Moringa ou árvore da vida, é uma árvore de grande valor nutricional e inúmeras propriedades terapêuticas; Suas folhas possuem uma concentração extraordinária de nutrientes e antioxidantes que promovem a saúde e auxiliam no combate a doenças.
É um superalimento que ajuda a perder peso e retarda o envelhecimento devido ao seu poder antioxidante.
Esta planta tem múltiplas utilizações – explicamos para que serve, como tomar e suas contra-indicações.
1. Composição Nutricional
Moringa contém altos níveis de vitaminas e minerais, além de:
- Proteínas : São vitais para reparar células e produzir novas.
- Carboidratos : É a principal fonte de energia do nosso corpo.
- Vitaminas A e C: A vitamina A é essencial para manter a visão, o sistema imunológico e o sistema reprodutivo, e a vitamina C nos protege dos danos dos radicais livres.
- Sódio : Importante para manter o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular, além de controlar a digestão.
- Ferro : Este mineral contribui para a fabricação de proteínas dos glóbulos vermelhos para transportar oxigênio.
- Cálcio : Mantém nossos ossos fortes.
- Fibras : essenciais para a nossa saúde digestiva.
2. Propriedades e benefícios da Moringa
Embora possam ser utilizadas flores, cascas, vagens, raízes, folhas e sementes, geralmente são utilizadas as folhas, pois é onde estão a maior parte dos aminoácidos, antioxidantes, vitaminas e minerais , além de polifenóis e flavonóides.
Esta planta traz muitos benefícios para a saúde e é um superalimento essencial.
- Reduz a pressão arterial : Seus componentes, como polifenóis e flavonóides, ajudam a reduzir a pressão dos vasos sanguíneos e garantem uma boa circulação sanguínea.
- Reduz a ansiedade e a depressão : ajuda a tratar a ansiedade e a depressão.
- Protege e nutre os cabelos e a pele : Devido às proteínas e vitaminas A e C que contém, o óleo de semente de moringa pode ser um grande aliado contra os radicais livres. Melhora a nutrição e o cuidado dos cabelos e da pele graças aos seus componentes hidratantes e desintoxicantes.
- Purifica a água : Devido às suas propriedades antibacterianas, as sementes de moringa podem prevenir o crescimento bacteriano na água.
- Previne anemia : A planta moringa contém níveis de ferro em suas folhas que contribuem para a formação de glóbulos vermelhos e hemoglobina, entre outros, que ajudam a prevenir a anemia.
- Controla infecções : Graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
- Controla e melhora a respiração : ajuda a criar hemoglobina, essencial para levar oxigênio ao sangue.
- Controla os níveis de glicose : Graças à quantidade de hemoglobina e proteínas, a moringa ajuda a controlar a glicose e o açúcar no sangue.
3. Como tomar Moringa
A Moringa ainda está em processo de estudo e pesquisa, portanto, embora não se saiba o quanto ela tem efeitos comprovados, para ser eficaz, podem ser ingeridos até 400 mg por dia.
Cápsulas de Moringa
As cápsulas de Moringa são um suplemento alimentar e é a melhor forma de tomá-lo, pois você pode controlar as quantidades.
Moringa em pó
A Moringa em pó é uma forma fácil de incluir esse alimento em nossas preparações, sem alterar o sabor dos alimentos. Pode ser adicionado a:
- Pratos cozinhados: cremes, arroz, sopas, tortilhas, massas, molhos, etc.
- Preparações cruas: sucos, smoothies, espalhando também em saladas ou vegetais e em molhos.
- No Chá Matcha: adicione uma colher de chá (3 g) a 0,5-1 l de água e misture bem.
Folhas de moringa
Para fazer infusões
Óleo de Moringa
Pois Pode ser consumido cru em saladas e para fritar.
sementes de moringa
A última forma de ingerir moringa é através de suas sementes cruas. Basta retirar a casca e tomá-los como se fossem um comprimido.
4. Contraindicações da Moringa
Se você está pensando em consumir Moringa, é aconselhável consultar primeiro a opinião de um médico ou fitoterapeuta.
Depois de verificar as informações, você também deverá saber quais são as contra-indicações desta planta.
Segundo especialistas, gestantes , pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes , pessoas com problemas renais ou não devem consumir. fígado ou pessoas com problemas de tireóide.
É fundamental que as pessoas deste grupo consultem o seu médico antes de tomar esta planta.
Efeitos colaterais da moringa
Sabemos quais são os benefícios da moringa, para que serve e como tomar...e agora devemos destacar que não foram encontrados muitos efeitos colaterais da moringa . Mesmo assim, se ingerido em grandes quantidades poderá produzir:
- Náusea
- Vômito
- Diarréia
- Contrações uterinas
- Dor de estômago e azia
- Afetar a fertilidade
E.......Isso pode me ajudar a perder peso?
Evidências mostram que o extrato de moringa pode ser eficaz na redução e controle do ganho de peso em......camundongos.
Seu alto teor de vitamina B ajuda na digestão fácil e eficiente e pode ajudar o corpo a converter os alimentos em energia, em vez de armazená-los como gordura.
Moringa tem estas propriedades:
- Reduzir o ganho de peso
- Ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial
- Prevenir inflamação
- Ajude o corpo a converter gorduras em energia
- Reduza a fadiga e melhore os níveis de energia
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