Tu cuerpo necesita biotina para metabolizar los carbohidratos, las grasas y los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas. La biotina se recomienda a menudo para fortalecer el cabello y las uñas, y se encuentra en muchos productos cosméticos para el cabello y la piel.

Causas de la deficiencia de biotina:

Aunque es poco común, la deficiencia de biotina puede ocurrir debido a:

· Tomar medicamentos que eviten que su cuerpo absorba la cantidad adecuada de vitaminas.

· Problemas intestinales que pueden causar malos nutrientes

· Una dieta muy estricta, ya que la cantidad limitada de alimentos no puede satisfacer la cantidad deseada de vitaminas para el cuerpo.

· Los trastornos genéticos también pueden ser la causa de la deficiencia de biotina.

Síntomas de deficiencia de biotina:

· Perdida de cabello

· Erupciones rojas alrededor del área de los ojos, la nariz y la boca

· Depresión

· Letargo

· Entumecimiento

· Hormigueo en las extremidades

· Fatiga

· Insomnio

· Pérdida de apetito

· Ojos secos

· Cabello quebradizo

· Infecciones por hongos

La vitamina H o biotina se considera esencial para el crecimiento saludable de todo el cuerpo y es importante suministrar a tu cuerpo la cantidad adecuada de biotina a través de los alimentos y de suplementos.

Estas son algunas de las fuentes de alimentos con la cantidad de biotina que contienen:

· Hígado: contiene aproximadamente 30,8 mcg de biotina. También incluye una gran cantidad de proteínas junto con ácido fólico que ayuda a fortalecer los músculos.

· Huevos: Un huevo entero contiene aproximadamente 10 mcg de biotina que puede actuar como alimento completo. La vitamina A, D y el zinc son algunos de los otros nutrientes presentes en los huevos.

· Salmón: Contiene 5 mcg de biotina. Es la mejor y menos contaminada fuente de biotina, y también proporciona ácidos grasos omega-3 al cuerpo, lo que mejora el crecimiento general y óptimo.

· Batata: Tienen 2,4 mcg de biotina. También contienen el popular antioxidante llamado betacaroteno, conocido por sus increíbles beneficios para la piel.

Se sabe que la biotina natural aporta algunos de los mejores beneficios para la salud del cuerpo, la piel, el cabello, las uñas, etc.

1. Regula los niveles de tu metabolismo

Si sabes qué es la biotina, entonces sabes de que su consumo regular puede ayudar a regular y mejorar tu metabolismo. La biotina utiliza la grasa, las proteínas y los carbohidratos disponibles en el metabolismo y los convierte en la forma de energía.

2. Protege el corazón

Uno de los principales beneficios de la vitamina B7 es proteger el corazón de posibles problemas y se ha observado que el consumo regular de biotina en una cantidad adecuada puede estimular el flujo sanguíneo dentro del corazón y, por lo tanto, previene muchos problemas comunes. La biotina ayuda a aumentar la lipoproteína de alta densidad y a disminuir la lipoproteína de baja densidad que reduce los riesgos cardíacos.

3. Promueve la función cerebral

¿Sabes que las fuentes de vitamina H también son necesarias para el funcionamiento eficaz de tu cerebro? El cerebro necesita biotina para la formación de la mielina, una de las sustancias grasas necesarias para proteger al cerebro de los diversos problemas.

4. Aumenta el poder de tu inmunidad

Los alimentos con alto contenido de biotina son necesarios para la generación de glóbulos blancos que se ven vinculados a aumentar el poder inmunológico del cuerpo. La deficiencia en los niveles de biotina se asocia con los diversos riesgos y problemas del sistema inmunológico.

5. Reduce los niveles de azúcar en sangre y controla la diabetes

La biotina ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre al aumentar la producción de insulina en el cuerpo y también al mejorar los niveles de glucosa en el cuerpo. Se sabe que la vitamina b7, biotina, es bastante eficaz para controlar la diabetes tipo 2.

La biotina es segura para los niños, ya que la necesitan para el crecimiento del pelo, la energía y la función cerebral. Sin embargo, nunca debe administrarse a un niño sin la recomendación de tu profesional sanitario/a, ya que las dosis para niños son muy inferiores a las de los adultos.

Ten en cuenta que, si visitas a tu médico/a por cualquier motivo, especialmente si necesitas un análisis de sangre o estás tomando algún medicamento, debes informar de que estás tomando suplementos de biotina, ya que esto podría tener efectos en los resultados del análisis. Se sabe que la biotina afecta a los resultados de las pruebas de tiroides y de niveles hormonales, así como a la monitorización de los niveles de troponina cardiaca para determinar la posibilidad de un ataque al corazón.

Esto se aplica a cualquier remedio natural o suplemento vitamínico que estés tomando, ya que pueden tener un efecto negativo sobre los resultados de las pruebas y los medicamentos prescritos.t.