Outono
Você chega ao outono com alguns quilos a mais depois dos meses de verão e, também, percebendo os efeitos da exposição solar na pele. Dois problemas que poderá resolver incluindo no seu carrinho de compras alguns alimentos com dupla função, que se tornam bons aliados tanto da sua pele como do seu corpo.
O sol gera radicais livres que se acumulam em nossas células, gerando danos celulares e desestruturação do colágeno, resultando em alterações estéticas como rugas, flacidez e manchas com perda de luminosidade e uniformidade de tom. Também ativa enzimas chamadas metaloproteinases que degradam o colágeno e consequentemente aumentam a flacidez.
Portanto, temos que apostar em tratamentos que nos ajudem a controlar estas alterações estéticas e a alimentação irá ajudar-nos a complementar estes tratamentos e a obter melhores resultados, uma vez que o que comemos influencia significativamente o estado da pele, bem como a nossa silhueta.
Frutas e vegetais, aliados da nossa pele
Os especialistas apostam firmemente na dieta mediterrânica, que é muito rica e variada e nos fornece alimentos que devemos incluir no outono na nossa lista de compras para manter a nossa pele em bom estado e controlar o excesso de peso e assim manter a nossa silhueta, como frutas, legumes e vegetais.
São benéficos para manter a pele em boas condições devido ao seu conteúdo antioxidante. Eles nos ajudarão a neutralizar os radicais livres e teremos uma pele mais brilhante, com tom uniforme, com menos rugas e flacidez. Além disso, devido ao seu teor de água, nos ajudará a hidratar e fortalecer a pele, tornando-a menos vulnerável aos agressores externos.
Além disso, também podemos manter os quilos sob controle porque frutas, legumes e verduras ajudam a controlar o excesso de peso e a manter a silhueta porque têm poucas calorias, alto teor de fibras e propriedades diuréticas.
A pele é muito sensível à falta de vitaminas como A e C, ferro, ácidos graxos essenciais e zinco. Por isso, no outono, vamos incluir na lista de compras produtos sazonais ricos em vitaminas, antioxidantes, fibras, com baixo teor de gordura e baixas calorias e destacar a importância de consumir frutas que tenham propriedades diuréticas e ajudem a eliminar as impurezas que se acumulam na pele e controlar o excesso de peso, como laranja e tangerina.
Acelga, espinafre e cenoura
Incluir verduras e legumes é sempre uma boa opção. Estes três em particular promovem a eliminação de resíduos, por isso ajudam a reduzir as impurezas que tendem a acumular-se na pele. Além de nos ajudarem a controlar as escamas, fornecem vitamina A, essencial para a pele, bem como para os cabelos e unhas, que ficam mais frágeis no outono.
Abacate
Este alimento é rico em ácidos graxos essenciais. É uma fruta muito nutritiva, de fácil digestão e rica em vitamina E, por isso é adequado incluí-la em dietas tonificantes para aumentar a vitalidade.
Isto é especialmente interessante no outono, pois é uma época em que há uma mudança de ciclo, menos horas de luz, um regresso à rotina que leva a sofrer de uma certa astenia outonal.
Alcachofras e Brócolis
Este vegetal tem baixo teor de gordura e é rico em proteínas e carboidratos. Além disso, possui propriedades diuréticas e desintoxicantes ao nível do fígado, que nos ajudam a eliminar os radicais livres.
É um bom aliado no controle de doenças da pele e processos alérgicos.
O brócolis é um alimento essencial devido às suas excelentes propriedades nutricionais. É rico em proteínas, cálcio, pró-vitamina A (beta-caroteno) e vitamina C. Entretanto, possui baixo teor de gordura e açúcar e gera saciedade, sendo indicado para tratamentos de emagrecimento.
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