El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, involucrado en más de 300 procesos bioquímicos, desde la función muscular hasta el equilibrio nervioso y la producción de energía. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio son iguales. Hoy analizaremos dos formas comunes: el citrato de magnesio, popular en muchas formulaciones, y el bisglicinato de magnesio, considerado superior para ciertos objetivos específicos como los abordados en el Pack Alivio de Madequa.
Diferencias clave entre el citrato de magnesio y el bisglicinato de magnesio
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Biodisponibilidad:
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El citrato de magnesio es conocido por su alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo lo absorbe de manera eficiente. Sin embargo, también tiene un efecto laxante, lo que lo hace menos adecuado para personas con un sistema digestivo sensible.
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El bisglicinato de magnesio también es altamente biodisponible, pero tiene la ventaja de estar quelado con glicina, un aminoácido que mejora su absorción sin causar molestias gastrointestinales. Esto lo convierte en una elección ideal para uso a largo plazo.
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Tolerancia digestiva:
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El citrato de magnesio, debido a su acción osmótica, puede causar diarrea o molestias intestinales, especialmente en dosis elevadas.
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El bisglicinato de magnesio es mucho más suave para el sistema digestivo, ideal para personas que buscan un magnesio que no interfiera con su rutina diaria.
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Efectos adicionales:
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La glicina presente en el bisglicinato tiene propiedades relajantes que favorecen el sueño y reducen el estrés, beneficios clave para mujeres en la menopausia que enfrentan insomnio o tensión.
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¿Por qué Madequa elige el bisglicinato de magnesio?
En Madequa, priorizamos ingredientes de alta calidad y eficacia. Por eso, en el Pack Alivio hemos seleccionado el bisglicinato de magnesio como parte fundamental de nuestra formulación. Su combinación con vitamina B6 maximiza los beneficios, ya que:
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La vitamina B6 potencia la absorción del magnesio en las células.
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Juntos, ayudan a combatir el cansancio, mejorar la relajación muscular y reducir la fatiga asociada a los cambios hormonales de la menopausia.
¿Por qué evitar el citrato de magnesio en ciertas circunstancias?
Aunque el citrato de magnesio es una opción popular, su efecto laxante puede ser un inconveniente para personas que buscan suplementarse a diario sin riesgos de molestias digestivas. Además, no ofrece los beneficios adicionales de la glicina presente en el bisglicinato.
La importancia de elegir moléculas de calidad
En Madequa creemos que no solo se trata de suplementar, sino de elegir las mejores moléculas para maximizar los beneficios. El bisglicinato de magnesio destaca por su:
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Alta biodisponibilidad sin efectos secundarios.
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Capacidad de trabajar en sinergia con otros nutrientes.
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Beneficios adicionales en el sistema nervioso y el sueño.
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