La Premenopausia: La Etapa Previa a la Menopausia

Es la fase previa al periodo de la menopausia y puede durar varios años. Aún se tiene la menstruación de forma recurrente y pese a que pueden comenzar los primeros síntomas asociados a la menopausia, los más frecuentes son aquellos asociados al envejecimiento.

¿Cuándo ocurre la premenopausia?

La premenopausia tiene lugar entre los 40 y 45 años, aunque algunas mujeres pueden experimentar síntomas incluso antes de los 40. Se considera que este proceso comienza a partir de los 35 años, ya que antes, la etapa fértil finalizaba a edades más tempranas. Sin embargo, en la actualidad, las mujeres son madres a edades más tardías, lo que retrasa un poco el inicio de la premenopausia.

¿Cuánto dura la premenopausia?

En España, la edad de la premenopausia varía. La duración puede variar entre 2 y 10 años, aunque el promedio es de 4 años. Durante este tiempo, los ovarios empiezan a perder su función, por lo que los niveles de estrógeno y progesterona, las hormonas sexuales femeninas, comienzan a disminuir gradualmente, lo que provoca los cambios físicos y emocionales característicos de esta etapa. La pérdida del efecto protector de los estrógenos, junto a otros factores, provocan una aceleración en el proceso de envejecimiento del cuerpo y una inestabilidad hormonal.

Síntomas de la premenopausia: 

La premenopausia se caracteriza por una serie de síntomas que pueden variar en intensidad y duración de una mujer a otra. Los síntomas durante esta etapa suelen ir relacionados con la madurez. Esta viene acompañada de un seguido de signos consecuentes a la edad. El paso de los años ocasiona una serie de fenómenos a nivel celular que desencadenan estrés oxidativo e inflamación crónica (“inflammaging”).

Algunos de los síntomas más comunes son:

• Aumento de la flacidez: La pérdida de colágeno en la dermis hace que la piel pierda firmeza, volviéndose menos tersa y más flácida.
• Disminución de la masa muscular: Se produce una pérdida gradual de masa muscular, lo que puede traducirse en menor fuerza y funcionalidad.
• Pérdida de densidad capilar: El cabello puede volverse más fino y frágil, y puede producirse una caída del cabello.
• Piel con menor grosor y elasticidad: La pérdida de elastina en la dermis hace que la piel pueda volverse más fina, seca y menos elástica perdiendo firmeza.
• Arrugas y líneas de expresión marcadas: Se intensifican las líneas de expresión alrededor de los ojos, la boca y el surco naso geniano y pueden aparecer arrugas.
• Tensión nerviosa o Estrés: la variación de los niveles de estrógeno puede provocar una mayor sensación de estrés y ansiedad.
• Ansiedad: Se pueden experimentar episodios de ansiedad sin motivo aparente.
• Migrañas: Los cambios hormonales pueden desencadenar o empeorar las migrañas.
• Cambios de ánimo: irritabilidad, preocupación, tristeza o cambios bruscos de humor.
• Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño o despertares nocturnos frecuentes. (36,5% de las mujeres)

Entre los menos frecuentes observamos:

• Sofocos: Son episodios repentinos de calor que pueden ir acompañados de sudoración, escalofríos, náuseas y palpitaciones (12,5% de las mujeres).
• Aumento de peso: Dificultad para mantener un peso estable o tendencia al aumento de peso.
• Sequedad de las mucosas (Vaginal, ojos, boca...): Disminución de la lubricación vaginal, lo que puede provocar molestias durante las relaciones sexuales.

¡Pero no estás sola!

1.9 Millones de mujeres en España y 1140 millones de mujeres en el mundo están pasando lo mismo que tú. Es importante recordar que cada mujer es diferente y que no existe un enfoque único para la premenopausia. Si estás experimentando síntomas que te molestan, lo mejor es consultar con tu médico para que te pueda asesorar y recomendar el tratamiento más adecuado para tu caso.

La premenopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero no tiene por qué ser una experiencia negativa. Con un poco de información y cuidado personal, puedes navegar por esta etapa con confianza y disfrutar de una vida plena y saludable.

Mujeres, unamos fuerzas:

En Madequa nos hemos dado cuenta de 2 cosas muy importantes:

•  Hay MUCHA desinformación de esta etapa TAN larga en la vida de la mujer.
• Hay una gran negatividad, vergüenza y tabú en torno a este ciclo natural por el que pasa nuestro cuerpo.

Pero hemos venido a cambiar las cosas, nuestra misión es:

• Brindar información científica para que puedas disfrutar de una menopausia bien llevada.
• Empoderar a las mujeres a deshacerse de los complejos sociales para vivir este proceso con naturalidad, cultura, fuerza y libertad.

Si no te sientes identificada con estos datos a lo mejor estás en una de las otras dos etapas de la menopausia (perimenopausia o postmenopausia) → lee el siguiente blog y descúbrelo o realiza nuestro test para saber mejor en que etapa estas. 

Referencias

Larrea, D. E. P. (2018, 9 mayo). Diferencia entre premenopausia y perimenopausia. Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/que-es-la-perimenopausia/perimenopausia/

Ginecóloga Elena Marín |  Premenopausia ¿Qué es y cuáles son sus síntomas? (s. f.). https://ginecologacordoba.com/premenopausia-que-es-y-cuales-son-sus-sintomas/

García, I. (2021, 13 diciembre). Premenopausia y mucho sueño. Instituto de la Menopausia. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/premenopausia-y-mucho-sueno

Higher Health Naturopathic Centre & IV Lounge. (s. f.). women hormone imbalance Archives - Higher Health Naturopathic Centre and IV Lounge. Higher Health Naturopathic Centre And IV Lounge. https://www.higherhealthcentre.com/tag/women-hormone-imbalance/

Villar, L. P. (2020, 2 marzo). Descenso de los niveles de estrógeno con la edad. Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/moco-cuello-uterino/grafica-hormonas-estrogenos/

Nanette Santoro, MD - Perimenopause: From research to practice. (2016). National Library Of Medecine, PMCID: PMC4834516PMID: 26653408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834516/

Pérez Larrea, E., Barranquero Gómez, M., & Salvador, Z. (2024, 6 marzo). ¿Qué es la perimenopausia? - Síntomas y posibilidad de embarazo. Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/que-es-la-perimenopausia/#perimenopausia-o-premenopausia

Ruiz, A. (2020, 28 septiembre). Diferencia entre premenopausia, perimenopausia, menopausia y climaterio. Instituto de la Menopausia. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/diferencia-entre-premenopausia-perimenopausia-menopausia-y-climaterio