El síndrome del nido vacío en psicología es el conjunto de pensamientos y emociones que experimentan los padres cuando sus hijos se van de casa, es una respuesta emocional ante la ausencia del hijo adulto que abandona el hogar.

Cada persona puede vivir el síndrome del nido vacío de acuerdo a las características de su personalidad, por lo general los padres sienten que los hijos ya no los necesitan, aparecen sentimientos de tristeza, sensación de soledad o vacío y la sensación de pérdida del sentido de la propia vida. 

¿Por qué sucede?

Las madres y padres que experimentan el síndrome del nido vacío suelen hacerlo principalmente por tres motivos distintos.

El primero de ellos se debe a una sensación de soledad, al fin y al cabo, han pasado, como mínimo, los últimos 16 o 17 años junto a sus hijos en el mismo hogar.

Una de las razones principales en estos últimos años por lo que los hijos suelen convivir más tiempo con los padres es la falta de estabilidad económica…y a más tiempo de convivencia, más difícil es vencer el síndrome del nido vacío.

Sin embargo, otra razón podría ser la de una falta de autorrealización, que suele darse en esos progenitores que han enfocado por completo su vida en sus hijos, dejando de lado otros aspectos de su propia vida.

Y el tercer motivo: problemas en la pareja. A veces, las parejas encuentran cierta estabilidad debido a los hijos. Pero una vez que estos se marchan del hogar, la pareja no es capaz de convivir entre ellos, o pierden eso que les hacía tener algo en común y que les unía. 

¿Cuándo puede aparecer el nido vacío?

Cada caso es diferente, pero hay situaciones familiares en que el apego a los hijos es más grande o hay situaciones particulares en la relación.

Familias monoparentales: Los cuidadores que se hacen cargo ellos solos de todas las tareas (afectivas y materiales) suelen vivir con más impacto la partida del hijo.

Relación muy estrecha con los hijos: Sobre todo en relaciones simbióticas con mucha conexión y un apoyo recíproco (el cuidador sobre el hijo y viceversa).

Cuando se tienen muchos hijos: En especial cuando hay varios hijos y coincide que todos parten en un breve periodo de tiempo, el impacto será mayor.

Mayor responsabilidad sobre uno de los padres: En el caso por ejemplo de familias biparentales, aquel cuidador que más se ha volcado en el cuidado de los niños es también el que potencialmente más facilidad puede tener para sufrir el síndrome del nido vacío.

Poco espacio para el desarrollo personal: Si durante los años previos la persona que puede sufrir el síndrome ha destinado una gran cantidad de tiempo a sus hijos y no ha podido cultivar otras áreas de su vida, el riesgo aumentará de forma notable.

Altos niveles de preocupación y miedos: Las personas con tendencias a preocuparse y anticipar situaciones peligrosas también tienen más facilidad para sufrir el alejamiento de sus seres queridos al sentirse más desprotegidas y también al temer más por el estado de los otros que se alejan.

Historia de vida parental: La historia familiar que los propios cuidadores han tenido marcan de forma muy acusada cómo nos relacionamos con las separaciones, la distancia, los abandonos y las pérdidas.

Distancia: Cuanto más lejano sea el lugar al que se muda el niño, más probable será sufrir el síndrome del nido vacío, ya que la percepción de accesibilidad, algunos miedos y otras variables se vean incrementadas.

Síntomas

El síndrome del nido vacío no es algo que experimenten todos los padres, sin embargo, en el caso de quienes sí lo desarrollan, el cuadro sintomático tiene rasgos comunes.

Tristeza, soledad y vacío

Cuando los padres han llenado con sus hijos o niños al cuidado algunas carencias afectivas. Este vacío o tristeza es parte del ciclo del duelo ante el apego.

Pérdida del sentido o propósito de vida

En ciertos hogares, se tiene la tendencia a tener niños con la esperanza de no quedarse solos en la vejez, cuando la verdad es que es una actitud egoísta pensar que van a quedarse por siempre en casa.

Cambios en la rutina

Las rutinas diarias que antes giraban en torno a las necesidades y actividades de los hijos ahora deben ser ajustadas, lo que puede generar confusión y estrés.

Ansiedad

Cuando se vive la ausencia de los hijos, algunos padres pierden el sentido de la vida, lo que les genera un estado de constante aburrimiento y que los empuja a sentir ansiedad.

Autopercepción de no-utilidad

Pocas cosas nos hacen sentir tan útiles y valiosos como ayudar a los demás y en concreto a nuestros hijos y familiares y  eliminar parte de estas labores de golpe puede suponer un reto adaptativo.

Preocupación

A medida que los hijos se embarcan en sus propias vidas y toman decisiones independientes, los padres pueden sentirse ansiosos y preocupados por su bienestar y su seguridad.

Recuerdos intrusivos

Aparecen con facilidad recuerdos pasados, normalmente felices o de alto valor y la falsa creencia de que todo momento pasado siempre fue mejor.

¿Están relacionados el síndrome del nido vacío y la menopausia?

La menopausia y el síndrome del nido vacío son dos eventos que a menudo se superponen en la vida de las mujeres. Esta coincidencia puede generar una serie de desafíos emocionales que requieren atención y apoyo.

La menopausia se asocia con una disminución en la producción de hormonas sexuales como los estrógenos y la progesterona por la pérdida de la función de los ovarios. Estos cambios hormonales pueden causar una variedad de síntomas físicos y emocionales que son estresantes.

Manejar tanto el síndrome del nido vacío como la menopausia puede ser un desafío, especialmente cuando estas transiciones ocurren simultáneamente. Es esencial adoptar un enfoque integral que abarque el bienestar físico, emocional y mental. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a abordar ambos aspectos de manera efectiva:

Debes cuidarte más

Prioriza tu bienestar físico y emocional. Esto incluye mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga.

Comunicación abierta

Habla con tu pareja, hijos y otros seres queridos sobre lo que estás experimentando. La comunicación abierta puede ayudar a fortalecer las relaciones y brindar apoyo mutuo durante este período de cambio.

Explora nuevos intereses

Aprovecha esta etapa de tu vida para explorar nuevas pasiones y actividades que te traigan alegría y satisfacción. Esto puede ayudarte a encontrar un nuevo propósito y sentido de identidad fuera del papel de padre o madre.

Busca apoyo profesional

No dudes en buscar la ayuda de un terapeuta si estás luchando para adaptarte a estos cambios. Un profesional de la salud puede ofrecerte herramientas y estrategias para manejar tus emociones y navegar esta transición de manera más efectiva.

Considera opciones de tratamiento

Si estás experimentando síntomas severos de la menopausia, como sofocos intensos o cambios de humor significativos, habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento disponibles. Esto puede incluir la Terapia Hormonal de la Menopausia  u otras pastillas para la menopausia más naturales como las de Madequa. Contienen una combinación de ingredientes 100% naturales que pueden ayudar a equilibrar las hormonas y reducir los síntomas de la menopausia. Además, cuentan con diferentes packs diseñados para atender cada una de las etapas de la menopausia: premenopausia, perimenopausia y postmenopausia. Si no conoces en qué etapa de la menopausia te encuentras puedes realizar nuestro test para descubrirlo. 

Enfócate en el presente

Acepta que el cambio es una parte natural de la vida y concéntrate en vivir el momento presente en lugar de lamentarte por el pasado o preocuparte por el futuro. Practicar la gratitud y la atención plena puede ayudarte a encontrar paz y equilibrio en medio de estos cambios.

Conecta con otros

Busca grupos de apoyo o comunidades en línea donde puedas conectar con otras personas que están pasando por experiencias similares. Compartir tus preocupaciones y experiencias con otros puede proporcionar consuelo y apoyo mutuo.

El síndrome del nido vacío y la menopausia son experiencias naturales que, aunque desafiantes, pueden gestionarse eficazmente a través de un enfoque integral de salud. Incluir pastillas para la menopausia naturales como las de Madequa, junto con una dieta adecuada, ejercicio, y apoyo emocional, puede hacer que esta transición sea más llevadera y, finalmente, una oportunidad para un nuevo comienzo.

Es importante recordar que cada mujer es única, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento o cambio en el estilo de vida.

Referencias

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