Aunque lo cierto es que no solo la edad es un factor determinante, muchas veces no es un tema de cumplir 40 años sino de cómo los hemos llevado, literalmente y de cómo es nuestro ritmo de vida….pero sí que nos indica que está claro que hay una premisa común vinculada a esa edad en la que más o menos la vida ha cambiado, con ello las rutinas y las necesidades de cada momento.
La mujer de 40 años de hoy es más joven que la de anteriores generaciones, son más activas, no solo en el sentido de que se mueven más, sino en el que las mujeres de 40 años trabajan, se ocupan de la casa, los niños y también hacen deporte, se cuidan y tienen sus momentos de ocio…, partiendo de esa idea, recomendamos una serie de suplementos que pueden ser necesarios para la mujer que ya ha pasado la barrera de los 40.
Alimentación
Tanto tus necesidades nutricionales (alimentos y agua) como tu metabolismo (qué tan rápido tu cuerpo convierte los alimentos en energía) cambian a esta edad. el metabolismo se vuelve más lento y las mujeres pierden músculo cada año a partir de los 40 años…. lo que hace que perder peso sea aún más difícil.
Algunos de estos cambios que experimentan las mujeres se deben a la disminución de las hormonas, la reducción del nivel de actividad y las condiciones médicas.
Lo que comes es aún más importante cuando entra en los 40. Las mujeres necesitan proteínas (carne, pescado, lácteos, legumbres y nueces), carbohidratos (granos enteros), grasas saludables (aceites saludables), vitaminas, minerales y agua. Estos alimentos se han relacionado con la prevención de algunas enfermedades, como la osteoporosis, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la diabetes y ciertos cánceres.
Metabolismo
Después de los 40, tus niveles hormonales (estrógeno) bajan. Esto hace que la insulina (la hormona que ayuda al cuerpo a utilizar el azúcar) aumente. Los niveles de tiroides disminuyen y esta combinación provoca más hambre por lo que acabas comiendo más y quemando menos calorías.
Gran parte del aumento de peso ocurre alrededor del abdomen. Consume más alimentos con fibra (bayas, cereales integrales, nueces) para saciarte y comer menos trata de consumir 25 gramos de fibra por día después de los 40 años. Otras formas de aumentar su metabolismo incluyen:
- Desayunar
- Hacer ejercicio
- Beber agua fría
- Dormir bien
Suplementos Madequa Premenopausia
En Madequa hemos desarrollado junto con médicos y especialistas en la menopausia un pack específico para las mujeres de esta edad:
Es un conjunto de suplementos naturales con dosis efectivas y científicamente avaladas que optimizan la salud de la mujer para poder llegar a una mejor menopausia. Está desarrollado para mujeres a partir de los 40 años, para complementar el aporte de micronutrientes con una fórmula especialmente equilibrada de ácidos grasos Omega-3 (DHA y EPA), Vitamina D, Vitamina K, Resveratrol (potente antioxidante) y Ashwagandha.
Beneficios del pack Premenopausia:
Contribuye a mejorar la salud de la piel por su efecto antiinflamatorio, antioxidante y wellaging que protege a las células del envejecimiento.
- Mejora el aspecto de la piel al disminuir la flacidez y prevenir la aparición de arrugas.
- Efecto positivo en el estrés y ansiedad.
- Mejora la sensación de cansancio y fatiga
- Reduce el insomnio por estrés.
Para las mujeres de más de 40 años, incorporar estos suplementos pueden ser especialmente beneficiosos para mantener la salud y el bienestar junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular, y puede ayudar a mejorar significativamente su calidad de vida.
https://es.familydoctor.org/nutricion-y-metabolismo-de-mujeres-de-mas-de-40-anos/
https://www.vitonica.com/entrenamiento/las-claves-para-ganar-en-salud-a-partir-de-los-40-mas-proteinas-y-mas-entrenamiento-de-fuerza
https://estar-bien/galeria/20200727172639/suplementos-alimenticios-vitaminas-minerales-mujer/7/
https://www.myprotein.es/thezone/suplementos/creatina-mujeres-beneficios-dosis/
Comentarios (1)
Hola gracias por los consejos, yo tengo 46 años, y soy una mujer que trato de comer saludable, y realmente casi consumo todo loque tu explicas, pero ase unos 10 meses me he sentido mal, y mis doctores no me dicen nada interesante, nomas que coma saludable, entonces ya nose que es saludable, porque yo consumo mucho todo lo verde granos agua tomo mucha,…..y mi cuerpo no tiene fuerza me siento que cada vez pierdo fuerza, ago ejercicio 4 días por semana 1 hora.❤️