Faltando poco días para acabar el año, nos apresuramos a dejar atrás cosas que no nos han gustado de éste y dar la bienvenida a uno nuevo con nuevos propósitos, proyectos y energías renovadas. En esta reflexión, no solo hemos de barajar lo malo, sino el aprendizaje que nos llevamos de todo ello.
¿Cuáles son los propósitos de Año Nuevo más comunes?
Existen multitud de propósitos de año nuevo …estos son los más populares :
Hacer ejercicio : un clásico entre los propósitos de año nuevo, ese es querer estar en buena forma física en el año que empieza. Por ello, los gimnasios suelen llenarse en enero, aunque también es igual de habitual que en los meses sucesivos baje ese volumen de asistencia e inscripciones.
Perder peso y hacer dieta. También es un clásico….es crucial que tengas a tu lado a un nutricionista que te guíe en este arduo camino, ya que a veces tomamos caminos que no son saludables haciendo una dieta para adelgazar estricta o no somos del todo realistas.
Comer de forma saludable. El obstáculo principal que tenemos suele ser el tiempo… ¿Cuántas veces habremos comido mal y rápido? ¿Cuántas veces habremos cocinado cualquier cosa por cansancio o pereza? Para llevarlo a cabo, es necesario una buena planificación.
Aprender algo nuevo. Parece muy amplio plantear esto en tus propósitos de año nuevo…también es importante echar la vista al año que acaba para recopilar las experiencias de aprendizaje que nos ha ofrecido.
Dejar de fumar. Es posible que hayas buscado y probado multitud de métodos y está probado que la forma más eficaz y duradera de dejar de fumar es por ti mismo, de forma voluntaria y con decisión.
Beber menos alcohol. los beneficios al dejar de beber alcohol son múltiples… para ello es crucial detectar cuál es el motivo de consumo. En el caso que se use para evitar sentir ciertas emociones, es necesario consultar a un especialista.
Viajar a nuevos lugares. Viajar es un buen aliado contra el estrés y a favor del bienestar. Sueña con nuevos lugares que visitar y planifica como hacerlo.
Adquirir un nuevo hobby. Pon el foco en que empieces a hacer las cosas que te gustan, en solitario o acompañado.
Salir del endeudamiento y ahorrar dinero. No hay ahorro sin un plan, podemos echar mano de profesionales que nos recomienden la forma mejor de aumentar nuestra capacidad de ahorro.
Empezar a invertir. Ahorrar está bien, pero a veces no es suficiente. Ya sea porque quieres ahorrar para la jubilación o porque quieres ver crecer tu capital, nunca es tarde para empezar a invertir.
Agradecer diariamente. Aunque estés pasando por un mal momento, siempre podrás encontrar más de una razón por la que estar agradecido. Esto te ayudará a tener una actitud más positiva, que a su vez te ayudará a solventar mejor los retos a los que te enfrentes.
Pasar más tiempo con la familia.Muchas veces, por nuestro ritmo de vida, la dejamos de lado. De nuevo, recomendamos una buena planificación del tiempo para poder estar más con las personas a las que quieres.
Sonreír más. Está demostrado que sonreír tiene multitud de beneficios emocionales y físicos, seguro que tienes más motivos para sonreír de los que piensas.
Respetar el medioambiente. Que la Tierra atraviesa un momento delicado es un hecho, por ello, debemos destinar esfuerzos a llevar cada vez una vida más sostenible y así respetar el medioambiente.
Ser disciplinado. La disciplina es fundamental para conseguir ser más productivo y eficiente con tu tiempo, de forma que puedas alcanzar tus propósitos de año nuevo.
Dedicar tiempo de calidad a la pareja. Se necesita un cuidado especial para tener una relación de pareja sana…. organiza citas o momentos especiales para no perder la chispa.
Cuidar la vida social. Incluye entre tus propósitos de año nuevo el pasar tiempo con tus amigos, intentar unirte a planes que te ayuden a salir de la rutina y hacer saber a tu círculo que te importa.
Escuchar más. Para tener una buena relación con tu entorno, ya sean tus seres queridos o en otros ámbitos como el laboral, es esencial que aprendas a escuchar.
Sentir menos estrés. En el mundo en el que vivimos, vivir sin estrés parece todo un reto. Por ello, no es tanto el no sentirlo sino el saber gestionarlo.
Cuidar de la salud mental. El estrés es un indicador de que tenemos que actuar, pero cuando este se transforma en ansiedad o empezamos a sentir síntomas de depresión, significa que nuestra salud mental está en peligro.
Respetar el tiempo de descanso. Por mucho que nos esforcemos en el resto de metas de año nuevo relacionadas con la salud, la falta de descanso no nos permitirá alcanzar nuestros objetivos y hasta podremos enfermarnos.
Ser feliz. Puede sonar utópico, pero a lo que nos referimos es a que busques aquellas cosas que te hagan feliz y les dediques tiempo. A su vez, intenta sacar de tu vida las que te hagan infeliz.
Salir de la zona de confort. Muchas veces nos perdemos experiencias increíbles por no atrevernos a explorar lo desconocido. Te animamos a que luches contra el miedo y empieces a ir más allá.
¿Por qué nunca cumples estos propósitos de Año Nuevo?
Es posible que año tras año te propongas la misma lista de propósitos de año nuevo pensando que este año lo conseguirás, pero es crucial para llevarlos a cabo unas ciertas condiciones… te contamos las causas de no llegar a cumplirlos y cómo cumplir los propósitos de año nuevo:
Son poco realistas o inalcanzables
Muchas veces nos planteamos los objetivos del nuevo año más llevados por el deseo y la fantasía que por la realidad. Plantearnos grandes retos nos hace que sea imposible alcanzarlos, con la correspondiente frustración y bajada de autoestima. Además, el mantenerlos en el tiempo es una tarea muy costosa, por lo que, si no los empezamos a conseguir en un periodo corto de tiempo, es posible que la motivación vaya disminuyendo estrepitosamente.
Muchos propósitos al mismo tiempo
Plantearte muchos nuevos propósitos a la vez te puede crear un estrés innecesario que concluya con un abandono o fracaso en las metas de año nuevo que te propusiste. Esto es así porque el estrés y cansancio disminuyen tu autocontrol, llevando a tomar decisiones incorrectas.
Propósitos poco específicos
Cuanto más específicos sean tus propósitos de año nuevo, más fácil será ser constante y llevarlos a término. Estos propósitos no pueden ser planteados como deseos tales como querer adelgazar, ya que este planteamiento no ayuda a realizarlo. La formulación del objetivo ha de ser más específico para que sepas cómo proceder.
No tienes claro por qué te lo propusiste
El encontrar el motivo principal de por qué te lo planteaste es crucial para motivarte en el camino. Se ha visto que encontrar el verdadero valor personal de alcanzar un objetivo aumenta las probabilidades de llegar a ellos. Aquí has de ser honesto contigo mismo.
No diseñas un buen plan para lograrlo
El plan diario para llegar a cumplir los objetivos del nuevo año es crucial. Este plan te ayudará a ser constante, en especial si los nuevos propósitos son hábitos que quieres implantar en tu vida. Para ser eficaz, te recomendamos que hagas una guía paso a paso que te ayude en conseguir tu objetivo final.
¿Cómo puedes cumplir tus propósitos este año?
Te presentamos unos sencillos pasos y consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo:
Empieza con un solo propósito
Escríbelo en un papel o donde suelas apuntar las cosas importantes para que puedas volver a consultarlo tantas veces como necesites
Convierte tu propósito en una acción fácil de lograr, hazte la pregunta: ¿qué acción puedes hacer ahora mismo para empezar?
Convierte esa acción en algo aún más sencillo y fácil de lograr: ¿crees que podrías ser constante en la realización de esa acción incluso en los peores días?
Planifícate diaria, semanal y mensualmente
Empieza hoy mismo y sé constante, no aplaces el inicio
Compártelo con tus seres queridos, estarán dispuestos a echarte una mano en lo que puedan
Recompénsate cuando consigas alcanzar tus objetivos del nuevo año, ya sea con cosas materiales, experiencias o simplemente reconociéndote el esfuerzo invertido
No te obsesiones con cumplir tus propósitos de año nuevo, trabaja por ellos en la medida en que te sea posible, pero cuidándote a ti y a tu salud mental por encima de todo
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