Es considerada como la mejor disciplina deportiva para controlar el movimiento, la respiración y tener una noción de nuestro cuerpo que nos conecte con él. Un deporte a través del cual mejorar la condición física y mental, tonificar y definir y sentirnos en paz con nosotros mismos. 

Aunque el crossfit lleve ya un tiempo implantado y seguramente tienes varios conocidos que lo practiquen, dado su éxito y la cantidad de personas que se están sumando a esta disciplina deportiva, no podemos no incluirlo en este listado de Deportes en tendencia.

El Crossfit es perfecto para todas aquellas personas que quieran huir de las aburridas sesiones de gimnasio tradicional, el crossfit consigue que la persona que lo practique se ponga en forma casi en tiempo récord gracias a la práctica de ejercicios de entrenamiento funcional.

Por norma general, una sesión dura 60 minutos y suelen estructurarse con unos 10- 20 minutos de calentamiento, técnica y fuerza, después de 15 a 30 minutos de «Workout of the day» o entrenamiento del día donde se ejercita todo el cuerpo finalizando con unos 10-15 minutos de abdominales y estiramientos.

Entre las nuevas disciplinas artísticas que fusionan dos o más deportes el Crosscycle va a ser una de las más practicadas. Esta actividad combina el entrenamiento cardiovascular del ciclismo indoor con trabajo de fuerza funcional. Para ello, se alternan intervalos de entrenamiento en bici con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional todo ello al ritmo de la música más motivadora.

Tras la pandemia, fueron muchas las disciplinas que, como el Yoga, comenzaron a tener un auge sumamente relevante ya que fueron muchas las personas que se dieron cuenta de la importancia de cuidar ya no solo nuestro cuerpo, si no también nuestra mente y nuestras emociones.

Por eso no es de extrañar que el KAP (Kundalini Activation Process o lo que es lo mismo la activación de la energía kundalini) se esté convirtiendo en una de las actividades más demandadas en los últimos meses.

El KAP es la energía vital con la que nacen todas las personas y que con el paso de los años se va adormeciendo a medida que los mensajes y estilo de vida de la sociedad moderna se va apoderando de nosotros. Esa energía, por tanto, se va deteriorando y queda bloqueada en la parte inferior de la columna vertebral, o lo que es lo mismo, el primero de los chakras. A través de una relajación guiada en la que los profesores que la imparten van tocando determinados puntos se produce un reajuste de la mente y el sistema nervioso.

A pesar de que esta técnica no es válida para los más agnosticos, quienes lo han probado dicen que el KAP es perfecto para eliminar estrés, liberar energía y que al finalizar cada sesión te sientes relajado y en calma.

Una fusión de pilates, fitness y ballet perfecta para todas aquellas personas que quieren practicar deporte y mantenerse en forma pero sin practicar ejercicios de alta intensidad.

Por norma general, el Barre suele realizarse en clases grupales y se caracteriza por valerse de la barra de ballet combinando movimientos de baile clásico con posiciones de yoga y pilates y una gran carga de trabajo isométrico.

Aunque no se trate de un deporte en sí si no de una competición, Hyrox se está convirtiendo en una cita imprescindible para todas aquellas personas a las que le gustan los eventos deportivos en los que medirse con otros participantes y hacer su propia marca.

Hyrox combina 8 km de running y 8 tipos de workouts de manera intercalada. Se organizan eventos a lo largo de la temporada en los que cualquiera puede competir sin clasificación previa y en la que todos los participantes deben completar el mismo recorrido recibiendo su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial.

Este entrenamiento de alta intensidad combina fuerza con ejercicio cardiovascular y se está posicionando como uno de los entrenamientos de moda.

Normalmente la sesión se divide en tres bloques: la parte de fuerza que se realiza mediante ejercicios en suspensión, la cardiovascular con bicicleta estática alternando intensidades y finalmente, un entrenamiento de boxeo.

En una sociedad que se mueve con tanta rapidez, cada vez son más las personas que sufren ansiedad, estrés o insomnio y han visto en la necesidad de controlar sus emociones y dar un respiro a la mente una herramienta muy poderosa para su salud física y sobre todo mental. De ahí el éxito de prácticas como el yoga y la meditación, muy recomendadas por psicólogos, médicos y especialistas.

Una disciplina milenaria que cuenta con millones de adeptos en todo el mundo y que está consiguiendo que incluso las personas más reacias a entender la relación cuerpo-mente estén practicando este deporte a diario, tanto en centros especializados como en casa, tomándolo como un momento de descanso y conexión con uno mismo más que como una rutina de ejercicio obligatoria.

Entrenamiento, también en suspensión, que consiste en anclar los pies a una cinta, colgándola del techo u otra estructura elevada y dejarlos suspendidos en el aire, mientras el resto del cuerpo está en contacto con el suelo. 

Esta actividad permite focalizar el peso y la carga del ejercicio en la zona del cuerpo deseada. Ayuda a mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la coordinación. Un dato curioso, su origen: nació en el ejército de Estados Unidos, pero está adaptado para cualquier persona y cada vez lo practican más deportistas profesionales.

Si estás aburrida de la zumba, el nuevo reto es bokwa fitness, una combinación de danza africana y ejercicios de sala con un estilo musical, ritmos, pasos y movimientos diferentes.

Se trata de una evolución del bodycombat, practicado también en el agua para aumentar la resistencia.

Si lo tuyo es andar y no correr, puedes caminar a un ritmo rápido, con el abdomen presionado, moviendo los brazos y con la punta del pie ligeramente elevada. Eso es el ‘power walking’, ideado especialmente para personas mayores y como precalentamiento a otro ejercicio.