¿Qué es la Maca?
La Maca (Lepidium meyenii) o también conocida como ginseng peruano (aunque no tiene nada que ver con el ginseng) es una planta que pertenece a la familia Brassicaceae, que crece en los Andes centrales del Perú, por encima de los 4.000 metros de altitud. Se cultivan desde hace más de 2.000 años y se han descrito hasta trece variedades, las más estudiadas han sido la negra y la roja.
Su forma es pequeña y achatada, su raíz tuberculosa (es la parte comestible) se parece a un rábano y su color es amarillo, morado o amarillo con bandas moradas.
A la maca se le atribuyen un sinfín de propiedades beneficiosas para la salud, lo que le ha valido el apodo de “superalimento”, pero conozcámosla mejor.
Tipos de Maca
Según el extracto obtenido de las raíces de la maca podemos encontrar los siguientes tipos:
Maca Amarilla: Es la más común y conocida. Presente en el 60% de las cosechas de maca. Es muy rica en nutrientes y conocida como “el viagra Natural”. Presente en un 25% de la cosecha anual.
Maca Roja: Propiedades antioxidante y antitumoral.
Maca Negra: Es la menos habitual de encontrar, presente solo en un 15% de la cosecha anual y es denominada “maca de los hombres”, gracias a sus propiedades en la producción de esperma y movilidad, aumento de la libido
Composición nutricional
Es importante destacar que existen diferencias notables en cuanto a su contenido nutricional dependiendo del autor del análisis y de la propia variedad, así como según las particularidades del suelo de cultivo.
La maca es muy energética, pues su componente principal son los hidratos de carbono. Destaca su contenido en potasio, calcio, sodio y hierro. Y, entre las vitaminas, resaltan las del grupo B y la vitamina C. Su aporte de ácidos grasos esenciales, alcaloides y esteroles le otorgan magníficas propiedades, entre ellas antioxidantes y cardioprotectoras.
Nutrientes
Potasio
Este mineral propio de los vegetales destaca especialmente en el plátano. Es indispensable para la transmisión y generación del impulso nervioso, participa en la contracción muscular, así como en el equilibrio hídrico, tanto en el interior como en el exterior de la célula. Una de las consecuencias de la pérdida de electrolitos debido a la deshidratación puede ser sufrir calambres, por lo que una dieta rica en verduras, frutas, legumbres y frutos secos ayudará a obtener el suficiente para prevenir los calambres.
Calcio
Su ingesta ayuda a evitar la descalcificación y la osteoporosis. El calcio es responsable de muchas funciones estructurales de los tejidos duros y blandos del organismo, así como de la regulación de la transmisión neuromuscular de estímulos químicos y eléctricos, la secreción celular y la coagulación sanguínea.
Hierro
El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del organismo, participa en la elaboración de hormonas y tejido conectivo, así como en la fabricación de la hemoglobina, entre las funciones más destacadas.
Vitaminas del grupo B
La maca contiene importantes cantidades del complejo B, como B1 y B2, que benefician el sistema nervioso e inmunológico.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que se producen en el organismo por diferentes motivos, dañinos para el organismo. Además, es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos, formando proteínas que componen la piel, tendones, ligamentos… Ayuda en la cicatrización de las heridas y participa en la absorción del hierro.
Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales (AGEs) son componentes nutricionales vitales, ya que son necesarios para llevar a cabo innumerables funciones como, por ejemplo, reducir la acumulación de lípidos en las arterias (disminuye el colesterol LDL y aumenta el HDL) y promover la síntesis de hemoglobina. También son componentes de las membranas celulares y presentan una acción vasodilatadora que ayuda a disminuir la tensión arterial. También tienen una acción antinflamatoria y protectora sobre diferentes tipos de cáncer, en especial el de mama. Como su nombre indica, son nutrientes esenciales, porque nuestro organismo no puede sintetizarlos, por ello es importante ingerirlos con nuestra dieta.
La harina de maca, rica en minerales
En los países andinos, en el marco de la dieta tradicional, la maca se tomaba como una fuente importante de calcio. Encontramos hasta 500 mg de este mineral en 100 gramos de harina de maca.
Tomando una cucharada de polvo deshidratado de maca (unos 10 g) te bastará para obtener el 75% de la cantidad diaria recomendada de hierro, el 4% de la de calcio y el 3% de la de magnesio. Para asegurarte de que asimilas bien el hierro, mejor acompaña la maca de frutas ricas en vitamina C.
Beneficios para la Salud
Antioxidante: varios son los estudios que muestran que la maca tiene poder antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres (causantes, entre otras cosas, del cáncer, enfermedades cardiovasculares y la diabetes) presentes en la sangre. (Zhaa et al., 2014; Yao et al.,2012).
Fertilidad: una de las mayores atribuciones que se le hace a la maca es que mejora la fertilidad. Los estudios comprobaron que este alimento contiene compuestos con funciones similares a las de la testosterona sobre las actividades biológicas (Eddouks et al., 2005; Gonzales et al., 2002). En 2001 se obtuvo el primer informe que evidenció en ratas macho el beneficio de la maca para mejorar la espermatogénesis. Otros estudios posteriores indicaban resultados similares, pero a pesar de que existen datos que relaciona el deseo sexual, la fertilidad y la espermatogénesis con el consumo de maca, no hay suficiente evidencia científica.
Deseo sexual: en los últimos años, varios investigadores se han interesado en los beneficios de los alimentos para el tratamiento de disfunción eréctil, que es la incapacidad de mantener una erección lo suficientemente firme como para lograr una satisfactoria relación sexual.
Se hizo un estudio (Gonzales et al., 2002) en 56 hombres sanos (21-56 años de edad) en la que se autoevaluaron subjetivamente durante 12 semanas con un tratamiento de maca; posteriormente, el resultado evidenció el aumento del deseo sexual hasta un 42,2%, que fue significativamente distinto al experimento aplicado con placebo. Esto fue confirmado por otro estudio (Kamohara et al. 2014) pues llegaron al mismo resultado al experimentar con 14 hombres.
Menopausia: desde tiempos antiguos se ha utilizado la maca para contrarrestar la anemia, problemas de infertilidad y desequilibrio hormonal en el organismo femenino (Hudson, 2008; Lee et al., 2011). Pero hasta el momento no se han podido concluir sus beneficios durante la menopausia ya que los estudios previos con resultados positivos no son fiables al no conocerse el tipo de maca que ha sido utilizada, ni la dosis que se necesitaría para afirmar que la maca ayuda a contrarrestar los síntomas de la menopausia (Lee et al., 2011).
Energizante: durante dos semanas se hizo un estudio a 8 ciclistas varones, experimentados y entrenados, a los que se les dio un suplemento de 2.000 mg/día de extracto de maca. El objetivo era investigar el efecto de este suplemento en el rendimiento de la resistencia y el deseo sexual, el cual quedó demostrado (Spector et al., 1996; Stone et al., 2009).
La harina de maca, rica en minerales
En los países andinos, en el marco de la dieta tradicional, la maca se tomaba como una fuente importante de calcio. Encontramos hasta 500 mg de este mineral en 100 gramos de harina de maca.
Tomando una cucharada de polvo deshidratado de maca (unos 10 g) te bastará para obtener el 75% de la cantidad diaria recomendada de hierro, el 4% de la de calcio y el 3% de la de magnesio. Para asegurarte de que asimilas bien el hierro, mejor acompaña la maca de frutas ricas en vitamina C.
Cómo tomarla
Puedes encontrar fácilmente la maca en polvo o harina de maca, que no es más que maca deshidratada y molida. Otra forma de consumirla es cápsulas de extracto.
Para tomar la maca en polvo: La cantidad aconsejada es de 5 a 15 gramos por ración (5 gramos en niños). Solo tienes que cocerla con agua o con leche para elaborar bebidas, o mezclarla con zumos de frutas y verduras, salsas o batidos. Con leche vegetal puedes prepararte un reconfortante latte de maca.
Para tomar las cápsulas de extracto: Se toman como suplemento o en tratamientos nutricionales. Las dosis varían entre 3 y 6 cápsulas al día (cada una suele contener en torno a 500 mg)
https://www.salud.mapfre.es/nutricion/alimentos/maca-superalimento/
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150223_salud_peru_maca_afrodisiaco_natural_lv
https://www.cuerpomente.com/alimentacion/superalimentos/maca-superalimento-propiedades-vigorizantes-afrodisiacas_1105
https://www.lafarmaciaonline.com/es/que-beneficios-y-propiedades-tiene-la-maca/blog/2054/
Comentarios (48)
I watched a podcast on the internet about a blogger who narrated her story on how she got cured from Genital herpes after drinking a Herbal Medicine from a herbal man called dr excel, then immediately I contacted the herbal man for the same herbal medicine to help me get rid of my herpes that I have got for many years, with several flare ups but all thanks to the creator for using this great herbalist to heal me from such virus just by drinking his herbal meds which he sent me to drink for more than a week…I have promised to also keep telling good things about him. feel free to share your herpes situation with him on his Website: Excelherbalcure.com
If you or someone you know has fallen victim to a crypt0currency scam, I highly recommend reaching out to Brunoe Quick Hack. Their services are a beacon of hope for those who have lost their hard-earned money to fraudulent activities. With their help, you can recover your lost crypt0currency and regain control of your financial well-being. I’m grateful for their assistance in my time of need. In conclusion, I would like to extend my gratitude to Brunoe Quick Hack for their exceptional service and expertise in rec0vering my lost crypt0currency. Their professionalism, efficiency, and dedication to their craft are a testament to their commitment to helping victims of crypt0currency scams. having lost a significant amount of crypt0currency to scammers. The experience was not only financially devastating but also emotionally taxing. lost accounts.
Gain access to your wife’s, girlfriend’s, husband’s, or boyfriend’s social media accounts.
Recover funds lost to scams, through bank transfers and crypt0currencies such as BTC, USDT, and ETH. .
Recover your social media lost accounts.
Contact: Email>>> BrunoeQuickHack(AT)gmail.COM
WhatsApp at:: +170-578 (42-635)
God bless Dr. Osemuhau for his marvelous work in my life, I was diagnosed of HERPES since 2019 and I was taking my medications, I wasn’t satisfied i needed to get the HERPES out of my system, I searched about some possible cure for HERPES and i saw a comment about Dr. Osemuhau how he cured HERPES, DIABETES, HEPATITIS B and CANCER with his herbal medicine, I contacted him and he guided me. I asked for solutions, he started the remedy for my health, he sent me the herbal medicine through DHL. I took the medicine as prescribed by him and 14days later i was cured from HERPES, Dr. Osemuhau truly you are world greatest herbal doctor, do you need his help also? Why don’t you contact him today through his email address: Drosemuhau@gmail.com
and his WhatsApp +2348168714427
Exactly after 2weeks I met Dr. Oyagu , he got me cured from my 3 years of silent pains, i just needed to get the items and he got the medicines prepared and sent to me through UPS, I followed his prescriptions and daily routine prayers and the end seems like a miracle that I was totally cured of my HSV2 herpes disease, I was totally cured from my Genital Herpes within a short period of time which was just 2weeks . Doctor Oyagu is so powerful and genuine man, his herbal medicine works for real, I used his herbal medicine and I confirmed it…. very effective herbal medicine for eliminating herpes virus forever is what Doctor Oyagu do make. I’m so glad to have contacted doctor Oyagu for help and here I’m today totally cured from HSV2. Thank you so much Dr. Oyagu and God bless you for all you’ve done for me, I’ll keep testifying about your good work and how powerful and effective your herbal medicine is in eradicating the Herpes Simplex Virus. Doctor Oyagu can be reached on WhatsApp with his contact number: +2348101755322. He is also available on EMAIL: oyaguherbalhome@gmail.com or website oyaguspellcaster.wixsite.com/oyaguherbalhome
Exactly after 2weeks I met Dr. Oyagu , he got me cured from my 3 years of silent pains, i just needed to get the items and he got the medicines prepared and sent to me through UPS, I followed his prescriptions and daily routine prayers and the end seems like a miracle that I was totally cured of my HSV2 herpes disease, I was totally cured from my Genital Herpes within a short period of time which was just 2weeks . Doctor Oyagu is so powerful and genuine man, his herbal medicine works for real, I used his herbal medicine and I confirmed it…. very effective herbal medicine for eliminating herpes virus forever is what Doctor Oyagu do make. I’m so glad to have contacted doctor Oyagu for help and here I’m today totally cured from HSV2. Thank you so much Dr. Oyagu and God bless you for all you’ve done for me, I’ll keep testifying about your good work and how powerful and effective your herbal medicine is in eradicating the Herpes Simplex Virus. Doctor Oyagu can be reached on WhatsApp with his contact number: +2348101755322. He is also available on EMAIL: oyaguherbalhome@gmail.com or website oyaguspellcaster.wixsite.com/oyaguherbalhome
My husband and I have been infected with herpes virus although I was the coursed I cheated on my husband it was when I contracted the virus for the pasted 3 years this has been a deeply situation so embarrassed every-time I looked at my self I just pissed off the virus was getting over my life. just to make the story short, few weeks ago I found a herbalist Dr. online who has cured Hpv patients with 100% excellent result and I inquire the treatment me and my husband taking it for two weeks and we got cured I just want to use this medium to thanks Dr Oyagu for his wonderful treatment he so-much saved us out from this virus. his information been attached to my post you can reach out to him via, WhatsApp number +2348101755322 . or email oyaguherbalhome@gmail.com He is capable of curing HIV/AIDS, HERPES, HPV, HSV1&2, CANCER of all kinds, DIABETES and so many other infections. I’m so glad I found you can reach him via his website; https://oyaguspellcaster.wixsite.com/oyaguherbalhome
Get Passport, IELTS, TOEFL, PTE,GEOTHE,OET,NCLEX WhatsApp: +447401473736
Get your Degree & Certificate without Exams and get the best results
Apply for Valid Zertifikat / Documents in in UK, USA, GERMANY,ITALY,SPAIN,RUSSIA,NORWAY,CANADA, EUROPE,AMERICA,ASIA.
We also issue fake & legal documents likes ( PASSPORT, ID CARD, DRIVING LICENSE, DEATH CERTIFICATE, BIRTH CERTIFICATE, IELTS, DEGREE, CPSO)and other documents as well. very authentic documents within a short time frame, for more information
Our large platform is a professional team committed to providing you with valid DALF, DELF, TCF, TEF, CELPIP, IELTS, PTE, Goethe & other language certifications without Exam. we provide Official Language certificate with registration into the database and also actual center stamps for customers interested in obtaining the certificates without taking the test.
1) Get exam materials to prepare you for upcoming test.
2) Renew your expired certificate without taking another test.
3) We also assist candidates to register for any of the above tests.
4) Obtain a certificate without taking the exam if you meet the requirement.
5) Follow our guide and change your failed results to a pass.
Email-: qualitybills-documents@hotmail.com
Telegram: @Ranko3222
WhatsApp: +447401473736
https://toprapidsolution.blogspot.com/
USE ANY OF THE ABOVE TO CONTATC IF ONLY YOU ARE 100% SERIOUS/ NO TIME WASTERS
nclex exam archer nclex prep nclex bootcamp archer nclex login archer nursing nclex nclex cost chances of passing nclex with 85 questions nclex dates 2026 nclex difficulty nclex discount code
Good news my people….. I want to appreciate Papa Ehimare herbal medication, is a good herbal medication for Herpes Virus. I was diagnosed with Herpes Virus last month, and was looking for solution to be cured luckily i saw a testimonies on how Papa Ehimare cure Herpes Virus completely using natural herbal medication, so i decided to contact Papa Ehimare. I contacted him and he prepared a herbal medication portion and sent it to me, i started the herbal medication for my health. He gave me step by step instructions on how to apply it daily, when i applied it as instructed, i was cured of this stigma of Herpes Virus within two (2) weeks. I’m now Herpes Negative. My brother’s and Sister’s i know that there are so many people at there with same Herpes Virus Stigma, i believe Papa Ehimare can help you too. Help me and thank Papa Ehimare for curing me. I’m cured completely by Papa Ehimare herbal medication. His contact email: papaehimareherbalhome1@gmail.com
WHATSAPP: +234 807 151 7712
Good news my people….. I want to appreciate Papa Ehimare herbal medication, is a good herbal medication for Herpes Virus. I was diagnosed with Herpes Virus last month, and was looking for solution to be cured luckily i saw a testimonies on how Papa Ehimare cure Herpes Virus completely using natural herbal medication, so i decided to contact Papa Ehimare. I contacted him and he prepared a herbal medication portion and sent it to me, i started the herbal medication for my health. He gave me step by step instructions on how to apply it daily, when i applied it as instructed, i was cured of this stigma of Herpes Virus within two (2) weeks. I’m now Herpes Negative. My brother’s and Sister’s i know that there are so many people at there with same Herpes Virus Stigma, i believe Papa Ehimare can help you too. Help me and thank Papa Ehimare for curing me. I’m cured completely by Papa Ehimare herbal medication. His contact email: papaehimareherbalhome1@gmail.com
WHATSAPP: +234 807 151 7712
Thank you for sharing such a helpful overview of maca and its invigorating qualities! Native to the high Andes, maca (Lepidium meyenii) is renowned for its adaptogenic properties that support endocrine balance, stamina, and overall vitality without the jitters of caffeine. Incorporating nutrient-dense, invigorating superfoods into daily routines can be a wonderful, natural way to manage fatigue, enhance mood, and foster physical resilience.
For healthcare providers, clients, and families seeking structured, evidence-informed virtual care pathways and modern interventional psychiatric resources, https://caretaminecanada.com/ is a valuable reference to check out. Appreciate you highlighting the wellness benefits of this traditional Andean root!