticidade: A perda de elastina na derme faz com que a pele fique mais fina, seca e menos elástica, perdendo firmeza.
• Rugas e linhas de expressão marcadas: As linhas de expressão ao redor dos olhos, boca e sulco nasogeniano se intensificam e podem aparecer rugas.
• Tensão nervosa ou Estresse: a variação nos níveis de estrogênio pode causar maior sensação de estresse e ansiedade.
• Ansiedade: Episódios de ansiedade podem ocorrer sem motivo aparente.
• Enxaquecas: As alterações hormonais podem desencadear ou piorar as enxaquecas.
• Mudanças de humor: irritabilidade, preocupação, tristeza ou mudanças repentinas de humor.
• Insônia: dificuldade em adormecer ou despertares noturnos frequentes. (36,5% das mulheres )

Entre os menos frequentes observamos:

• Ondas de calor: São episódios repentinos de calor que podem ser acompanhados de sudorese, calafrios, náuseas e palpitações (12,5% das mulheres).
• Ganho de peso: Dificuldade em manter um peso estável ou tendência a ganhar peso.
• Secura das mucosas (Vaginal, olhos, boca...): Diminuição da lubrificação vaginal, o que pode causar desconforto durante as relações sexuais.

Mas você não está sozinho!

1,9 milhões de mulheres em Espanha e 1,14 mil milhões de mulheres no mundo estão a passar pela mesma coisa que você. É importante lembrar que cada mulher é diferente e não existe uma abordagem única para a pré-menopausa. Se sentir sintomas que o incomodam, o melhor é consultar o seu médico para que ele o aconselhe e recomende o tratamento mais adequado ao seu caso.

A pré-menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas não precisa ser uma experiência negativa. Com um pouco de informação e autocuidado, você poderá navegar nesta fase com confiança e desfrutar de uma vida plena e saudável.

Mulheres, vamos unir forças:

Na Madequa percebemos 2 coisas muito importantes:

• Há MUITA desinformação sobre essa fase MUITO longa da vida de uma mulher.
• Há muita negatividade, vergonha e tabu em torno desse ciclo natural pelo qual nosso corpo passa.

Mas viemos para mudar as coisas, a nossa missão é:

• Forneça informações científicas para que você possa desfrutar de uma menopausa bem administrada.
• Capacitar as mulheres para se livrarem dos complexos sociais para viverem esse processo com naturalidade, cultura, força e liberdade.

Se você não se sente identificada com esses dados, talvez você esteja em uma das outras duas fases da menopausa (perimenopausa ou pós-menopausa) → leia o blog a seguir e descubra ou faça nosso teste para saber melhor em que fase você se encontra.

Referências

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Ginecologista Elena Marín | Pré-menopausa O que é e quais são seus sintomas? (sf). https://ginecologacordoba.com/premenopausia-que-es-y-cuales-son-sus-sintomas/

García, I. (2021, 13 de dezembro). Pré-menopausa e muito sono. Instituto da Menopausa. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/premenopausia-y-mucho-sueno

Centro Naturopata de Saúde Superior e Salão IV. (sf). desequilíbrio hormonal feminino Arquivos - Centro Naturopata de Saúde Superior e Salão IV. Centro Naturopata de Saúde Superior e Salão IV. https://www.higherhealthcentre.com/tag/women-hormone-imbalance/

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Nanette Santoro, MD - Perimenopausa: Da pesquisa à prática. (2016). Biblioteca Nacional de Medicina, PMCID: PMC4834516PMID: 26653408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834516/

Pérez Larrea, E., Barranquero Gómez, M., & Salvador, Z. (2024, 6 de março). O que é perimenopausa? - Sintomas e possibilidade de gravidez. ORG de reprodução assistida. https://www.reproduccionasistida.org/que-es-la-perimenopausia/#perimenopausia-o-premenopausia

Ruiz, A. (2020, 28 de setembro). Diferença entre pré-menopausa, perimenopausa, menopausa e climatério. Instituto da Menopausa. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/diférence-entre-premenopausia-perimenopausia-menopausia-y-climaterio