Es la fase de transición entre la etapa fértil y la menopausia, durante la cual la menstruación se vuelve intermitente o comienza a ausentarse. En este período, los síntomas típicos de la menopausia se hacen más notorios y molestos, lo que conlleva cambios tanto físicos como emocionales.

¿Cuándo ocurre la perimenopausia?

En España, la edad de la perimenopausia varía. Suele comenzar entre los 45 y 55 años, aunque la edad de inicio puede variar considerablemente entre mujeres. Algunas experimentan síntomas incluso antes de los 45, mientras que otras no los notan hasta después de los 50. La duración de esta etapa es variable, pero suele oscilar entre los 4 y 8 años.

¿Qué cambios hormonales se producen durante la perimenopausia?

Hay una brusca reducción en la producción hormonal por parte de los ovarios, lo cual provoca síntomas físicos y emocionales. La causa principal de los síntomas característicos de la menopausia, es la pérdida de estrógenos, porque la mayoría de órganos y tejidos del cuerpo son receptores de esta hormona, por lo que su correcto funcionamiento depende de su presencia en el organismo.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la perimenopausia? 

• Cambios menstruales: Ciclos irregulares, sangrado más ligero o abundante, períodos más largos o cortos.
• Sofocos y Sudoración: Son causados por la hiperactividad del centro termorregulador en el hipotálamo, que se vuelve más sensible a las variaciones de temperatura.  (79% de las mujeres)
• Insomnio: Puede estar relacionado con los cambios hormonales y los sofocos, así como con el estrés y la ansiedad asociados con la perimenopausia.
• Niebla mental, falta de concentración: Se cree que está relacionada con los cambios hormonales y las fluctuaciones en los niveles de estrógeno que afectan la función cognitiva.
• Sequedad de las mucosas (vaginal, ojos, boca...): La disminución de los niveles de estrógeno puede provocar una disminución en la producción de lubricación en estas áreas del cuerpo.
• Caída de cabello y uñas quebradizas: La disminución de los niveles de estrógeno puede afectar la salud del cabello y las uñas.
• Cambios de humor e irritabilidad: Son resultado de los cambios hormonales y pueden estar exacerbados por el estrés y la falta de sueño.
• Aumento de peso e hinchazón: Pueden ser causados por cambios hormonales, ralentización del metabolismo y cambios en la distribución de la grasa corporal.
• Bajada de libido sexual: La disminución de los niveles de estrógeno puede afectar el deseo sexual.
• Dolores de cabeza: Pueden estar relacionados con cambios hormonales, estrés y falta de sueño durante la perimenopausia.
• Ansiedad: Puede ser causada por los cambios hormonales, el estrés asociado con los síntomas de la perimenopausia y las preocupaciones sobre el envejecimiento y los cambios corporales.
• Fatiga: Puede ser el resultado de los cambios hormonales, el insomnio y el estrés asociado con la perimenopausia.

¿Existen otros síntomas menos frecuentes de la perimenopausia? 

• Picores corporales: Estos pueden ocurrir durante la perimenopausia debido a cambios en los niveles hormonales que pueden afectar la piel y sus sensaciones de irritación.
• Hormigueo en manos y pies: El hormigueo en manos y pies puede ser experimentado durante la perimenopausia debido a cambios en la circulación sanguínea y la función nerviosa, que pueden ser influenciados por fluctuaciones hormonales.
• Olor corporal potenciado: Durante la perimenopausia, se pueden experimentar cambios en la actividad de las glándulas sudoríparas y sebáceas debido a fluctuaciones hormonales, lo que puede resultar en un aumento del olor corporal.

¡Pero no estás sola!

3.8 millones de mujeres en España y 1310 millones de mujeres en el mundo estan pasando por lo mismo que tú. Es importante recordar que cada mujer es diferente y que no existe un enfoque único para la perimenopausia. Si estás experimentando síntomas que te molestan, lo mejor es consultar con tu médico para que te pueda asesorar y recomendar el tratamiento más adecuado para tu caso.

La perimenopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero no tiene por qué ser una experiencia negativa. Con un poco de información y cuidado personal, puedes transitar por esta etapa con confianza y disfrutar de una vida plena y saludable.

Mujeres, unamos fuerzas:

En Madequa nos hemos dado cuenta de 2 cosas muy importantes:

• Hay MUCHA desinformación de esta etapa TAN larga en la vida de la mujer.
• Hay una gran negatividad, vergüenza y tabú en torno a este ciclo natural por el que pasa nuestro cuerpo.

Pero hemos venido a cambiar las cosas, nuestra misión es:

• Brindar información científica para que puedas disfrutar de una menopausia bien llevada.
• Empoderar a las mujeres a deshacerse de los complejos sociales para vivir este proceso con naturalidad, cultura, fuerza y libertad.

Si no te sientes identificada con estos datos a lo mejor estás en una de las otras dos etapas de la menopausia (perimenopausia o postmenopausia) → lee el siguiente blog y descúbrelo o realiza nuestro test para saber mejor en que etapa estas.

Referencias:

Nanette Santoro, MD - Perimenopause: From research to practice. (2016). National Library Of Medecine, PMCID: PMC4834516PMID: 26653408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834516/

Perimenopause - Symptoms and causes - Mayo Clinic. (2023, 25 mayo). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666#:~:text=Perimenopause%20means%20%22around%20menopause%22%20and,end%20of%20the%20reproductive%20years.

Ruiz, A. (2020b, septiembre 28). Diferencia entre premenopausia, perimenopausia, menopausia y climaterio. Instituto de la Menopausia. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/diferencia-entre-premenopausia-perimenopausia-menopausia-y-climaterio

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Larrea, D. E. P. (2018, 9 mayo). Diferencia entre premenopausia y perimenopausia. Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/que-es-la-perimenopausia/perimenopausia/

Ginecóloga Elena Marín |  Premenopausia ¿Qué es y cuáles son sus síntomas? (s. f.). https://ginecologacordoba.com/premenopausia-que-es-y-cuales-son-sus-sintomas/

García, I. (2021, 13 diciembre). Premenopausia y mucho sueño. Instituto de la Menopausia. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/premenopausia-y-mucho-sueno

Ruiz, A. (2020, 28 septiembre). Diferencia entre premenopausia, perimenopausia, menopausia y climaterio. Instituto de la Menopausia. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/diferencia-entre-premenopausia-perimenopausia-menopausia-y-climaterio

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